手机发出的蓝光会损害大脑吗？您需要一副防蓝光眼镜吗？

来源丨企鹅科学（ID: qqscience）

在早上早餐时支付手机费用，晚上睡觉前玩游戏或看戏，这种高度依赖移动生活已成为许的常态. 但是我们也经常在新闻中读到，移动电话和计算机发出的蓝光有多种危害. 最近的一项研究甚至发现，蓝光可能会损害脑细胞和视网膜并加速衰老过程.

应注意手机 蓝光 眼睛，本研究的实验对象是果蝇，并且该研究结论不能直接扩展到人类. 但是，许仍然在意: 手机和计算机有多大危害？防蓝光眼镜和薄膜有用吗？

事实上，蓝光对人体的危害并未像商人所说的那么夸张，而且市场上的防蓝光眼镜的质量也不平衡. 在眼科医生眼中手机 蓝光 眼睛，手机的最大危害是引起视觉疲劳，这主要是由于长期在近距离使用眼睛造成的. 保护眼睛的唯一方法是养成健康的眼部习惯，注意休息，并且永远不要随便使用“防蓝光”产品来玩手机.

什么是蓝光？蓝色LED广泛用于电子屏幕

尽管可见光由红色，橙色，，绿色，靛蓝，蓝色和紫色七种颜色组成，但可见光实际上是连续光谱，蓝色对应于400至500纳米（nm）的波段. 蓝色发光二极管（LED）是1990年代最重要的发明之一. 它的发明者赤崎优，天野弘和中村修二共同获得了2014年诺贝尔物理学奖. 红色和绿色LED诞生得很早，但是直到蓝色LED出现，我们才能够合成白光并使用明亮高效的LED灯.

现在，包括手机屏幕在内的许多白色LED装置都是由带有荧光粉涂层的蓝色LED制成的. 另外，阳光也是蓝光的重要来源. 来自太阳光的蓝光在调节生物钟中起重要作用. 多项研究表明，睡前使用电子设备可能会破坏生物钟，使人们难以入睡.

图例: 电子设备的LED屏幕

防蓝光眼镜有用吗？高概率是“不止一件事”

首先，与日光相比，电子产品发出的光量太小. 美国眼科协会明确指出: “没有证据表明电子屏幕发出的光的类型或数量对眼睛有害……该协会不推荐任何专门为操作计算机设计的眼睛产品. ”

众所周知，对眼睛最有害的光实际上是紫外线. 美国眼科协会指出，紫外线过多会增加某些眼疾的风险，例如白内障，眼睑整形术和翼状肉. 建议在户外活动中使用太阳镜和宽檐帽，以减少紫外线对眼睛的伤害. . 相反，计算机屏幕发出的紫外线很少（包括UVA和UVB），并且处于无法检测的水平.

第二，防蓝光眼镜缺乏统一，规范的市场标准，市场上产品质量参差不齐. 根据媒体“ One Hour Dad”的评估，一些防蓝光眼镜实际上在使用后增加了蓝光的比例. 中国消费者协会于今年9月18日发布的《 2019兼容眼镜对比测试报告》也发现了不合格产品，报告指出:

“目前有关的眼镜标准并未规范防蓝光镜片的蓝光效果，建议普通消费者谨慎选择防蓝光镜片. 患有特殊眼病的人如黄斑病，例如与年龄有关的黄斑变性，黄斑裂孔，糖尿病性视网膜病患者可以根据眼科医生的建议选择防蓝光眼镜. ”

总而言之，防蓝光眼镜使用的是不太可靠的产品，以避免极弱的伤害. 至于防止近视加深的功效，完全是企业的夸大宣传. 无论是高度近视还是其他眼部疾病，请按照医生的建议戴上适当的眼镜并定期进行必要的检查.

没有捷径可以保护您的眼睛，防止疲劳是最基本的

电子产品制造商还注意到蓝光的危害. 现在，许多移动电话和计算机都具有夜间模式，并且开机时屏幕将显示暗淡的声音. 与防蓝光眼镜和胶片相比，夜间模式可以更有效地消除蓝光，并且不需要额外的费用.

尽管如此，夜间模式仍然是一种永久性的治疗方法. 手机和计算机对眼睛的损害主要体现在长期使用引起的视觉疲劳，以及眨眼频率降低引起的干眼. 从不戴防蓝光眼镜或使用夜间模式都不能从根本上解决问题. 只有养成健康的眼睛习惯，我们才能真正保护眼睛. 美国眼科协会建议:

使用计算机时，与屏幕保持约一臂的距离；

如有必要，可以使用磨砂膜来减少屏幕反射；

遵循“ 20-20-20”规则，即在使用设备20分钟后，从20英尺（约6米）的距离向外观察至少20秒钟；

当您感到眼睛干燥时，可以使用人造眼泪来滋润您的眼睛；

调整室内照明，增加屏幕对比度，减少视觉疲劳；

如果您戴隐形眼镜，应与框架眼镜互换使用.

作者|齐一引

校对|黄树兰中山市小榄镇人民医院

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