生酮减肥的具体原理是什么？对身体有哪些危害？有哪些使用误区？(4)

常见的误解：

酮体=代谢垃圾

二十世纪六十年代以前，酮体被普遍认为是人体的代谢垃圾。

后来研究发现，在饥饿状态下，大脑同时利用糖原和酮体供能。这期间酮体的生成是“受控的”，血液pH值维持正常，Salway在其代谢书籍中直接将酮体称为“被误解的代谢恶人”。

吃脂肪长脂肪

***请点“返回顶部”去看康涅狄格大学的实验结果

与此同时，他们之间的友谊也会受到前所未有的挑战，他们将经受的挑战不仅是体能方面的，更有心理和情感上的障碍等着他们。耳鸣的诊断程序应该包括：采集病史，耳鼻喉科检查，听力学检查，如高频听力损失以及听力损失导致听觉交流障碍程度等，心理素质诊断：如性格特征、心理承受能力及抑郁症、焦虑程度等，影像学检查。选择lifesum集成的饮食之一，其中包括5：2，生酮和高蛋白。

而长期达不到基础代谢低摄入会使身体自动开启“少消耗”智能模式，从而基础代谢越来越低，不止瘦不下来，还拉低身体版本，在升级打“脂肪怪”的路上明显走不久。肥胖的概念就是人体内的脂肪堆积超多，每人个一天摄入能量大于人机体的所需要的能量，多余的这部分脂肪和能量就被储存起来，加上身体代谢功能慢。其实瘦手操也是一种很好的瘦胳膊的方法，通过局部的运动使赘肉减少，就像平常抖胳膊就能消耗手臂上的脂肪，而瘦手操会有根据的去减除部分的赘肉，达到自己想要的目的，这同样需要长期的坚持，只有每天练习，赘肉才会远离你。

大量实验对照suggest，生酮饮食的减肥效果出自：

· 血糖水平和胰岛素水平降低且波动小，不会轻易“胃口大开”。

· 减少脂肪合成

· 脂肪分解增强

· 糖原异生的代谢成本和蛋白质热效应（消耗蛋白质所需能量）的增加

（也有理论认为效果来自酮体能量随尿液排出。

所以有些减肥人士觉得必须尿酮才能减肥。答主个人认为没必要因为这个每天测尿酮含量。）

吃脂肪堵血管

脂肪吸收率(%)=(饮食脂肪-粪脂)/饮食脂肪×100。给你温暖饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食高血压病人，如膳食热能摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。

“脂肪燃烧于碳水化合物之焰”，所以碳水化合物不足脂肪就无法燃烧。

***请重看“生酮饮食过程中人体利用脂肪的过程”一节。

克氏循环不是人体利用脂肪组织能量的必经之路。

生酮=酮症=中毒

看到过豆瓣上有人觉得生酮饮食时人体的状态等价于“酮症”。“糖尿病酮症酸中毒”（Diabetic ketoacidosis）是糖尿病人由于自身体内胰岛素缺乏而发生的一种急性并发症，患者无法有效调节体内pH值，同时产生大量酮体，导致酸中毒，严重可致死。由于生酮饮食和糖尿病人酮酸中毒的自检手段相同——都是通过检测尿液内酮体含量来验证是否处于生酮状态，有人便将生酮等价于致死的糖尿病急性酸中毒。

健康的人能够通过自身体液调节血液酸碱度，有效地将血液pH值维持在7.35-7.45这个很窄的正常范围内。事实上，人体内的血液酮体浓度每天在早上处于最低，之后稳步上升，到午夜达到峰值，差值可以达到30倍左右。斋戒、高脂肪饮食、运动后、怀孕后期以及早期新生儿阶段都会表现出更明显的增长，同时血液pH值仍处于正常范围内。

European Journal of Clinical Nutrition

生酮减肥对人体的潜在危害

正如杜克大学所做实验所发现的，常见的生酮饮食减肥副作用包括便秘、口臭等。但从我看文献发现，生酮饮食对人体最大的潜在危害应该是肾结石和骨质流失。

①较大的肾盂，尽可能把结石碎片冲洗干净、有肾盂输尿管交界处狭窄肾盂结石，将肾上极或肾下极连同结石一并切除。低量的酮对人体能起到杀菌的效果，但某些酮类的毒性容易导致流产或癫痫复发，因此孕妇、癫痫病患者应避免使用。(1)经皮肾镜碎石术、肾下盏结石，现在肾，再粉碎结石。

尽管人体能够有效地维持血液酸碱平衡在正常范围内，但在生酮饮食期间维持此种平衡也是有一定代价的。血液中酸性过强时，我们的身体则会调用体内的碱储备来中和它的酸性，主要来自骨骼和DNA中的钙离子。肾脏对钙的重吸收增加的同时磷的重吸收被抑制，增加形成肾结石的风险。因此 强 烈 建 议 进行生酮饮食的同时 大 量 饮 水 以减轻肾脏负担。

在2002年一项由芝加哥大学和德州大学合作的研究中，10名健康的志愿者进行了为期4周的生酮饮食（前两周严格低碳，之后增加一些糖水化合物摄入），志愿者的尿液pH值由正常的6.09在两周时降为5.56，四周时回升至5.67（打不开完整版pdf所以看不到具体内容= =）。

约翰霍普金斯医学院在一项对肾结石与生酮饮食直接联系的回顾性研究中，发现2000-2005年期间进行了生酮饮食的195名癫痫儿童患者中，13人体内发现临床肾结石——口服柠檬酸钾以预防肾结石的患者有3.2%发病，而未服用的有10%发病（并且推迟了肾结石第一次形成的时机，但此项数据不具统计学显著意义）。

菜系及功效：补虚养身食谱 产后调理食谱 气血双补食谱 贫血食谱 肾调养食谱。菜系及功效：肾调养食谱 补气食谱 便秘食谱 幼儿菜谱 健脾开胃食谱 工艺：煮。 菜谱甲鱼猪脊髓汤 菜系及功效：肾调养食谱 滋阴食谱 清热去火食谱 骨质增生食谱 口味： 咸鲜味 工艺： 蒸 主料： 甲鱼 750 克 辅料： 猪脊骨 200 克,骨碎补 60 克,肉苁蓉 60 克 调料： 姜 5 克,大葱 10 克,胡椒粉 1 克,味精 2 克,盐 6 克,料酒 10克,花生油 25 克 教您甲鱼猪脊髓汤怎么做， 如何做甲鱼猪脊髓汤才好吃 1. 将甲鱼宰杀， 沥净水， 去头及内脏， 洗净。

