110斤能瘦到90吗? 120 斤和 90 斤差别有多大？(2)

最后，我要谢谢教练和助教一直耐心的指导和陪伴，有几次不能吃东西发脾气，他们也都包容我、鼓励我。世界很小，感恩遇见，谢谢你们。

——于1020期结营典礼

喵喵

轻瘦减脂营0915期

误打误撞的进了这个营，抱着试试看的心理，毕竟减肥路上一直就没成功过。没想到这次彻底的改变了我。

我才知道原来我在减肥的路上有那么多的误区。我想我应该是唯一一个连续跟第三期的营员了，我的目的就是希望学会更多的知识，一定要努力把体重减到正常范围内！

我两个月的时间共减了19斤，腰围小了15厘米。还学会了很多营养搭配方面的知识。更重要的是从不做饭的我现在是一个“合格”的“营养厨师”了。

从不运动的我 现在出去基本能够走路的绝不坐车，每天运动一小时。体能有了很大的提高，以前跑五分钟都不行，现在慢跑四十五分钟没问题。最大的改变我觉得不是这些，是从根本知道了肥胖的危害，有了一定要改变的意识。

网上教练只是把你领进来，所谓“师傅领进门 修行靠个人”。关键还是得看自己的毅力，是否真的想去改变。这是我最大的收获：“不为任何人为自己！”

教练是个相当负责的老师，从来都是监督到位、有问必答。面对我们的调侃也是不厌其烦。而且相当的，知识面很广。还会教你厨艺哦。助教也是耐心的解决了大家的任何问题，更是颜值担当，舞也跳得相当有诱惑力！呵呵。

反正成功的背后有两个帅哥给予各种指导确实是件不错的事情。第三期我任然会继续，也会更努力的去改变自己、同学们也继续加油吧！

——于1020期结营典礼

晓静~水宝宝

轻瘦减脂营1020期

大家好，喜欢甜食的我，很怕胖。节食减肥过，但体重一直反反复复，都不靠谱，还不利于我们身体健康。

减肥没有捷径！而且我之前存在一大堆的错误观念，比如吃菜不吃肉、不吃米饭等，这些都是不对的。

经过28天的学习，我发现，不管少了啥，会难受的，“主食＋蛋白质＋豆质＋蔬菜”缺一不可！而且一定要定时定量饮食。

自从参加了减脂营，让我们养成好习惯，也喜欢上运动。即便是自己体重体形变化不大，可是收获不少东西：

每天4+1打卡习惯

了解食物，什么该吃什么不该吃

树立正确的观念七分吃三分练，消耗大于摄入

睡眠很重要

杜绝暴饮暴食

即便28天结束了，对于我们来说，永远在路上奔跑着，这些天学到的东西，终身受用嘛！春节快到了，冬天来了，身上最怕堆积大量脂肪，希望我学到的这些，能用到假期里，一切控制好摄入量，一周有空运动三到四次，别偷懒。

——于1020期结营典礼

七七同学

轻瘦减脂营1124期

参加轻瘦减脂营的变化很多，收获很多。

1、减肥观念的变化。从前只认为只要少吃甚至不吃就行，只要能瘦就可以。但是经历了这28天的变化发现，营养的饮食、科学的配餐才是减肥的正确方式。110斤能瘦到90吗?以后摒弃了错误的减肥方式，科学配餐，营养均衡，多加运动。

2、减肥心态的变化。从前只是单方面关注体重数字的变化，现在逐渐清楚，体重只是一个综合指数，不能完全衡量自身的身体变化，要综合考量。

3、生活习惯的转变。从前很喜欢吃零食，甚至代替主食正餐，身体也是出现了一些问题。现在觉得，零食可以吃，要吃健康的，身体的问题还是需要健康的饮食来恢复。

4、身边人的改变。带动身边的小伙，利用这种健康的饮食方式减肥，而不是单纯的依靠节食甚至减肥药这种破坏身体的方式进行。

最后我想说，其实除了收获一种健康的生活方式，还有就是克制的心态，面对诱惑，要学会克制，不仅仅是对肥肉的对抗，更是拒绝危害身体的一切东西的对抗。

——于1124期结营典礼

孙岚

轻瘦减脂营1110期

大家好，我说我是来自轻瘦减脂营110B班的孙岚，今天想跟大家分享一下我的“28天轻瘦之旅”。先报告下成果： 体重 67.1->61.25; 腰围 97-> 85。能取得以上成绩，感谢轻瘦，感谢教练，感谢我自己。

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