薄荷爱瘦身v7.4.3_薄荷叶泡水的功效_薄荷叶的功效与作用(21)

3．抗氧化减少致癌物烧烤后，不妨吃一个含丰富抗氧化物的奇异果(猕猴桃)或橙子，可减少烧烤时致癌物质对人体的伤害。4．烧烤助手相伴食物在200度高温中直接加热，肉类于高温中融化，当接触到烧烤炭时，会产生一种名为“异环胺”的致癌物质，此物质黏附于食物上，会增加致癌机会。要提防被癌症侵袭，不妨常备剪刀，去除烧焦部分，或利用锡纸，避免食物直接于高温中加热。5．勿食用刚烧热的食物避免将刚烧熟的食物立即放入口中，经常进食过热的食物，容易诱发食道癌及喉癌。6．自腌食物若与朋友一起烧烤，应尽量避免食用已腌制的烧烤包，而尽可能自己腌制，以控制油分及调味料。避免涂上蜜糖或酱汁，以免提升食物的热量。7．预先减量烧烤当日，可减少其余两餐的肉类分量，以便于在烧烤时多吃一点，但切忌频繁的烧烤活动，只可偶尔进行。两周见效的瘦身食谱这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。周一早：咖啡、苹果。午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜（一根）、紫菜汤。晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（一个）、蔬菜沙拉。晚：绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜（一根）。周三早：乌龙茶、猕猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（一个）。晚：绿豆粥（一小碗）、烧胡萝卜、生黄瓜（一根）。周四早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生（一个）。晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜（一根）。周五早：咖啡、。午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。周六早：麦片粥（一小碗）、橙子。午：煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）。周日早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤。晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一个）、生黄瓜（一根）。（注：如感到饿可在早午饭之间加一杯。）定制世界上最健康的瘦身菜单当我们检索完不同文化和不同地域的饮食，好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。

如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的概率会降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺一起熬成粥)、抹一点黄油的烤面。

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