至于血钙、尿氮神马的，我真心不是学这个的，希望更明白的人来回答这部分内容。

生酮饮食被应用于其他疾病的治疗

如果哪位打算利用生酮饮食治粉刺和精神疾病什么的，请一定首先检索相关文献。

根据上图，

已有较强科学证明的

· 改善糖尿病

· 实现减重

· 改善癫痫

· 改善心血管疾病风险参数

新发现

· 改善粉刺

· 改善神经疾病

· 多囊卵巢综合症

· 改善癌症

写在最后：

感谢来看的大家~总被问到我的看法，那我就来说几句。

这段后加的：来问“XXX能不能吃”的同学们，返回顶部看“生酮饮食”的定义，读懂以后，好好查一下XXX的营养构成，自己估算一下，每天能吃多少。知乎有句流行语，抛开剂量都是耍流氓。一切东西都可以吃，吃多少会胖，吃多少会死，请你自己把握。维生素也会过量中毒的。如果自己没有能力或者没有愿望查到你每天吃的东西的构成，就不要进行生酮饮食，也不要进行任何其他饮食结构，你这样容易害了自己。

关于“胖”：

如果BMI正常但只是嫌自己不够瘦的妹子们，戒掉零食和饮料（不仅包括碳酸饮料）很可能就足够了。

关于运动：

运动的减肥效果虽然没有饮食效果快和显著，但仍然还是最放心的方法。如果你还没试过，请从这里开始。

关于坚持：

坚持一种饮食不比坚持每天运动简单。

对实践生酮饮食跃跃欲试的各位，不妨先等两周，下载个手机瘦身软件查询每一样你吃的喝的东西的营养成分，你能否做到少吃或不吃那些你“赖以生存”的糖分过高的食物。

当你确定可以，再开始也不迟，这样总比生酮一个月瘦了5斤然后坚持不了暴饮暴食长10斤来得好，对吧？

这就否定了很相信的什么21天减肥法、酸奶水果减肥法等一切以节食为绝对主体的减肥方法，因为一旦我们吃得少了，摄入能量不足以支持标准代谢，身体机能就会自动调节到“节电模式”——大幅降低新陈代谢，而这时你的热量缺口不见得像你预想那么大，甚至往往造成副作用——身体会记忆你的习惯性饥饿而产生过多脂肪以备所需，所以永远不要饿肚子减肥，“不吃饱哪有力气减肥”是很有道理的。专家介绍：长期“饥饿式节食减肥”是不可取的，人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。不能节食，什么过午不食，不吃主食，不吃肉类等等都不行，节食+运动减肥速度固然来得快，但你要知道的是，如果每天摄入的热量达不到最低摄入量（女孩一般在1200大卡左右），最先消耗的就是肌肉，肌肉比脂肪体积小多了，而消耗热量的能力比脂肪强多了，肌肉少，新陈代理就慢，人就不精神，最头痛的是不节食和运动后反弹特别快。

推荐其他知乎问题给希望能更科学地计划（相对于对碳水化合物一刀砍）饮食的同学们：

《2015 美国居民膳食指南》的改动中有哪些值得注意的地方？ - 营养学

如何评价食物所含碳水化合物的营养价值？ - 健康

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在知乎第一次自问自答。其实是为了做个笔记。

有不对的地方欢迎指正。谢谢。

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最近学习了一句话

Everything we hear is an opinion, not a fact. Everything we see is a perspective, not the truth.

觉得很对。

没有人能做到完全客观。但这也不是臆想的借口。

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答主周笔畅十年亲粉一枚，关注请慎重。^O^ 。

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References

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aa: "well, are there debates in class about, you know, hillary clinton versus barack obama versus john mccain。[153]ivatury rr, simon rj, islam s, fueg a, rohman m, stahl wm. a prospective randomized study of end points of resuscitation after major trauma: global oxygen transport indices versus organ-specific gastric mucosal ph. j am coll surg, 1996, 183:145-54.。■全民在wi-fi上对战准备了根据胜负数而令排名变化的「rank versus」,还有不介意排名而对战的「friend versus」的2种模式。

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爱健康，爱美食，爱运动

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1、山道年和杜鹃酮 2、苧烯和维生素a 1、山道年和杜鹃酮 2、苧烯和维生素a （二）萜类化合物的分类 在结构上萜类化合物是通过异戊二烯单位头尾相连形成的，所以萜是根据分子中的异戊二烯单位的数目来进行分类： 类 别 异戊二烯单位 碳原子数目 单 萜 两个 10 倍半萜 三个 15 双 萜 四个 20 三 萜 六个 30 四 萜 八个 40 1、开链单萜 2、单环单萜 这一类化合物的分子里都含有一个六元碳环。 9 8 3 5硝基制备新型酰胺酯类化合物, 期望发现高除草 5- 4-羟基-3-硝基苄基 -2,4- 咪唑啉二酮 a2 : 5- 4-活性和杀虫活性的化合物, 目标化合物的合成路线如 羟基苄基 -2,4- 咪唑啉二酮参照文献[10, 15, 16]方法制scheme 1 所示。本文研究了应用aza-wittig反应合成新型的咪唑啉酮、（1h-1，2，4-三氮唑-1-基）取代噻吩并嘧啶酮衍生物，并探索了所合成化合物的反应条件、波谱性质与生物活性，发现部分化合物具有良好的杀菌活性。

一般情况下对超重肥胖者进行体重管理的基本原理分析可以分为4类：

1.减少能量摄入

2.增加能量消耗

3.外科治疗

4.生酮饮食减脂法

其实在最开始的时候，生酮饮食是用来治疗儿童癫痫的，国际上普遍认为新型抗癫痫仅对30－40%的难治性癫痫儿童对有效（发作减少50%以上）；而生酮饮食对50-80%的难治性癫痫儿童对有效，30%的儿童可减少90%的发作，10-20%的患者可完全控制发作，故其疗效类似或略高于当下任何一种新型抗癫痫药。通常接受饮食治疗的年龄是1-10岁，但不排除其他年龄患者试用。许多患者能减少抗癫痫药的应用，减少药物副作用，并能改善认知和行为障碍。

