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4.增添不同类型的垃圾清运车，按时收取不同类型的垃圾，环卫部门要加强回收垃圾的分类筛选与处理。

5.组织培训城市拾荒者，逐步规范拾荒行为，实施拾荒者挂牌拾荒、社区化管理。既发挥他们协同垃圾筛选分类的作用，又引导他们不乱翻、乱扔、造成生活垃圾再次落地而扩散污染。创造条件将优秀的拾荒者吸收到社区保洁队伍中来，在有条件的地段推行社区保洁与垃圾分类工作同步管理的试点工作。

6.倡导垃圾分类立法监管。建立市民垃圾分类管理的奖惩条例，将垃圾分类行为作为机关、学校、社区评选文明市民、五好家庭的条件之一。

推荐《中国居民膳食指南(2016)》

易 健

为了指导居民合理选择食物，科学搭配食物，吃得营养，吃得健康，从而增强体质，预防疾病，国家卫计委于5月13日发布了2016年版的《中国居民膳食指南》，对2岁以上的健康人群提出了6条核心推荐。以下即6条核心推荐的内容：

推荐一 食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

推荐二 吃动平衡，健康体重

各个年龄段的人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。推荐每周至少应进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6 000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。

推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆

推荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

动物性食物优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各种营养成分齐全；吃畜肉应选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌制肉类可增加肿瘤的发生风险，应当少吃。推荐每周吃鱼280～525克，畜禽肉280～525克，蛋类280～350克，平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120～200克。

推荐五 少盐少油，控糖限酒

应当培养清淡的饮食习惯，每天的食盐量不超过6克，每天烹调油25～30克。过多摄入添加糖会增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。建议成年人每天7～8杯（1 500～1 700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，如饮酒，一天饮酒的酒精量是：男性不超过25克，女性不超过15克。

推荐六 杜绝浪费，兴新食尚

按需选购食物、按需备餐，提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式，保障饮食卫生。学会阅读食品标签，合理选择食品。创造和支持文明饮食新风的社会环境和条件，应该从每个人做起，回家吃饭，享受食物和亲情，传承优良的饮食文化，树立健康的饮食新风。

十种保护血管的营养素 陈治卿

血管遍布人体全身，通过保持血液流动，不停地转送养料到各组织，并带回各种废料。若血管硬化，甚至部分堵塞就会影响血液流通，产生各种心血管疾病。为保持血管的弹性柔软，以下介绍十种保护血管的营养素。

一、维生素C——辅助降血压

维生素C又叫抗坏血酸，可以帮助机体吸收铁质，促进血红细胞的生成，对于改善贫血有一定帮助。慢性贫血是糖尿病的常见并发症，贫血还会带来血压的上升。

维生素C可降低甘油三酯和血液中胆固醇的浓度，减轻胆固醇在动脉壁上的沉积，促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪，故可防治动脉粥样硬化及冠心病。

二、烟酸——促进血液循环

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