第一次写回答，写得不好不要见怪。不是技术专家，但是全家从事(8)

睫状肌可以看作是六根眼部肌肉组成的肌群，除了保持眼球平衡、转动等功能之外，还可以调节晶状体的厚度，以帮助眼睛更好的对焦成像。

在调解晶状体的时候，睫状肌裙共同作用的方式类似于括约肌（类似肛门、阴道）。收缩时对晶状体压迫最大，有助于对近处物体成像；放松时，对晶状体压迫为零，有助于对远处物体成像。

apo-telyt-m 135mm f/3.4 asph.这只远摄镜头在各方面毫无折衷，在全开光圈时提供了杰出的成像质量，而且收缩光圈也不会使其成像质量有太多提高。”于是孩子体会不到物体表面触觉的不同，锻炼不了四肢肌肉的平衡发展，观察不到新芽冒出泥土的奇妙历程，只因为我们太爱孩子，太害怕他受伤害，所以我们用爱圈住了他可能的发展，也用爱阻碍了需要他独立去完成的探索。视觉成像原理：光线在物体上反射，通过晶状体折射成像于视网膜上。

一般未经过训练的人，睫状肌外扩能力很弱，几乎为零。为训练过的人，外扩调节能力可能达到500-1000度，可以弥补裸眼视力。

第二，睫状肌，只是肌肉的一种，要遵循肌肉训练的规律。

睫状肌很小，但依然是肌肉。对于肌肉的训练，一定要有科学的方法。

健身的朋友都知道，肌肉训练要有张有弛，要循序渐进，而且个体差异很大。刚开始进行肌肉训练的人，除了会感觉很累之外，还会有一个阶段觉得效果特别明显，但稍一不注意就会受伤或进入平台期。

1.放松比训练更重要，多转眼球，进行户外引动！

2.注意强度，两三天一次，一次20-30分钟即可；

3.强度变化，训练的眼镜度数不断提高，然后降到最低，再循环。这样才会有持续的刺激。

第三，年龄与睫状肌训练的关系

其实这一块，我没有读过比较学术的文章，但是在行业内普遍认为的睫状肌训练效率是非常低的，原因是孩子的睫状肌没有成熟，可塑性性，而年龄大了则已经成型了。

让我惊讶的是私信我的朋友大多是18-28岁的，由于一些原因不想戴眼镜。qqkongjian如何自己锻炼晶状体其实这个年龄对睫状肌的训练效果不会太好。如果一定要尝试，请保持心态，慢慢来，不要为了短期效果而每天过度训练。

--------2016-5-13--------

之前我把睫状肌与眼外肌混淆了，非常不，羞愧万分。现已经改正，希望别坑到更。同时继续请发现本文错误的人批评和指正。

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