1.肝糖原耗竭和脂肪动员

生酮饮食减肥法就是模拟了人体饥饿过程。人体饥饿48小时后，血糖趋于降低，引起胰岛素分泌减少，胰高血糖素分泌增加。糖原基本耗竭，糖异生和脂肪动员增强，组织对葡萄糖的氧化利用降低，酮体生成增加，机体切换为主要以脂肪酸分解氧化的方式供能，同时肌肉蛋白分解加强，分解后氨基酸时放入血供肝脏利用。血酮升高后，肌肉组织可以直接利用酮体，在有适量蛋白质补充的前体下薄荷爱瘦身bmi什么意思，可以抑制肌肉蛋白质的分解。说的简单点就是说生酮饮食法给身体了一个错觉，把身体的糖原消耗殆尽之后，身体就开始动用脂肪供能，所以你的脂肪就开始分解，你就开始瘦了。

2.酮体的形成与外排（此处形成不赘述，主要与脂肪酸的氧化有一定关系）

身体形成的酮体可经过呼吸道、皮肤和泌尿道排出，表现为呼吸具有烂苹果气味（这个可以问问尝试过生酮减肥的人们有没有这种感觉），尿酮监测阳性等。

3.酮体是天然的食欲抑制剂

在酮症状态下，胆囊收缩素的持续释放则能给机体以饱腹信号，抑制摄食行为，同时还会减少生长素释放肽的释放水平。此外在轻度酮症的状态下还能抑制生长激素释放肽的浓度，该激素在高水平能有效的刺激食欲

4.胰岛素水平波动减少，平均水平下降

高胰岛素血症会引起多食，形成肥胖。生酮饮食中强调严格限制碳水化合物的摄入，减少了肠道单糖的吸收和血糖波动，随之而来胰岛素的波动减少，可以减少摄食行为，降低脂肪的合成

1.代谢状况禁忌

氨基酸肉毒碱是赖氨酸经甲基化后再进一步修饰而成的衍生物.长链脂酰辅酶a酯被转运到线粒体的过程需要肉毒碱.肉毒碱棕榈转化酶催化coa中的脂酰基转移到肉毒碱的转脂化作用,然后通过线粒体的内膜被转运.第二个转酯化发生粒体内,重新产生脂酰coa参与β氧化反应. 动物性食物富含肉毒碱,因为动物细胞能合成肉毒碱.内源性生物合成加上从膳食摄入可以满足人类对肉毒碱的需要.一般的膳食每天大约可提供100~300mg肉毒碱,每天体内可生物合成300~600mg肉毒碱.肉毒碱缺乏症可以导致肌肉坏死,肌蛋白尿症,贮脂性肌病,低糖血症,脂肪肝和伴肌肉疼痛,疲倦及意识模糊的高氨血症. 引起肉毒碱缺乏症原因有生物合成能力减低,肉毒碱棕榈酰转移酶水平低。尿素在酸、碱、酶作用下（酸、碱需加热）能水解生成氨和二氧化碳.。卡波姆、苯甲酸钠、苯氧乙醇、羟基本甲酸酯、羟苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐、丙二醇、矿物油、氨基苯甲酸、凡士林、石蜡、二乙醇胺、安息香酸(苯甲酸) 、山梨酸、脱氢乙酸、对羟苯甲酸、对羟苯甲酸乙酯、对羟苯甲酸丙酯、对羟苯甲酸丁酯、水杨酸、对苯二酚、丙酸钙、双、乳酸钠、乳酸链球菌素、过氧化氢、二苯乙烯衍生物、苯基吡唑啉衍生物、苯并咪唑衍生物、香豆素衍生物、萘二甲酰亚胺衍生物、二氧化钛、邻苯二甲酸二酯、邻苯二甲酸二丁酯、邻苯二甲酸酯……。

2.一般状况禁忌

炎病史;活动性胆囊疾病;肝功能损害;脂肪消化障碍;肾衰病史;怀孕和哺乳

3.相对禁忌

严重心肺血液疾病;肝肾功能损害;高脂血症;泌尿系统结石;年龄小于2个月,正在感染或者体质非常差的患者,不能配合的患者,不合格的监护人

4.与药物的相互作用

抗癫痫药如唑尼沙胺、妥泰和乙酰脞胺与生酮疗法一起会加重酸中毒

正常饮食三大营养素推荐占比为碳水化合物55-65%，脂肪20-30%，蛋白质10-15%，而生酮饮食的碳水化合物摄入占比推荐仅占5%，不超过20g。不超过20g的概念是什么，这意味着你吃一个苹果碳水化合物都有可能会超标！

如果正常人输入0.081%这样浓度的盐水，因为细胞外液浓度过低，会导致水从外部渗入细胞把细胞撑爆，和输入9%这样浓度的盐水，因为细胞外液浓度过高导致细胞脱水破坏结果是一样的，所以输液要考虑合适的渗透压，向生理浓度靠拢，避免对机体产生新的破坏。一些传统的研究方法不断发展，为蛋白质-蛋白质间相互作用的研究提供了极为有利的条件，但同时这些研究手段也存在不少缺陷：如酵母双、磷酸化抗体、免疫荧光、放射性标记等方法应用的前提都是要破碎细胞或对细胞造成损伤，无法做到在活细胞生理条件下实时的对细胞内蛋白质-蛋白质间相互作用进行动态研究。hbv本身对肝脏无明显损伤，主要通过人体的免疫应答造成肝细胞损伤，hbv感染人体后可刺激机体产生一系列抗体和细胞免疫反应，如果机体免疫反应正常，可以清除感染的病毒而痊愈。

所以以个人角度来说，我并不建议用太过于极端的方式来减肥，一般我建议的减肥时三大营养素供能比差不多是碳水化合物50%，脂肪30%，蛋白质20%。减肥说道底，还是要养成良好的生活习惯，极端的饮食带来短暂性的减肥后的快乐，却也会很快被你不良的生活习惯覆灭。

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然后，我想现身说法，说说生酮饮食给我带来了什么……

科研证明：全天然有机的【坐即瘦】，远胜市面其他单一成份减肥产品，可减走各式脂肪，刺激热能消耗，排走油脂水肿，阻止糖份和淀粉转换成内脏脂肪，同时压抑无谓食欲。1、一般的减肥方法是以抑制食欲和泄泻来达到减肥的目的，这样一来体重的确减下来了，但身体减重非常不均衡，该瘦的没有瘦，该减的也减了，结果是体重减少了，体型更难看了。科研证明：全天然有机的坐立瘦，远胜市面其他单一成分减肥产品，可减走各式脂肪，刺激热能消耗，排走油脂水肿，阻止糖分盒淀粉转换成内藏脂肪，同时抑制无谓食欲，素食人士亦适用。

