薄荷爱瘦身 电脑_薄荷爱瘦身好用吗_薄荷爱瘦身怎么用(10)

1个巨无霸的热量约为3014千焦（720千卡），1/8就只有377千焦（90千卡）了，慢慢地品尝挑选出来的那1块。

嗯，太好吃了！

那么，来想一下。

还想吃吗？

——YES！

那再去买1个？

——嗯……NO。

为什么？

——还不至于想吃成那样。

没错，每个人都有自己特别想吃的东西，但并不至于要全部吃光。确保了必吃的那份，剩下的先扔掉。这样一来，如果吃完了还想吃的话，就得再去买（做）了。

如果是不想去买（做），就说明“还不至于想吃成那样”。

一提到要限制热量摄入，就会给人一种吃得很穷酸的印象。

没那回事。事实刚好相反。除了确实想吃的那份，剩下的毫不犹豫地扔掉，这其实是一种超级奢侈的生活方式了。

大家知道古代的王公贵族们的餐桌上都摆着什么吧？桌上摆满了各种菜肴，都是从世界各地运来的各种名贵材料，再由厨艺一流的人精心烹饪出来的。可是皇帝、皇后不过是动动筷子，每道菜尝一小口。

你们吃的，称得上是王公贵族的御膳了。

本章要说明的是“巡航”。

巡航这个词本是用于飞机、船舶或划船比赛的用语，就是无需勉强就能持续产生的力量。例如，我们常说：“轿车的巡航速度为每小时60千米”。

可能会变得一门心思地要把每天的热量限制在6279千焦（1500千卡）以内了。“下一顿应该吃什么？”“刚刚那顿有没有超热量？”整天脑子里都是这些事情。

尤其是每天能坚持做记录，把摄入的热量限制在标准以内。当这一切不需要刻意勉强就能完成的时候，你就已经进入巡航阶段了。

很快，就该体验到“第75天的变化”了。

在开始限制热量摄入的两个半月后，也就是75天的时候，体质会发生巨大的变化。

当然，根据饮食内容与生活习惯的差异，这样的变化不见得一定就发生在第75天。不过，这正是压制你的身体对减肥的反抗的时期。

还是从我自身的经验说起吧。

开始限制热量摄入后，过了2个月。

体重依然在减轻，不过这已经变成理所当然的事情了。刚开始的时候，高兴得见一次偷笑一次，不过想一想：每天都只吃6279千焦（1500千卡），体重能不减轻么？不过，减重的幅度稍微小一点，就担心是不是到停滞期了。

就在这个时期，突然感觉到一种强烈的饥饿感，每天都会有一次，空腹感和失落的情绪同时猛烈地袭来。

仔细一想，这也是理所当然的。这么轻易地瘦下来，内脏的脂肪已经触及底线，被迫地燃烧皮下脂肪的身体，开始自行感觉到了生存的危机，用尽方法来阻碍我还想继续瘦下去的意念与行动。

首先感到的是强烈的饥饿感。就与强行戒烟、戒酒后的症状是一样的。

而且，由于热量摄入不足，体内的激素等生理平衡被破坏，精神也会变得不安，没有力气，情绪低落。

以前去便利店都会兴致勃勃地确认每一样商品的热量，而现在站在便利店的点心货架前就会想哭。这个也不能吃，那个也不能吃，一辈子都吃不了了。这里卖的大部分东西我都不能吃，这样活着还有什么意义？

这么说一点也不夸张，我曾经在夜间营业的超市，站在摆满了点心面包的货架前暗自流过泪。这么大的人了，而且是一个48岁的中年男子，看着菠萝包流泪，在别人看来，只可能是嗑药了。而对我来说，既不想再次勾起这糟糕的回忆，也不想在这儿多说。

不过，这就是“第75天的变化”的前兆。

从结论上来看，这种饥饿感和低落的情绪会持续1~2周，的确非常痛苦。很在减肥两三个月后遭到挫败，都是没能撑过“第75天的变化”。身体通过各种信号，竭力想回到原先肥胖的状态，引发了各种欲望与不安。

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