吸收能量越多越稳定 [转载]养生文章(10)

我坚持午餐后刷牙也是在参军后养成的。有人对我讲，午餐后也刷牙，好习惯。还有人跟我说，中午刷什么牙？真讲究。持之以恒，必有所获。长年以来，我没有积淀过牙结石和牙垢，牙齿很洁白很坚韧，坚硬的东西能撕咬，喝冰镇饮料或吃刺激性食物也不会有酸胀感。可以说，我的这些“牙功”很大程度上是“刷”出来的。

中午刷不刷牙看似一种生活习惯，无可厚非，但不容小觑。从我的实践看，早上刷牙到晚上刷牙至少时隔12小时甚至更长，如果中午不刷牙，滋生口腔病菌的概率则更大。从很出现蛀牙、掉牙等情况看，不注意口腔卫生是直接诱因，而刷牙便是最基本的保健环节。一些人因日常卫生小节不讲究，最终积“小”成疾的教训比比皆是。

平日里，我还观察到一种普遍现象，就是不少人饭后不漱口。我认为，即便饭后不刷牙或不能马上刷牙，也应在饭后及时漱口，这对于清洁口腔、预防牙病十分重要。不光在饭后，刷牙后也应用温开水漱口，漱出牙膏残沫和生水残液，最大限度清除口腔细菌的滋生空间。

清新一天，从“齿”开始。吸收能量越多越稳定请你坚持刷牙、中午刷牙、科学刷牙，健康的牙齿会带给你更加美丽的微笑。

5、健康生活方式需要“戒”

提到健康生活方式上的“戒”，估计多数人的第一反应就是戒烟。我们要戒的生活方式很多，但抽烟的不同就在于它不仅伤害自己，而且波害别人，是最易染上而又最难戒掉的不良生活习惯。

记得自己会吸烟时，总能找到很多自我原谅、自我安勉、难下戒心的理由。当年在“吞云吐雾”中“爬格子”，戏称好思路、好文章是烟“熏”出来的；婚后与妻子分居两地，浓烈的思念渗透在缭绕的烟雾中，自我调侃“抽的不是烟，是寂寞”；随着职务提升和生活条件改善，吸烟开始潜意识追求档次，生怕寒酸，愈比愈吸，心缺了对生命的敬畏，手松了对健康的掂量。

可以说是早有想法，也可以说是一念之下，我戒烟已有好些个年头了，一支都没有抽过，深切地感触到戒烟是考验意志力的标尺，而且它带来精神面貌的变化尤其是呼吸道的清净令自己倍感庆幸戒烟成功。现在，我仍勤于笔耕，不抽烟照样写出来。这说明，再多的吸烟理由其实不是理由，正如“吞云吐雾”的本身，乃过往云烟，终随风而去。

我无法从医学角度去解读吸烟对身心的戕害，但不吸烟的好处众所周知、众之所望，因为谁都需要健康、顺畅的呼吸，需要自由、纯净的空间，需要文明、进步的社会。

你若抽烟，就尽早戒了吧，无须理由。

6、健康生活方式需要“洁”

整洁、修洁，最直观地反映着人们的生活方式和精神状态。你不一定长得帅气，但仪容一定要清清爽爽；你不一定穿得高档，但浑身一定要利利索索；你不一定住得豪华，但内。

我单位聘请的清洁工看到我经常笑吟吟地赞道：“领导，你一直保持很整洁的样子，真好。”而我总是淡然一笑地回应。其实，这有什么值得称赞呢？整洁是一个人最基本的健康生活方式，在单位、在公共场合，你必须保持整洁，甚至精致，因为没有人有义务透过你散漫、邋遢的外表去判断、发现你的内在是否优秀。

形与生活环境的良性互动，整洁便是最好的“介质”。不要懒惰，拒绝脏乱，抵制粗俗，清新你的形象，洁净你的世界，记住你的人生就像你的房间、你的办公室。

7、健康生活方式需要“读”

身心健康犹如“孪生姐妹”，彼此相像相融。如果上面阐述的是有益于身体健康的生活方式，以下则是有益于心灵健康的生活方式，而“读”必为先。

我对读书的基本理解就是读书不一定能改变命运，但一定能丰富人生。从小学开始我就热爱阅读，时至今日已成为我最重要的生活方式，涉猎政治、经济、社会、人文等方方面面的知识，尤其是博大精深的国学使我受益匪浅，让自己在无所依靠或无所事事的时候，感觉有一种顿悟和力量在引导、推动自己往前走，渐渐明白人生、看清世道。

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