体重没变 看起来瘦了 让娃突破遗传长更高，两个黄金期一定要抓牢(2)

所以家长千万不要因为固有观念的限制，忽略了「黄金期」内对孩子身高的干预。体重没变 看起来瘦了

做好这 3 点

让娃突破遗传长更高

认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。

1. 让孩子吃得对

吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。

添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1 岁前每日饮奶 600～800 mL，1 岁后辅食以外要保证每日 300～500 mL 的饮奶量。

添加辅食后，要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。

乙基玻尿酸鈉，小分子透明质酸，易于被皮肤吸收，补充人体透明质酸含量，促进皮肤保湿机能。

）明确建议，维生素ad是骨骼发育和免疫功能建立不可缺少的营养素，如果摄入不足，会影响到孩子的健康发育，我国推荐新生儿出生后15天起应常规服用伊可新等维生素ad制剂，以预防维生素a缺乏及佝偻病，每日推荐量为维生素a1500-2000国际单位，维生素d400-800国际单位，连续服用至3岁以上，提高儿童的健康水平。

创设适宜的环境，满足幼儿“返璞归真、回归自然”的喜好，以农村的人、事、物来熏陶孩子，丰富孩子的感性经验，培养孩子乐于探索、乐于创造、萌发审美情趣，促进其全面、和谐、充分的发展。

而妈咪爱里含有的微量元素和各种维生素，可以很好的帮助小儿补充成长发育所需，促进小儿正常发育。

孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高。这类食物摄入过多，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。

一些促生长的，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高。

2. 让孩子玩得好

适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

如果因为天气限制没发进行户外活动，也要尽量设计一些室内的游戏，让孩子有足够的运动量。

对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。

世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

但凡事过犹不及，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低，反而不了利于孩子长高。

3. 让孩子睡得香

生长激素的分泌也是有规律的。

熟睡状态下，每天晚上10-12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

现在很多年轻父母晚上睡得比较晚，孩子也觉，而婴幼儿的夜间睡眠是生长激素分泌的高峰期。

长期晚睡导致孩子错过生长激素分泌的高峰期，从而出现矮小症。

12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说，新生儿只要保证每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠就足够了。

想让孩子长更高，真没什么捷径，在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。

孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药哦。

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