吸收能量越多越稳定 [转载]养生文章(9)

从中学到现在我坚持使用一种相对特殊的梳子，材质是坚硬的橡胶，缀有9排多达近200个梳齿。这种梳子商场、超市不销售，只有在南昌万寿宫、洪城大市场的小摊上才能找到，类似的现在网上也可买到。我坚持每天早上起床后和晚上就寝前压着头皮、自前往后匀速各梳100次左右，之后头部会有明显的发热、舒适之感。用这种梳子梳头刚开始有点疼，慢慢习惯了就不疼了。几十年下来，我少有头皮屑，不脱发，也基本上不长白发，与长期坚持使用这种梳子密不可分。理发师帮我洗头时，用力抓头皮也不疼，都觉得惊奇。

发质体现人的身体状况，也展示人的精神状态。现在很多中年人和一些青年人过早出现头发稀少、花白甚至秃顶，除了遗传、疾病、精神等因素外，就是打理的问题了。有的人在梳头上有两种认识误区：一种是单纯以为梳头是女同志的“专利”，其实男人因工作、生活、精神造成的身心压力更大，保健更需要从“头”开始；另一种是只顺着头发梳，没有紧贴头皮梳，且用的大都是单排梳齿的梳子，达不到明显的保健效果。

头皮是头发的“土壤”，只有把“土壤”打理好，才有可能长出满头浓发。尽早、科学打理可以改变你的发质，展示你的风貌。我向大家推荐使用九排齿的梳子。

2、健康生活方式需要“走”

走路是最廉价的健康生活方式。我养成每天走路的习惯已有七个年头了，除特殊情况从未间断过。我坚持的是比跑步安全、比散步有效的快步走，简单、便捷、轻松、低碳。快步走带给我身体素质和精神状态上的很大变化，比如一次性走个十几公里、跑个五公里轻松自如，胸不闷气不短、腰不酸腿不胀。我的血压、血脂、血糖等指标均不高，浑身感觉有一股涌动的精气神，明显感到得益于长期坚持快步走。

现在走路健身的人越来越多，但存在一些不科学性、不合理性。比如，有的往往以步数和时间的多少来衡量运动效果，忽视步速的重要性，这是片面的。当你感到慢行一小时还不如快步半小时的成效，问题就在于你的步速没有使周身的脂肪细胞充分“燃烧”起来，进行有氧呼吸把体内脂肪氧化。又比如，现在的智能手机都带有自动计步功能，挪一步计一步，一些同志包括我自己一天下来累计一、二万步不在话下，没有给有效运动一个真实交待。

健步如飞是身体健康的重要特征，规律且持续的快步运动，就像存入生命银行的“健康储金”，你只要付出时间，这个银行给予的利息便是更高的生活质量。它还像一种可贵的健康契约，懂得为这种契约买单的人，实际上是给自己的生命保险。

3、健康生活方式需要“饮”

关于健康饮食方面的知识太多了，大家基本上都知道，这里我主要结合自己的体会谈谈饮水问题。除上午、下午正常饮水外，我坚持两个时间节点必须饮水：一个是早上起床后，空腹饮一大杯温开水，不少于300毫升，有时适量加一点点盐；另一个是晚上睡眠前饮一小杯温开水，约150毫升，并及时就寝。

我这一饮水习惯，从入伍以来坚持了近30年。我曾长期在机关工作，加班久坐又缺运动是常有的事，但我没有患过肠胃病，消化功能很好，排泄非常有规律，也不是“有痔之士”，切身感到这与长期形成的饮水习惯和注意饮食有关。

饮水是人的生理需要，千万不要等感到口渴才去饮水，要有意识地按时补充水分。这里我要重点提醒的是，不能片面认为睡前饮水会加重肾脏负担、增加夜起次数而不饮。科学证明，人在睡眠中仍会消耗一至两杯的水分，睡前不适量补充水会增加血液黏稠度，易诱发心血管疾病。肾脏专家和心血管专家也明确指出，睡前喝水并不用太多担心，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。

切记水是生命之源，科学饮水必然助力你的生命健康。

4、健康生活方式需要“刷”

我这里特指刷牙，日常生活中再平常不过的事情。我们通常在早上起床后和晚上睡眠前刷牙，而在午餐后刷牙可能是很难以坚持的习惯。

本文来自电脑杂谈，转载请注明本文网址：
https://www.pc-fly.com/a/dianqi/article-81418-9.html