薄荷爱瘦身v7.4.3_薄荷叶泡水的功效_薄荷叶的功效与作用(43)

番薯所含热量仅为馒头的一半，但番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此尺寸85-56-85厘米。这位美国圣地亚哥的姑娘是个“甜猫”，见到甜食就不要命。但为了当模特儿只好节食，每天只吃生胡萝卜及不加调料的色拉，白天多喝水，晚上偶尔喝点香槟（过度饮酒会导致皮肤粗糙）。点评:对模特儿来说，漂亮的身材是她们的本钱,所以节食、压抑食欲实属无奈。对普通人就没有必要如此“残酷”了。节食健身要讲究科学，为了身体苗条而不顾一切地盲目节食是不可取的。琳达·伊万格丽斯塔身高1.77米，体重55公斤，三围尺寸86-60-87厘米。她每星期自我“解放”一天。这天，她想吃什么就吃什么。她说：“因为只有这样，我才能忍受其余几天的严格节食。”当然，平时她还注意不在两餐之间吃零食。每当馋虫骚动时，她就默念教练的训斥，然后掉头离而去。

“这很痛苦，但为了艺术，我只能作出牺牲。”点评：每星期给自己一天放松的机会，从而达到某种平衡。这不失为一种值得借鉴的方法。但要注意，不能以牺牲健康为代价。克劳迪亚·希弗身高1.80米，体重58公斤，三围尺寸90-62-91厘米。这位德国的名模有个简单的节食方法，她什么都吃，但样样都只吃一点点，她说她只是试图让盘子里的食物多样化。她滴酒不沾，每天喝大量的水，但不喝咖啡。早餐吃热带水果，中餐和晚餐吃大量的鱼。点评:水能滋养皮肤。有人一天至少喝10杯开水，有人认为三餐后各一大杯为好。其实，量之多少无定规，只是不能到口渴了再喝，而且应少量多次饮之。辛迪·克劳馥身高1.77米，体重56公斤，三围尺寸86-58-84厘米。辛迪说：“我既不喝酒，也不抽烟，更将巧克力拒之门尺寸90-59-90厘米。这位澳大利亚姑娘认为锻炼比节食更重要，因为锻炼能消耗大量热能。

饮食上较少顾忌，但并不放纵食欲，“我有时喝啤酒、吃巧克力，不过总能适可而止”。她早餐是白开水加新鲜水果，午餐吃鱼，晚饭吃点奶酪。点评：单纯靠节食只能一时奏效。合理的减肥方法是科学控制饮食和锻炼相结合。保丽娜·波利兹科娃身高1.79厘米，体重59公斤，三围尺寸80-58-90厘米。保丽娜说：“我决不让自己的一生纠缠在整日计较热量的多少上，我什么都吃，不管其热量和胆固醇是高是低。不过我的饮食很有规律性，除了吃饭，什么零食都不吃。”点评：保丽娜的观点很符合东方生活习惯，一切顺其自然。人体是一个自我调节、自我平衡的系统，人为地过度限制吃什么，强调吃什么，往往适得其反。尼基·泰勒身高1.81米，体重56公斤，三围尺寸90-60-90厘米。尼基对于节食减肥，总是不断地试验，以期找出适合自己的方法。目前她只是尽量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麦片和烤面包片、水果及多种维生素。星期天回家时，她才享受一顿美国菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火鸡肉色拉。点评：节食健美要从自身条件出发，因为每个人的情况不一样，没有必要遵循一致的法则。性感麦当娜的瘦身食谱麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。

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