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但是，如果能坚持住这一两周的时间，这种饥饿感与低落情绪就会消失得无影无踪。身体最终也会放弃抵抗，同意瘦下去。

再次体会到体重减轻带来的喜悦，想要跟周围的人分享减肥的美好感觉。

身体对瘦下来的认同，就是“第75天的体质变化”。薄荷爱瘦身 电脑

为什么身体会对变瘦做出如此强烈的反抗呢？

以前想吃什么就吃什么的身体，突然开始对其实行热量的限制。这样维持1周、1个月后，身体逐渐会做出这样的判断：总感觉食物不够，一旦消耗体力就会饿死。

当你的身体判断出所摄入的热量刚好只够基础代谢的话，就会开始一边埋怨无情的主人，一边为了靠这有限的热量活下去开始手逐步改造身体的系统。

人也是动物，在几万年的历史进程中，一直都面临着饿死的危机，并将饥饿对策纳入到最重要的课题中。这就是为什么虽然皮下还蓄积了很多的脂肪，但是身体的运作机制仍然将燃烧脂肪作为生存的最后手段。为了尽量储存脂肪，首先通过减少肌肉来降低基础代谢。

肌肉是一种容易减少也容易增加的组织。而且肌肉多的话，基础代谢的消耗就大，肚子也容易饿。这是自然界的基本规律。

但是，你也不会因此停下减肥的脚步。

身体最终不得不开始消耗脂肪。

然而，让你停止减肥、再度肥胖的机会还是在虎视眈眈地窥伺着你。

人类的身体总是倾向于保持同样的状态，也就是中学所学的“体内平衡（稳态）”的功能。

不论是热的时候，还是冷的时候，身体总是保持着同样的体温。不管是喝了多少水，还是几乎没喝水，身体都能保持同样的水分含量。

这就是体内平衡。

同样地，不管吃多少，体重几乎都是保持在一个水平。如果没有这种功能的话，到了过年的时候，吃多了年糕，应该就会胖得像另外一个人了。然而，人的身体并不会因为多吃了一点就发胖，也不会因为少吃了一点就变瘦。

你现在之所以胖，是因为吃得太多，以至于破坏了身体平衡。换言之，就是这种“为了发胖的持续努力”，才让你变胖的。

然而，通过记录式减肥，持续几个星期都吃得很少，就渐渐瘦下来。如此一来，让身体保持同样状态的体内平衡机制就开始作用，无论如何都要抵抗这种变瘦的趋势。

通过操控激素、分泌腺，利用强烈的饥饿感、低落的情绪、无力感等心理攻势，企图让你放弃减肥。

同时，让我们开始担心的还有一个词——“停滞期”。

因为情绪很容易变得低落，只要两三天体重没有减轻就会动摇，一旦体重增加，马上认为“已经失败了”、“反弹了”，很容易就陷入绝望中。

可不能在这儿就放弃！现在的低落与烦恼，正是 “第75天的变化”的前兆。能跨过这道坎的话，体质就改变了。体能平衡也会被重新设置，再也不会感觉到身体要返回原先肥胖状态的强烈冲动了。

在巡航阶段，需要在精神上做好准备，来应对以上所述的那种“是不是到了停滞期？的不安”和“第75天变化的前兆”。

这时，让我们再次发挥记录式减肥的真正价值。

情绪低落的时候，产生挫败感的时候，应该重新回顾一下自己的记录。

当有了“啊，不行了”“已经到极限了”的低落情绪时，人们必定是陷入这种负面想法中无法自拔。这种时候，就看看至今为止的记录吧。

努力了××个月、体重减了××千克、每个月都减了××千克……这些客观数据会给你令人难以置信的极大鼓励。

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