第一次写回答，写得不好不要见怪。不是技术专家，但是全家从事(4)

欢迎继续探讨！

2.对于一些十岁、甚至20岁，300度以上的朋友想要提升视力的

我个人的意见是，保护好现在的视力就可以了。

其实20岁之后，一般来说，视力是比较稳定的，下降都不太多了，想提升更是困难，因为你的睫状肌已经太成熟了，没太大可塑性。当然，坚持锻炼，也会有效果，但是太慢太慢，没人能坚持下来。

我们这个时代的人都会有大量时间使用手机和电脑，但其实在20岁视力基本稳定之后，并不容以带来真性近视，而会导致视疲劳产生的假性近视。注意休息眼睛就好。

不过，她的眼睛虽然漂亮，五官也生的端正，可一张面色却黄里带黑，下巴更是尖瘦的过度，一看便瞧出是长期营养不良的缘故。1.化妆品店里的眼妆多得数不胜数，一定要正确认识眼霜，有很多眼霜功能是不同的，也是最主要的一种化妆品，可以不断滋润自己的眼睛，眼霜能够缓解眼部肌肤的一些问题，有利于对眼睛的保护，同时也能够更好呵护眼睛，让你的眼睛远离老年问题，远离皱纹。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。

3. 关于训练方法的

还有朋友问我训练方法。

不同的目标，需要不同的方法。

一套完整的视力防护和提升方法，我认为应该包括：

合理的作息、饮食、运动（这里不详细展开），其实是最关键，也是最容易被忽视的

有效的解除视疲劳，防止视力下降

提升训练

1）保护眼睛、防止视力下降

这方面的太多了，眼保健操（现在有人说没用，但我觉得总能放松一下眼部肌肉吧）、望远、颠乒乓球，我家店里现在推荐转眼球的比较多，因为简单且没有场地限制。

转眼球：不戴眼镜，头不动，只转眼球，上下左右，上下左右，左一圈，右一圈。如果视力很差，眼球比较僵化的话，可以用手做动作，眼球跟着手走。一次循环20次吧。眼睛累了，就转一下，算是放松了。

这些工作，是减少视疲劳、防止睫状肌痉挛，消除假性近视，从而防止真性近视的发生。

2）想要提升裸眼视力、甚至摘掉眼镜

首先，你要明白，屈光度是不会下降的。在这种情况下，想要提升裸眼视力、摘掉眼镜，目前只有强化睫状肌这一条路可走。如果是8年前，500度近视的小朋友，我也有相当把握帮助他提升到1.0的裸眼视力，但现在（2016年4月），我只能说尽可能帮他提升裸眼视力，并减缓屈光度的上升，完全不敢说摘掉眼镜的事情。当然了，我的数据采集于自己家在北京的几家店，其他省份大部分地区也是这样，但也确实有些地方效果很好。我觉得差异在于孩子的学习时间、环境，睡眠时间，手机ipad电脑的使用时间。

提升睫状肌的好处：首先，裸眼视力会提升；其次，肌肉强壮之后，原来用眼1小时就疲惫，现在可能2个小时才疲惫。

好了，现在看方法，先很不（光学的书，我还没看到，以后弄懂了再改吧）的介绍原理：

睫状肌，也是肌肉的一种。

锻炼过的人，都会知道，肌肉的加强，其实可以看做一个撕裂+愈合的过程。什么意思呢？生物的自愈时都会有一种自我强化。肌肉组织在用力过程产生组织的微小撕裂，在愈合的过程中，就会得到加强性的修复。手上起茧子、伤口会结疤、肌肉会变粗，都是这个道理。甚至眼球的在过度疲劳时的拉伸，估计也与此有一定关系。

睫状肌的训练也是如此，因此，需要像我们举杠铃一样，反复使劲。

眼睛是不能举杠铃或哑铃的，想要锻炼的话，目前就是通过反复的看远或看近，使肌肉不断拉伸、收紧。

方法：雾视法+远近拉伸（姑且叫这个名字）

雾视

但是由于人眼一般都是“自动对焦”的，没训练过的人，不容易使劲。所以会借助一些手段。雾视法，就是一种手段。通过雾视镜片（近视眼，远视镜片即可），故意让你看不清楚（相当于让你看远处）。这时，眼睛在自动对焦的过程，就会不自觉的努力的去使劲了。

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