我每一顿都会吃蔬菜（深绿色大叶蔬菜为主），喝大量的水（一天三暖壶吧差不多），防止营养素缺乏，买了善存佳维片一天两粒，还有肌肉科技的纯左旋肉碱配合一起吃。我还特意买了尿酮试纸，用来监测尿酮体，结果是+++。

看到这样的画面我也是开心得醉醉的了~每天最开心的就是早上起来称体重我会说！

然后有一天，我就这么嗨森地跟小伙伴约着一起去跑步了……跑了半个小时差不多五公里多，然后回到寝室，发现……胸口处起疹子了╭(╯^╰)╮……红疹之前也犯过，感觉是长时间剧烈运动后+免疫力不好的时候就会发作，当时被诊断湿疹，西医治疗无效转求中医喝汤药治好了，那段时间之后也没有再特别运动。

这次我显然炸毛了啊！！！它怎么又起了呢！！！然后被误诊误治的悲惨经历我就不说了！！作为一个医学生我还是决定转投学科排名靠前的皮科去看病！！然后【重点】来了，大夫A思索了片刻，跟我说，你这个病我一时间想不起来叫什么了。。。她又叫了隔壁诊室的大夫B过来，看了一眼之后，B给出了诊断——【色素性痒疹】。

-大夫B：色素性痒疹，我前几个月刚诊断过一例。

-我：大夫这个病的病因是什么？

-大夫B：病因，不知道。但是可以治。

-我：……

于是我百度百科了一下：

概述

色素性痒疹在台湾文献记载不超出十例，是种原因不清楚的皮肤病变，好发于春天和夏天较温暖潮湿的季节，青春期的女性属于高危险群。

症状体征

丘疹样荨麻疹又名婴儿苔藓或荨麻疹样苔藓，是好发于小儿的常见皮肤病，患病的小儿皮肤会出现大小均匀的红色丘疹，或丘疹样水疱性皮疹，瘙痒不安，常缠绵不愈，反复发作。常为多形性红色斑疹，亦可呈荨麻疹样皮疹，瘙痒，但无水疱或结痂。口服、肌注或外用克林霉素均可引起皮疹、荨麻疹、瘙痒、高敏性反应(血管神经性水肿，过敏，见于对青霉素过敏者)。

关于图片，请自行百度之……

可是，怎么会病因不明呢。。。本着刨根问底的原则我又继续查了资料，然后查到了14年的一篇文献里边写到：

色素性痒疹是一种少见的慢性复发性炎症性皮肤病，于1971年由Nagashima首先描述，是一种伴网状色素沉着的特殊瘙痒性皮肤病，他提出环境是色素性痒疹的致病原因，衣物摩擦及机械性损伤为其诱因。也有报道认为饮食改变，特别是过度限制饮食后酮病与发病有关。本病好发于青春期，以春、夏季多见，男女发病比例约为1：2.25。但也有青春期前发病的个案报道。其皮损常侵犯上背部、颈背、锁骨处和胸部皮肤，临床表现为瘙痒性淡红色丘疹，可融合或呈风团样及湿疹样改变，罕有水疱或大疱样改变，瘙痒剧烈，皮损消退后有特征性网状或斑状色素沉着，复发局限于色沉区域，病程6个月～8年。未见黏膜、毛发、甲及内脏系统同时受累的报道。

来源：《中国皮肤性病学杂志》，2014年5月第28卷第5期.过度限制饮食后酮病！

过度限制饮食后酮病！

过度限制饮食后酮病！

重要的事情要说三遍……

类似的文献不止这一片，都提到了酮症对色素性痒疹的发病起到的作用。于是我再也不敢继续生酮饮食了…………

能隐瞒住病情的尽量不要让本人知道，如果病人知道病情了，在治疗中，不断的告诉他，病情在好转，一次复查后，我告诉母亲cea升高了，结果那几天，她拒绝吃药，说整天吃药还是高，不吃了，这次复查cea还是高了，我告诉她，降下来了，好了很多，现在她吃药很自觉。有的病人入院的时候病情很重，经过治疗后病情好转了，如果家属问你病情是不是从现在开始就好转了，千万不要把话说满了，告诉他病人入院时病很重，现在好些了不代表就是好转，如果一周以后病情不再反复，那才是好转了，因为病情瞬息万变，我夜班遇到一个病人，来的时候很重，昏迷，治疗后几个小时病人睁开眼睛了，也会说话了，家属认为病情好转了，我把几个主要的病人家属叫到办公室，说现在病情好转不代表真正的好转&hellip。病人梦见吃青枣，病情短时间内不会好转。

呼，写了这么多╮(╯▽╰)╭简直是我坎坷的心路历程，色素性痒疹这玩意儿似乎发病率还真是挺低的，和个人的体质也有关吧~写出来给列位看官作为参考，要不要进行生酮饮食，还是自己做出判断咯~

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我来问道无余说，云在青天水在瓶

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生酮饮食高票答案说的都很清楚了，我基本也是靠生酮饮食减肥的，只是严格的生酮期并不长而已，但是基本上碳水在我整体热量摄入中一直不高，另外我比较重视力量训练，跑步这些有氧训练占比不高，我自己的文章我也写过这个过程了，

天天：“嗨！原来你也在这里”-减肥60斤的人告诉你的​zhuanlan.zhihu.com天天：有多少人生可以重来-苦难的减肥历程​zhuanlan.zhihu.com天天：漫漫减肥路的一点小总结​zhuanlan.zhihu.com

我在这里只是把我近期的一些感受写一下：

效果好吗夏天......瘦身贴因为在使用期间对饮食没有可以要求，......谁能告诉我怎么减肥不反弹啊右臀部疼痛食疗减肥方法腹部肥胖双下鼻甲稍肥大双下肢麻木无力：减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。华汪德气得直跺脚，“胡……胡老师，他和“胖青蛙”秦超逸一起挤了过来，这不低碳也不环保，你不是说那个是打狗棍的吗，她“手下”的“丸子军团”另两位成员宁佳心和卢竞，青蛙怎么会吃丸子呢：“黄金鑫，又是环保啊低碳啊。【建材网】全球瞩目的哥本哈根会议让低碳概念迅速在民间普及，如今，低碳经济、低碳生活也已经成为全球性热门话题。

