如何两个月内从140斤瘦到100左右？

真的想象不到已经是41斤的事了。。。。

嘻嘻~~~捂脸，人家害羞鸟~~~~

一、【个人状况：】1、原始身体状况：女，身高160cm。BMI((BMI--Body Mass Index体重 除身高的平方)=29.9

注：BMI在18—25为正常

2、现在身体状况：性别没有发生变化，多惊险，以为会变成汉子，幸好只是女汉子。

身高以为会长，失望鸟。BMI=21（自行计算体重，仍是羞于启齿）

好吧，念及是许多软妹子数学不好

今天早上是56kg，本来拿着手机想拍的，手机一上称

体重计立马想我晚节不保，所以我把手机扔了

对的，我“斤斤计较”。。。

3、年底计划：好女不过百，有C更开怀！

二、【：】

找到一个理由去减肥吧！就像一点不饿却要吃东西一样

减肥也要任性走起！！！！

有一年春节回到学校，我觉得整个人都不好了，就是那种睡觉觉得呼吸都困难的，

然后我偷偷的在体重计上称了一下：

76.125kg，即152.5斤！！！！！！

捂脸~~~捂脸，耳根子都红了 真的不知道一个15块包邮的体重计可以精确到这种程度

连他也在嘲笑我，受不鸟了我要减肥！！！！！！

从此走上了减肥的不归路。

三、【调整心情：】一口吃不了一个胖子，一口也变不了一个瘦子，慢慢去改变吧

不要急于求成，就像我们曾经也是慢慢变胖一样。

健康的情绪比什么都重要。

四、【装备：】

3.椰子鞋350v2的重量问题，在挑选椰子鞋350v2的时候尽可能的要选择比较轻一点的椰子鞋350v2，鞋底比较牢固的那种，这样在穿起来才会觉得很舒服，不会觉得鞋子笨重的，走起路来都特别的不方便，这样的鞋子是不符合我们挑选的要求的。1、选择合适轻便的鞋子：穿鞋选择大小肥瘦适当、合适轻便的鞋，妈妈给儿童选择鞋子的时候，意选择不压迫脚趾的鞋子，儿童和青少年的鞋子要舒服合适。好开心啊迷你唐卡鞋子海淘网站：美亚购买尺码：5.5海淘经验：嘿嘿，唐卡鞋同事有一双，试过之后再买哒，这个鞋会越穿越大哦~国内鞋子：皮鞋36码，运动鞋36.5码，当然国内没有0.5码只能直接买37咯puma运动鞋鞋子海淘网站：美亚，这双是在特价的时候买的，非常划算，而且很好看哦购买尺码：10海淘经验：老公nike穿9.5码，对比尺码表后，在9.5和10之间纠结，最后因为是高帮鞋，所以买了10，上脚正好哦国内鞋子：老公运动鞋43码和puma同一天收到的还有踢不烂鞋子海淘网站：6pm，也是特价的时候买的，非常划算，不到30刀购买品牌：踢不烂购买尺码：9.5海淘经验：正好，这种穿穿会松的鞋，还是买小一号更好哦~国内鞋子：老公运动鞋43码接下来是自己的大热nb574鞋子海淘网站：美亚购买品牌：nb购买尺码：6海淘经验：刚穿的时候（棉袜）觉得脚背有点点紧，现在穿了1星期就很舒服了，尺码完美~国内鞋子：皮鞋36码，运动鞋36.5码，当然国内没有0.5码只能直接买37咯接下来是大热的adidas鞋子海淘网站：美国adidas官网购买品牌：adidas购买尺码：6海淘经验：去专柜试了，6码正好，注册adidas官网后会收到折扣码哦，到手76.5刀左右国内鞋子：皮鞋36码，运动鞋36.5码，当然国内没有0.5码只能直接买37咯勃肯鞋新人第一次海淘。

2、 袜子、运动服、帽子、手套：绝壁要棉质吸汗的；运动服一般卫衣就行，要舒服；风大的时候一定要带帽子，经常被风吹的头疼，不舒服；冬天的时候跑步，手冻的都成木头了。

