薄荷爱瘦身 电脑_薄荷爱瘦身好用吗_薄荷爱瘦身怎么用(13)

嫌麻烦的人，可以利用皮带孔的松紧来记录，例如，皮带孔松了1格。

当腰围尺寸剧减，皮带都变得松松垮垮的时候，如果是可以调节长度的皮带，一定要用剪刀剪下“战果”，保存起来。我在腰围每减10厘米时，就会用剪刀剪下来，看着剪下来的那一段皮带得意地笑。

在离地和上升阶段已经成功地瘦掉了很多，到了巡航阶段，营养平衡也兼顾到了。

痛苦的第75天也平安渡过，再稍微加入些运动，又轻松克服了停滞期。

渐渐地，被很问起：“真的瘦了好多哦！怎么做到的？” 我自己的经验是，只要看到食物，就会条件反射地把热量计算出来。不管拿到什么食物，总觉得在侧面看得到热量值。恨不得能装备一种能即刻读取热量值的神奇道具。

以前买的很多无热量的食品已经很少吃了，胡椒味、梅子味的魔芋条，还有当夜宵吃的粉丝这些低热量食品也不吃了。即使不依赖这些，也能够在限制的热量内，快乐地渡过每一天。

如果能达到这种境界，你就在不知不觉中，进入了再加速阶段。

最明显的标志就是自己的喜好发生了明显的变化。

比方说，我在减肥前每天要喝三四瓶可乐。就是在上升阶段，一天也要喝上两三瓶无热量的健怡可乐。

出差住酒店的时候，也会习惯性地到便利店买可乐，回到房间喝。即使是意识到了减肥，1天喝2升水的时候，还要把可乐作为额外的饮料，自己都被自己吓着了。

可是，某一天，突然发现自己已经好几天没喝碳酸饮料了，并不是不喜欢喝了，就是意识到：“说起来，最近都没喝呢。”一旦意识到，又开始喝了。不过每次都只喝一两口，过完瘾，就盖上盖子，放到冰箱里去了。喝的时候，再从冰箱里拿出来喝一点。1瓶基本要喝上1天。

一开始为了营养平衡而吃的水煮菜和海藻类食品，最近觉得味道很好。原来不怎么爱喝的豆浆蔬菜汁，喝起来也感觉不错。

如果想好今天要吃麦当劳的双层芝士汉堡的话，从早上起，就把热量限制好了才去吃。好吃虽然好吃，但也没想象中那么好吃，吃三分之一也就足够了，剩下的就不要了。

把这样的变化说给主治医生听，他说：“太好了啊，连爱吃的东西都变了。”

是吗？原来坚持减肥，连口味都会改变啊！

这样的变化，其实不单是口味上的变化，而是更大变化的前兆。

在这个再加速的阶段，记录式减肥也终于快到最后阶段了。

如果还在为每天的热量目标值而伤透脑筋的话，要看这一章还太早了。还是熟读前一章的内容，专心做到将一天摄取的热量控制在目标值。

现在，我们来说明一下再加速阶段。

到了这个时候，已经掌握了调整热量的诀窍。很多时候，在晚饭后计算1天的热量值，还会有209千焦（50千卡）或418千焦（100千卡）的富余。对我来说，1天将热量限制在6279千焦（1500千卡）已经是轻松平常的事，甚至有时候不知不觉地1天只摄入了5023千焦（1200千卡）或5441千焦（1300千卡）。这在以前是想都不敢想的。

当然，原因之一就是能够很好地组合菜单了。但这也不是唯一的原因，我还开始感觉到了在吃东西的时候胃发出的“差不多饱了”的信号。

以前胃当然也发出过这样的信号，但是我完全没有注意，一定会一直吃到肚子饱为止。何止是吃到饱，总是吃到撑得胃难受，虽然还想吃，却一口也吃不下去的状态为止。

不喜欢吃的东西还好，如果是自己爱吃的，理所当然地会吃到“吃完觉得难受”，甚至“吃完后一段时间都会觉得恶心”为止。但自从将每天的热量限制在6279千焦（1500千卡）以后，就很少会吃成这样了。

有时候吃完后“还想再吃点”。有时候吃完后“虽然不是很想吃，不过还能吃得下”。

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