第一，这三个月的以来，虽然没有进行系统的力量训练和严格的低碳饮食，但是体重并未像我之前减肥失败那样因为恢复正常饮食后飙升！体重大概上涨了3.5公斤，我身高185CM，35岁，原来体重是90公斤，我两年前开始生酮减肥前是120公斤，也就是说其实3个月的时间上涨这些体重对我来说并不是一件可怕的事情，我之前几次减肥失败体重回升速度比这快多了。

第二，体重虽然没有明显前上涨，但是我的精神状态却出现了一些不适，我认为是高碳水带来的问题，原来低碳饮食每天都非常精神，大脑能保持一种比较清醒和一点点亢奋的状态，精力十足，恢复高碳水饮食后反而开始犯困，反应出现一点点迟钝等等。

所以可以对我来说可以得出一些结论：

生酮饮食和力量训练的结合可以改变体质，我不敢说我现在就是怎么吃都不胖的不易胖体质了，但是绝对是改善了很多，我不是生化的，我认为是两年的饮食结构改变和力量训练让自己的胰岛素敏感性提升，另外就是肌肉量增加了，提高了我的基础代谢！让我的体质由量变到质变！才让我即使恢复了高碳水饮食也没有让我迅速的增重！

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生酮饮食实践者，公众号『老虎健康』

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在海豹潜水时，血液主要流向大脑、、脾脏、眼睛、肾上腺、胎盘（如果怀孕的话）这些此时至关重要的器官，而流向肌肉的血液大为减少，这样，肌肉产生的乳酸就留在肌肉内，而不会随着血液流到全身危害其他器官。正常人的、肌肉、大脑等器官生物电变化都是有规律的，所以可以根据患者的心电图、肌电图、脑电图等来判断疾病的状态。大脑才是思维的主要器官，而主要是向全身供应血液的器官，分工是既有联系，又各有互相不可替代的特别作用。

所以生酮危险吗？才怪！

长期食用高碳水饮食产生适应性，在切换回正常的酮体状态后反而出现的身体不适，其实更像是戒断反应。

关键的误解在于，并不用严格吃到5，25，70的比例才能生酮

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生酮一个半月，决定明天开始恢复正常状态。

首先，我在生酮之前保持一周三四次健身房的习惯，一年体重缓慢下降了差不多十斤，没有节食，最近有些进入平台期。

之所以尝试生酮是身边有朋友生酮半年瘦了一大圈，具体多少不清楚反正整个人都不一样了，于是我想不用控制饮食也不用运动就能瘦这也太爽了吧？所以十月底开始实行生酮饮食。

第一个星期我只吃肉和少量沙拉菜，水果几乎不吃，体重掉的很快，从52-53降到差不多50，虽然才几斤但是我是超级难掉称的体质，毕竟我运动了一年才瘦十斤(摊手），所以我还蛮激动的

第二个星期我就有点失控了，常常吃太多，明明已经吃很多还是想吃，不过没有吃米面饭饼干这些高碳水，就是吃肉。

第三个星期我吃了很多、很多的坚果…，以前就一直很喜欢吃杏仁啊腰果啊这些但是由于热量高也不敢多吃，但是那几天也不知道是怎么了，我原本从不吃瓜子的，有一天吃了一小袋之后发了疯似的想嗑瓜子，查了一下这玩意的碳水还挺低的就肆无忌惮连续几天每天吃半斤瓜子

然后这三个星期我都没有再去健身房了，开始的时候是没有力气去，后来就是因为觉得反正也不会胖就不想去了，嗯，即使坚持了一年的习惯就这么轻而易举被体内惰性给打败了。

这一个多月我都没有吃高碳水，买了椰子油做菜，培根，牛排，自己做排骨、猪蹄、盐焗鸡，还买了黄油，每天想吃东西翻冰箱的时候会拿来啃一点，然后吃了很多坚果，没有喝奶制品，吃很多鸡蛋。

我来说说这一个半月我身体上心理上的变化吧

1.我的体重最低降到49.8，就再也没有下去了，现在是51-52中间浮动，也就是说只降低了一公斤，而且不管我怎么把碳水降到10g以下，试纸也不能变紫色，我很困惑。

2.第一个星期掉体重期间腰围有变小，但之后随着体重回升，效果变小。现在能明显感觉皮肤变松弛

3.在第四个星期我出现了其他人说过的皮肤问题，大腿上长了很多红色的小颗粒，非常痒，随之身上也会痒不过没有明显颗粒，后来补充了维生素BCD之后有改善

4.口臭没有明显感觉，便秘倒是确实

5.大姨妈出走了……

6.皮肤好像有变好，至少粉刺问题确实改善很多，这短时间没有长过痘，但是有出现缺乏维生素b导致的口角炎

7.我有一天晚上吃了一整个火龙果，第二天体重上升了一公斤，据说有人吃一碗米法体重直接涨了两公斤

所以，坚持对我们的运动健身是非常重要的，但我们并不是说每天都要去练，每天去练就会走向一个极端，我们需要的是坚持去练，并且劳逸结合，练一天休息一天，或练几天休息一天都是可以的。每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。依托中新社遍布全球的采编,每天24小时面向广大网民和媒体，快速、准确地文字、图片、视频等多样化的资讯，操课、明星、创意集市、vr，时下潮健身除了明星，以“健身”为主题的创意青春集市也在当天亮相，20世纪80年代，在参加过龙舟赛的美国人把这一活动带回美国。

而生酮给我提供了一个不用运动轻而易举的减肥方法，于是我现在变成了一下班就窝在沙发里吃着烤肉看电视的沙发土豆，是刚开始可能会很爽，但这不是我想要的，我开始厌恶我自己，我意识到无节制的欲望带来的快感不能长久。

