手机 蓝光 眼睛 叶黄素的作用是什么，能缓解视力疲劳吗？

日常多补充有益眼睛的营养，有助眼睛健康发育，增强眼睛抗疲劳的能力，也能起到保护视力的作用。这里就要说到近期大热的叶黄素，叶黄素是国际医学公认眼睛必需的营养素，那么叶黄素的作用究竟是什么呢？对缓解视力疲劳起到什么作用？

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、植物和水果的天然营养物质。同时它也是视网膜黄斑区的主要构成色素。叶黄素具有抗氧化和光保护作用，起到保护视力作用。

叶黄素的作用是什么，能缓解视力疲劳吗？

叶黄素对缓解视力疲劳的作用

电子产品在给人们带来便利的同时，也带来了一些弊端。很由于过度使用电脑、手机、电视等，眼睛都容易出现不同程度的视疲劳。

而这最重要的一个原因就是，因为屏幕中发出的蓝光，蓝光可以直接杀伤视网膜细胞，由于应激反应的作用，眼球会尽量向后拉伸，以躲避光线焦点。手机 蓝光 眼睛这时如果眼内的叶黄素不足，眼睛就不得不加大调节，让黄斑区远离光线焦点。这样由于眼睛的过度调节，就会导致眼睛出现干涩、酸胀、视物模糊等视疲劳症状。

另外，眼睛如过缺乏叶黄素，眼睛无法过滤有害光线，尤其是蓝光。手机 蓝光 眼睛而蓝光可以直达视网膜黄斑区，对视力造成一定的损伤。也就是说，如果眼睛缺乏了叶黄素，那么就容易出现眼疲劳、视力退化、近视等症状。

叶黄素的作用是什么，能缓解视力疲劳吗？

叶黄素的补充

需要注意的是，人体无法自行合成叶黄素。这也就是说如果眼睛缺乏叶黄素，或过度消耗了叶黄素后，就需要从外界摄入补充，才有助缓解眼疲劳。

叶黄素的作用是什么，能缓解视力疲劳吗？

另一种最常见的就是通过叶黄素的提取营养剂，相对来说，食物中摄取的叶黄素可能存在不稳定，因此这种补充吸收利用率相对高点。如市面上的汤臣倍健的健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，不仅能稳定补充所需叶黄素，还有眼睛所需的两大护眼营养素越橘和β-胡萝卜素。

汤臣倍健健视佳以“越橘+叶黄素酯+β-胡萝卜素”三重护眼精华的复合配方，对应“抗疲劳、阻蓝光、减干涩”的三重功效，更有效缓解视力疲劳，全面呵护眼部健康。

多吃叶黄素食物，或以叶黄素辅助剂补充，让眼睛时刻保持着一道“天然遮光板”，增强眼睛抵抗疲劳能力。

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