如何两个月内从140斤瘦到100左右？(3)

下面再来说说迈开腿。

这个其实没啥好说的，就是锻炼。

但是锻炼的方法很重要。必须得挑选适合自己的锻炼方式——因为如果一个130Kg的胖子一开始就要求自己每天跑五公里，那就不是锻炼，而是找死了。

没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂。《没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂。建议减肥中的姐妹们，在节食的同时，适当做下运动，每天快走1小时，这个运动简单，又不会觉得太累，运动后肉不会太松，而且这样对瘦腿很有效果，我现在每天摇半小时的呼啦圈，晚上快走半小时，一开始太多了也受不了。

因为又有一个神秘的指标要出场了——基础代谢。

请注意我最前面所说的“管住嘴，迈开腿。这条多年来口耳相传的，还挺押韵的民谚，却真真正正是减肥的最科学的方法——但并不全面。”

为什么不全面？就是因为这条民谚的发明者还不懂有个东西叫做基础代谢率。

用通俗的话说这个基础代谢率就是你一天躺着不动的情况下，你身体所消耗的能量的一个值。如果这个值比较高的话，你真的可以实现躺着都能减肥的梦想（好羡慕的说……）

而提高这个值的办法有两个，一是增肌，另一个是减脂。

2、人士的指导

目前经过天水路中段（盘旋路—雁滩桥头）的公交线路共有8条：其中南北方向通行的线路5条（16路、109路、116路、130路、138路），南昌路东西方向（金城宾馆十字）通行的线路1条（143路），金城宾馆十字由西向北左转弯的线路2条（2路、146路）。东湖高新（光谷方向）三环线——武汉火车站——欢乐大道公交路线：前往的公交线路共有7条，其中始发6条、途径2条（在华侨城公交场站下车即可）：534路（常青花园——华侨城公交场站）566路（中大长江紫都——华侨城公交场站）545路（汉口复兴村——华侨城公交场站）810路（华丽环保工业园——华侨城公交场站）782路（红港三村——欢乐大道——中北路电车停车场）108路（武汉火车站——欢乐大道——王家巷）536路（大贺村--欢乐大道公交场站）。 不 所以我没有爱不要让我看到你难过 我不想看见你难过 你不可以难过 因为我无能为力有一天 我看到了一条线 于是我明白了 我就是我 我只是我 我只有我据说每个人一生中都能遇到两万个与自己相配的人 我的那两万人又在哪里人生是有限的 我们所能做的只不过是 在有生之年让自己过的高兴些罢了不管你的想法是对是错 都不要强迫别人去接受 应试教育才那么做孤独 是一种态度因为不再拥有 所以无法忘怀并不是每次跌落 都能有再爬起来的机会有一天 我遇到了你 于是 世上便有了爱永远不要期望什么 因为你往往什么都得不到单身就是 一个人在食堂吃馄饨流氓也是一种气质压力都是自己给的有的人睁开第一眼看到是满地苹果 有的人睁开第一眼看到是苹果树苗最大的空虚莫过于 在终点前回首自己过的路 是一片空白减肥犹如戒毒 复吸一次便。

在这样的时候，一位人士就显得很必要了。他（她）会成为你减肥路上的灯塔，让你看得到目标和方向。告诉你该如何吃，吃多少；告诉你目前为什么体重不变了，该怎么应对；告诉你锻炼的时候应该注意什么指标，怎么去坚持；在你想放弃的时候监督你，在你有成绩的时候鼓励你……

话说有人士的指导的减肥之路，就像是开了外挂，轻轻松松就做到了以前几十年都没有做到的事情，感觉真的很不一样。

更何况，在人士指导下进行减肥还能学到很多的知识，这些知识是经过验证的，经得起科学分析的，要不你以为我哼哧哼哧写这么多东西是天生就懂的？

身体健康了，知识也丰富了，何乐而不为呢？

3、坚持

这一点最简单（字少么^_^），但是，其实最难。

前面也提到了，非常非常多的人其实只靠锻炼就实现了减肥的目的，为什么，因为坚持，长年累月的坚持。

那么，既然锻炼+坚持就可以减肥，我给大家介绍的方法还有什么意义呢？你说呢？你问问自己，要是你能长年累月的坚持锻炼，你还用关心我给你介绍的减肥方法么？

我的方法就是让你把坚持的时间范围从年这个级别降到了月这个级别，让你把坚持的内容从每天跑五公里减少成每天坚持一定量的运动。

但是坚持本身，你还是必须要做到的，否则，一切皆空……

关于减肥，我绝对知无不言，言无不尽。为了让大家都能有健美的身材，一起来吧！

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