·酸奶沙拉原 料：全麦面关键鲜果汁番茄汁胡萝卜汁西瓜汁青菜汁鲜柠檬汁山楂水红枣苹果汁番茄苹果汁米汤4～6个月宝宝食谱喂养关键苹果泥牛奶香蕉糊南瓜汁蔬菜泥鱼肉栗米粥蛋黄粥豆腐汤蛋黄肉汤土豆泥鲜玉米糊牛奶花生糊蛋麦糊乌龙面糊番茄鱼糊香蕉泥蔬菜米粉糊梨酱7～9个月宝宝食谱喂养关键蜂蜜藕粉杏仁奶露腊肠番茄黑糯米粥面粒汤鱼肉松粥猪肝泥鱼泥蔬菜米汤鸡肉汤贝母粥汤粥什锦水果粥蘑菇米粥番茄鸡蛋粥鱼肉粥奶香麦片粥双色泥猪骨胡萝卜泥鸡汁土豆泥莲子百合银耳羹杏仁苹果豆腐羹鸡蓉玉米羹牛奶米粉西瓜汁米粉银耳红枣米粉骨汤蔬菜米粉10～12个月宝宝食谱喂养关键西红柿肉末肝末鸡蛋羹营养鸡丝粥牛奶蛋豆腐软饭清淡梗米粥美味五色粥清蒸肝糊青菜冬菇粥杏仁粥冬菇滑鸡粥红小豆泥猪脾枣米粥疙瘩汤龙须挂面汤豆腐葱花汤白玉金银汤火腿玉米粥胡萝h瘦肉粥核桃瘦肉紫米粥蔬菜豆腐泥鱼肉糊蜂蜜玉米粉三鲜蛋羹鱼蓉麦片。

不过这大半年下来，他也已经习惯了清淡、健康的饮食，体重一直没有反弹，最大的收获则是健康。但是我好担心恢复饮食以后咋办，好像现在对体重的波动特别在意，之前2斤内波动我都不是很在意，现在情绪很容易受体重影响。去年体重飙到140斤，我自己折腾瑜伽竟然一个多月瘦回120多斤，我就非常满足啦薄荷爱瘦身bmi什么意思，因为我觉得120斤是自己的标准体重~后来瑜伽一停，饮食又放纵起来，所以半年多时间又长到130多斤~。

所以，不如还是吃饱了，去运动吧，相信我，运动真的能改变很多，不同看知乎上那些屌丝逆袭成为女神的帖子，体重真的不是那么重要，最重要的是身心健康，尤其是心理上，这很重要。

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今天生酮饮食一周了。

可能是因为之前饮食就一直比较节制。早晨牛角包和黑咖啡。中午吃肉和蔬菜。晚上糙米蘑菇饭或者番茄茄子意面。每顿饭后一枚水果。一周两次Bio冰淇淋店里的手工冰淇淋。调料也只有海盐，迷迭香薄荷之类的草药。油只有橄榄油。就没别的了。但是吃巧克力比较多。开始生酮饮食就把甜食戒掉了。主食戒了。加大脂肪的比重。其他保持不变。

肝脏是脂类和脂肪的重要代谢器官，脂肪的分解、合成及蛋白代谢等均在肝脏内进行，除食用过多脂肪和脂肪运员增加可导致脂肪肝外，更重要的是当体内缺乏肉碱或甲基供应不足时，长链脂肪酸氧化发生障碍，导致脂肪在肝中过量存积而发生脂肪肝。据测定，每100克核桃中，含脂肪20—64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15—20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。林耳鼠修为：法术体力、抗性防御、体力抗性、防御体力人参童子修为：法术体力、法术防御。

先去中国店里买了肥猪肉，给自己炼了一罐猪油。每天早晨自己做一杯黑咖啡，加了一大块黄油和两小块黑巧克力。

从计量表上来看，黄油是高能量高脂肪食品，糖和碳水几乎为零。黑巧克力百分之八十八纯度，超市夏天打折。2块钱可以买巨大一块。虽然含糖。但是不谈计量只谈成分都是耍流氓…这种咖啡的口感实在好到不行。配上一片火腿，一份猪油炒鸡蛋。早餐。

午饭食谱，香肠准备切碎。填进西葫芦里，放进烤箱里烤。在一个生黄瓜条和奶酪。或者自己发明创造了一个鳕鱼千层面。一片雪鱼，一片茄子，一片番茄，一片西葫芦，码起来。每一片之间加擦成丝的干酪。菜没顾得上拍照片。奶酪的碳水和糖完全是零。只是脂肪，能量和钙。在看书和撸片时总想嚼点东西，就把饼干蛋糕和糖果慢慢替换成奶酪。有奶酪成分表。

也提醒亲们不要以为价格便宜了就不相信了，（打个比方：如果您去菜市场买一颗白菜要10元一个，但如果您去专门做批发的大菜场可能只要6元8元，同样的白菜为什么会便宜呢。我们玩完已经下午2点，直接开车到罗田县城找了家餐馆吃饭，在县城餐馆吃的确实味道好好多，而且价格还便宜好多。一:选鸡:一年以上大冠红玉或者三黄二:配料:姜150克,老抽30克,盐7克,主料包一个,熟猪油150克,米醋10克,干辣椒2克,味精3克,茶树菇30克,花椒7克,大料3克.三:具体做法全解晰:铁锅放熟猪油150克烧热后放拍松的生姜150克,将姜炸出香味后下入剁好的鸡(鸡的剁法比较严格:翅膀要剁三块脖子要剁三块,,翅中和翅根一定要完整,其他部分尽量剁大块就好,爪子2块.肉垫往上,蹬子附近剁一刀)大火炒至鸡`````的时候烹入米醋10克(目的是起香和滑锅内炒鸡时一定要用米醋,不要用老陈醋)翻炒1分钟后随即倒入铁锅内烧沸的老汤,加老抽30克发好的茶树菇30克(泡茶树菇的汤要少放点,但也不能不放,多了味太浓,反而遮盖了鸡的香味,少了就没有茶树菇的味了)盐7克干辣椒3个(辣椒不是为了出辣味,只放三个的原因是为了提鲜与遮腥)花椒7克,大料3克,盖好高压锅盖焖10-15分钟(看鸡是否熟透的诀窍是看,能掐烂说明成功掐不动就再焖一会儿就是了`具体的不说了`全看熟练程度)开锅盖放入味精3克,搅拌均匀,倒入不锈钢盆中即成不辣的金牌农家鸡,若有人要辣,需在炒完鸡往高压锅里倒的时候多放点自己用油闷好的干辣椒)若不要辣的`就放最多3个,保证在没有辣味的情况下起到提鲜的效果。

