薄荷爱瘦身 电脑_薄荷爱瘦身好用吗_薄荷爱瘦身怎么用(16)

我们对于自己体内的情况，是完全看不到的。

自己吃的东西是如何消化掉的，有多少是以何种形态积蓄在身体的哪个部位，这些都是我们看不见的。知道的无非都是从是多少厘米等。

也就是说，这不是可视飞行，而是依赖数据的仪表飞行。

在仪表飞行中，依赖的是重要的地图、、罗盘仪、速度表等。与此相对应，记录式减肥中，依赖的就是记录。

目前自己飞到了哪里，正朝着哪个方向飞，速度是多少。

就相当于今天吃了什么，体重有多大变化，现在的体重是多少。

所谓记录式减肥，其实就是通过记录与身体有关的必要数据，来达到自如控制自己身体的目的。

那么，这样的仪表飞行，我们要持续到什么时候呢？到什么程度才能宣布减肥结束呢？

即使减肥结束了，为了体重不反弹，我们还是得继续努力吧？

在进入轨道阶段，最后会从仪表飞行转变为可视飞行。也就是说，这是一个停止记录，饮食也不用限制热量的阶段。

为此，让我们进一步强化再加速阶段意识到的空腹与饱腹的感觉。

首先，将饱腹感和空腹感用10级来表示。

（胃的大小约为1个人握紧的拳头的大小。吃饱的话，整个胃应该就鼓起来了。）

从上之下：

Level 10 …… 吃得太饱，胃痛

Level 9 …… 吃多了，有点不舒服

Level 8 …… 有多了，胃有点沉

Level 7 …… 吃饱了，很满足

Level 6 …… 感觉胃不空了

Level 5 …… 还能吃得下

Level 4 …… 肚子叫，有空腹感

Level 3 …… 胃很空的状态

Level 2 …… 肚子饿，只想吃东西

Level 1 …… 肚子饿得难受

吃得比10级还多的话，胃就会破裂了。参加大胃王比赛，吃到不能再吃的状态也就是10级的程度。

反之，饿得头晕恶心的状态，就是1级。

日常生活中，一般都不会有以上两种极端的情况，通常，我们都是在2~9级之间生活。

让我们来看一下瘦人和胖人在饮食方面的差异。两者午餐都吃了咖喱饭，同样的分量，热量也一样，然而却一个瘦，一个胖。

这是为什么呢？是体质上的差异吗？

让我们假设刚才的饱腹量表里装了1碗咖喱饭，按饱腹度来说，1碗咖喱饭大概只占30%。这就是说，如果在 “胃很空”的3级的时候吃，就到了“感觉胃不空了”的6级。10分钟后，随着胃内饱腹神经的运作，感觉进一步到7级，也就是“吃饱”的状态。不过这完全是10分钟后的情形了。

然而，胖的人是不会等到3级的时候才吃的，通常是在4级或5级，甚至在“感觉胃不空了”的6级，就会吃东西了。就像前一章里说的，胖人的习惯性思维是只要胃没填满就等于还有机会吃别的东西。

如果在5级的情况下吃咖喱饭会怎样呢？结果就是吃到8级，吃完马上就会感觉到胃很沉。这才是胖人一般感受到的饱腹感。6级或7级对他们来说不算吃饱，吃到8级才会终于决定不吃了。

各位明白了吧？

也就是说，瘦的人要到3级或4级，才会考虑吃东西。

而胖的人在6级或5级的时候，就开始吃零食或点心了，结果，连3级和4级的存在都忘了。

因为我自己就是这样，所以很清楚。我总是在6级或5级的时候吃东西的。

空闲的时候，无聊的时候，马上就想要吃点什么。甚至会在刚刚吃完，肚子撑得难受的时候（其实我刚吃完总是撑得难受的），还无奈地想着：“真遗憾，什么都吃不下了！”不觉得难受的话，就会想：“还有机会！再吃点什么吧。”

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