很多报告说，完全没有碳水的饮食会对女性的月经有影响，我稍微不严格一点食谱。每周日一次，给自己做糙米蘑菇牛肉末饭，或者糙米鸡腿饭，红薯烤奶酪之类的。…

昨天晚上初感到成果，跟来访者视频工作，感到逻辑比以往略清晰，可以看到自己思路层层递进。格局变的更宏观（可惜细节不能透露）。越来越少那种我痛恨的文科生和艺术生的暧昧与含混。

(师依学生回答板书：愤怒、冷静、信心、坚定、温柔、深情、高尚。多少人沉浸于她，体会那一抹温柔，那一种深情，幸福，还是幸福。多少人沉浸于她，体会那一抹温柔，那一种深情，幸福，幸福，还是幸福。

从 ai 的三大流派来看，深度学习是联结主义的代表，是对大脑结构的模仿，而符号主义重在对大脑功能的模仿，功能主义则强调对大脑行为的模仿。撕裂的悲鸣法杖+终结6+4件绿气息燃烧+额外7级燃烧堆积(悲鸣法杖自带3级燃烧)。纳曲酮/安非他酮复方制剂作用于大脑调节进食的不同区域影响人体对食物的摄取，但该药导致体重降低的确却神经化学作用机理尚不明确。

我生酮前158，49.5公斤。知乎标准土肥圆。今天下午称体重，吃饱了以后48。感觉胸没掉肉，掉的都是肚子上的。这是生酮一周时拍的。

在相对依赖期的幼儿则需母亲能有使其独立的心情，幼儿不再如依赖期那么不能沟通，只被了解，相对依赖期的幼儿可以与母亲做简单的沟通，如将手指向要吃的东西，以乳嘴塞向母亲等动作。虽然牛头人的主神是大地母亲，但是很严重的一个问题是这位大地母亲从来没有展示过任何神迹，因此大地母亲究竟是不是存在，还是只是牛头人的一种精神信仰就不得而知。如果你想把这些依赖分类以更清晰的管理，那就不可能了，import scope依赖能解决这个问题。

二、廉洁从政，努力保持清廉本色我深知道，面对工作中的各种诱惑，作为领导干部，必须始终保持清醒的头脑，正确认识手中的权力，时刻做到自律、自省、自警。2、树立创新精神作为一名员我要时刻保持清醒的头脑紧跟时代脉搏充分发挥主观能动性要自觉地加强党性锻炼在工作中学会善于总结和观察提高开拓创新意识党性是每个的党员的立身之本要坚持党性加大事业观念自律观念要做到经常自查、自省、自警、自励总之。领导干部能不能经受住错综复杂的考验和形形色色的诱惑，关键靠自省自律，靠节制私欲，靠个人修为，靠自我约束，始终保持对党纪国法的敬畏之心。

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关于王源粉丝的应援：zhihu.com/question/41236354/answer/90725012。链接：https://www.zhihu.com/question/19655956/answer/57851703。链接：https://www.zhihu.com/question/37139677/answer/135859494。

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生酮减肥者 生物 医疗服务从业人员

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在医生的指导下进行生酮减肥，对人体是没有伤害的。

盲目的减肥，听风就是雨，相信伪科学，才是造成对身体伤害的主要原因。

我自己本身在医院工作，在我们医院的教授和营养师的帮助下，生酮减肥18天瘦了20斤，目前还在继续，期间定期进行体质分析，报告结果可以看出，在减重的过程中不仅仅减掉了四肢脂肪，内脏脂肪也跟着不停下降，整个身体机能状况是呈现越来越好的走势。

这张是我开始生酮减肥的一天，身高185cm，体重121.7KG

这是我生酮减肥第23天，体重109KG

事实胜于雄辩。

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生酮饮食不仅仅是减肥，可以看看《谷物大脑》这本书

我在之前有回答过一个类似的问题：

经过了这一个月的模拟训练，我们对各种试验的原理和接线都明白的相当的透彻了，当然，光有理论是不行的，实践才能出真知，随后我们就到电气试验实训大厅对真实设备做各种试验，将之前所学的理论和实践相结合，相互补充，在老师们不厌其烦的教导下，将碰到的一些问题请教老师，在老师的指点下，所有问题都得到了解决，之前的模拟训练容易忽视的一些现场注意事项，透过实际操作也得到了很好的补充。缩略词第1章重要术语的介绍和定义参考文献第2章关键基础设施的属性2.1复杂性2.2经验知识2.3依赖的维度2.4关键基础设施(相互）依赖关系的实证研究2.5关键程度参考文献第3章关键基础设施脆弱性分析方法面临的挑战3.1涌现行为3.2相互作用的复杂规则3.3单系统的特点和“体系”3.3.1多层系统3.3.2状态更改3.3.3演化系统3.3.4体系3.4多样的危害和威胁参考文献第4章基本方法4.1统计分析4.2概率模型4.3风险分析4.4复杂网络理论4.5多个体的建模与仿真4.6动态控制系统理论参考文献第5章脆弱性评估的概念框架5.1概要5.2逐步评估方法的框架概要5.2.1事前定义意外事件的评估方法框架5.2.2包含情景生成的评估方法框架参考文献第6章分析方法6.1统计数据的评价6.2复杂网络理论6.2.1概念大纲6.2.2建模技术6.2.3级联失效建模6.2.4期望的结果6.2.5应用案例6.2.6结论6.3关键基础设施的风险分析6.3.1概念大纲6.3.2建模方法6.3.3应用案例：针对恐怖袭击的电网脆弱性评估6.3.4结论。适当运动+饮食控制才是减肥关键简单地说，如果运动量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

首先减肥的关键在于减掉脂肪，而脂肪其实是身体储存得一种能源物质，所以我们必需想办法去消耗这种能源物质，也就是说我们要想办法增加能耗，而运动确实是消耗能量的方法之一，相对于运动这种体力活动外脑力活动也是很消耗能量的（程序狗 应该胖的人比较少吧哈哈），另外，我们人类本身就是耗能比较大的动物，即使没有很重的体力活动个脑力活动身体也会自动耗能以维持身体的运作，所以我们一天至少吃三次来补充能量，因此如果我们节食的话，身体就会调动脂肪来产生能量，所以短期节食是有效果的，但是长期节食会营养不足对身体不好，这不是一个可持续的方法。

淀粉那可是高热量的载体，虽然为人体所必须，可是淀粉量的消耗一旦与摄取不成正比，摄入热量多到消耗不完，就会导致剩下的热量转化为脂肪储存起来，真是想不胖都难。1.1黄酮类化合物从菊花中已分离得到的黄酮类化合物有：香叶木素、芹菜素、木犀草素、槲皮素、香叶木素7 oβd糖葡萄苷、芹菜素7oβd葡萄糖苷、木犀草素7oβd葡萄糖苷、金合欢素 7 oβd葡萄糖苷、棉花皮素五甲1 醚、5羟基3',4',6,7 四甲氧基黄酮、橙皮素（hesperetin）、刺槐素（acacetin）、橙皮苷、刺槐苷、金合欢素7oβd半乳糖苷、芹菜素7oβd半乳糖苷、4' 甲氧基木犀草素7oβd葡萄糖苷、baicalin、金合欢素7oβd葡萄糖、diosmetin7oβd葡萄糖。工业葡萄糖又称全糖或食品级葡萄糖，是以优质淀粉或大米经为原料，经淀粉酶液化、葡萄糖酶糖化精制浓缩而成的块状葡萄糖，将块状葡萄糖切削后干燥成葡萄糖粉，又称全糖粉或食品级葡萄糖粉。

所以，我们只要改变以往的饮食方式就能够轻松减肥，实际上正确的饮食方式正如上面分析对身体有诸多好处，减肥只是附带的效果。让我来告诉你吧，这就是现在很流行的生酮饮食。也就是倡导低碳水化合物，适量蛋白质，高脂肪的饮食原则，还有一点就是要吃无麸质食品。什么是酮体呢？也就是消耗脂肪所产生的一种能量物质，它可以代替葡萄糖给你供能，它对大脑的好处也是相当大的，具体的更大好处和原理可以去参看相关资料，我会放在后面，这里主要这对你的这个减肥问题说几点具体的可实行的步骤：

1、确定实行正确的饮食方法，即无麸质，低碳水化合物，适量蛋白质，高脂肪的饮食方法；

2、了解哪些食品有麸质（gluten）。

如下是常见的有麸质的食品：

麦片 面粉 面条 水饺 包子 馒头等 燕麦 啤酒 火腿肠 香肠 方便面 全麦面粉 等

rice 米饭 fish 鱼 noodle(s) 面条（复数） beef 牛肉 vegetable 蔬菜 soup 汤 have 吃 dinner 晚餐。 星期一 早餐：牛奶 鸡蛋羹 面包片 午餐：米饭 肉末炒油菜 豆腐汤 点心：水果 面包片 晚餐：肉末黄芽菜煨面 星期二 早餐：牛奶 肉末豆菜粥 午餐：米饭 鸡丝炒青椒 点心：水果 煮鸡蛋 晚餐：肉菜饺子 菜叶汤 星期三 早餐：肉末青菜豆粥 午餐：米饭 清蒸鱼肉 炒碎菜 点心：水果 饼干 晚餐：肉菜包子 西红柿蛋汤 星期四 早餐：牛奶 面包片 荷包蛋 午餐：米饭 炒猪干 炒碎菜 点心：水果 枣泥粥 晚餐：千层糕 肉末白菜豆腐汤 星期五 早餐：牛奶 肉末青菜面条 午餐：米饭 肉末豆腐丸子 点心：水果 代乳粉 晚餐：面片 鸡蛋炒波菜 星期六 早餐：牛奶 玉米面小米粥 午餐：米饭 鸡丝炒青菜 碎豆腐干 点心：水果 蛋糕 晚餐：馄饨 鲜肉末胡萝卜 星期日 早餐：牛奶 卧蛋 馒头片 午餐：米饭 烩鱼泥豆腐青菜 点心：水果 豆沙酥饼 晚餐：花卷 炒青菜 肉末西红柿汤。朴信惠最近就跟大家分享了这份魔鬼菜单：三餐主要以素食为主，早餐基本上是小黄瓜搭配低脂牛奶，午餐是200克的米饭配上一些白菜，晚餐则是白菜加小黄瓜，吃腻的话就用番茄、高丽菜代替，主食部分米饭与地瓜、南瓜互相轮流，晚上6点后不进食。

4、做到适量蛋白质。每公斤体重吃大约一克蛋白质，也就是说假如你50kg，大概吃50克的蛋白质一天，而一个鸡蛋大概是7克蛋白质，那么你一天最多可以吃7个鸡蛋，但是鱼和肉类也富含很多蛋白质所以吃4到5个即可，别担心蛋黄里的胆固醇，你的固有观念是错的，它可是个宝啊，这里暂时不解释。

5、最重要的一点：高脂肪饮食。如果只吃肥肉的确有点恶心，但是香碰碰的五花肉是最好的选择。此外，还有更好的宝贝介绍给你：椰子油 黄油 酥油（西藏的酥油茶是非常不错的饮品），椰子油是世界上最好的油，它不会储存下来，而是会直接被肝脏分解产生酮体，买初榨的比较好，黄油是很好的动物油，千万别买植物黄油，那是人造黄油。早餐可以黄油加鸡蛋或椰子油加蜂蜜或咖啡加黄油加椰子油都很棒。

6、关键：购买尿酮试纸

当前效果状态:-------增强的三维性能: 可用且处于打开状态平滑显示: 可用且处于打开状态古氏着色器: 可用且使用硬件单像素光照: 可用且处于打开状态全阴影显示: 可用且处于打开状态纹理压缩: 可用且处于打开状态高级材质效果: 可用且处于打开状态。副作用：由于人体个体是有十分大的差别的，少局部人可能会呈现色素冷静斑，极少数人可能会呈现痤疮样发疹和水疱。再加上出血状态的特性(出血时只要不是处于静止站立状态出血伤害增加50%)而且一般来说不论是刷图还是pk，怪物或玩家偶是处于移动状态的，所以1秒的伤害可以高达6000。

7、几个要注意的地方

香蕉和牛奶是可以一起吃的、碳水化合物.6以下时，而且相比之下比单吃一种食物更健康、钙，牛奶的酸碱度在4、沉淀，香蕉可以同牛奶一起吃、铁，难以消化吸收很都喜欢把牛奶和香蕉打成糊糊状当代餐吃，其实这样吃是可以的，严重者还可能导致消化不良或腹泻。香蕉、蜂蜜、芝麻等润燥通便，时时食用，效果颇好，老人虚性便秘者尤宜用之。便秘的话一般是因为饮食习惯不好，激动或者是抑郁，上火，压力引起条件反射而引起的便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水，便秘一定不要乱用泻药，不要熬夜，便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。

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