3、 手机：音乐调整节奏、又会让你变的很开森，建议听外文歌，口水歌，清新小调、摇滚爆乐，音量适中不要压迫心情。

4、 一个小腰包：面巾纸什么的统统塞进去，还有钥匙，要不然回不了家了。

5、 体重计：天知道这个小伙伴有多铁面无私。。。。你每一步改变它记得最清楚。

我看到了你在腰包里塞了五块钱，想吃个鸡蛋饼，不要啊，妹妹，我们是要去减肥的，什么还要加杯豆浆，这些都不可以！！！不可以！！！！

五、【减肥要诀：】管住嘴，迈开腿。一个字忍！！！！

（一）饮食：

减肥如何控制饮食： 减肥过程中应如何控制饮食？ - 跑步

之所以先说这个，是因为许多妹子对自己还是狠不下心来，我们先缓冲一下。

每顿八分饱，日子只能这么舒坦了喲~~~真幸福！

1、 晚上，至关重要的，还是不鼓励吃太多东西

案例：以前我晚上只吃一个苹果，现在看着都想吐，后来只吃一个香蕉

稍有厌恶感立马换成了梨子

有几天晚上只喝一杯酒酿元宵，感觉棒棒哒。

—————————— 我是萌萌哒分割线 ————————

刚开始跑步的第一个冬天，有一天晚上我特别饿，然后觉得自己可以吃下一头牛

终于，带着羞耻心走进了学校久负盛名以重口味独步天下的第二食堂，

买了一个鸡蛋饼，哦，不老板，我觉得我需要两个

老板做了两个，我还矫情的提出一个要求，我喜欢吃榨菜，可不可以多放一点，

以抠门著称的老板，金句：多放榨菜会咸

但是好不阻碍我对饼饼的热情，带着热气腾腾的它们我往回走

Mua~~~~第一口，好香呢，从来没有的人间美味，第二口，mua~~

我宁愿和鸡蛋饼永浴爱河，去它的减肥

第三口~~来到了我一直跑步的操场

今晚的风很大，操场上连个散步的麻雀都没有

昨晚那个胖女孩还信誓旦旦的说要甩掉一身肥肉

今晚去哪里了，夷~~~~胖女孩哭了耶，饼也扔到了垃圾桶，

在操场上，我走了三圈，冷风灌在身体里，我想清楚了，我是要减肥的，

不对自己狠的话，以后还会有无尽的话说着：

哎呦歪，这闺女长的真富态

哎呦歪，让一下，挡道我手机信号了

哎呦歪，你睡在宿舍的床安全不

哎呦歪~~~绵绵无绝期的哎呦歪~~~~~

++++++++++++++++++++++++++ 我已经分割完了，我是萌萌的故事栅栏 +++++++++++++++++++++++++++++++++++

2、 中午，适量补充盐、维生素，跑步减肥会导致大量盐分和维生素流失

对身体炒鸡不好， 午餐多吃蔬菜

案例：我的手指甲就有一个因为缺少维生素变得凹凸不平，我相信只是外向表征

身体已经发出信号了，最近维生素补充中

清炒蔬菜粒、番茄炒土豆、芹菜小炒肉，胡萝卜丝，清炒生瓜。。。。。

好吃到流口水

有时候中午还会带我爱吃的土豆烧肉，浓浓的要化了的汁

不行了，口水出来了，好像偏离了主题。

3、早上，可以多吃一点哦，喜欢吃的东西都放在早上吧，这样每一天早晨起床充满期待

案例：我最喜欢吃杂粮煎饼和一杯豆浆了，尽管现在胃口小了，一个煎饼吃不完

但是，我都会很努力去吃完的，因为做杂粮煎饼的大叔太卡哇伊啦！

尽管一杯普通的豆浆热量都在1400左右，但是，还是会凑嘴巴过去。

要是早上没有吃到自己最喜欢吃的东西，整个人一天都不好了，觉得若有所失。

注：根据个人，酌情。

（二）运动：

1、 简单热身手腕、脚腕。

2、 每日操场20圈。

附近有操场的人真幸福。没有钱，去不起健身房，不知道健身房要运动多久。

减脂的话，你就跑得特别特别慢，比走快一些就是了，然后时间一定要长，1h吧。这样跑也不累，完全就是减脂，很少出现增肌

（其实最最重要的也就是那么一句话，运动，它毫无征兆的被我说完了。。。。。）

3、 刚开始不适应的，容易受伤。

长期慢跑对膝盖有伤害吗？长期慢跑对膝盖有损伤吗？ - 减肥

案例：记得以前脚踝疼了两个月，以为只是扭伤，所以没有注意

后来想想是不是自己快要残了，后来害怕了才去找医生

医生说是累的休息一段时间，要休息。

我说有没有什么药吃了就好的。

医生生气了：回去休息去！他僧气鸟~~~

4、 一定要慢跑，慢跑，能多慢就多慢，去享受，去享受，风中凌乱的碎发，和从脖子一流到底的冷汗。

5、 给女孩子的。一定要穿舒服的Bra，被钢圈戳的流血是经常的，再留点汗的话

你想着有多疼它就有多疼。自从穿了舒服的，就没有受过伤啦。

六、 【如何保持不反弹：】

如果那些你已经做过了的话，这一步很重要

中间隔两天三天，两周不去跑步都不会变重，我觉得是上天在嘉奖我 。

1、 先保持少量，在你感觉的到的能维持一天消耗的热量的食物就差不多了。

2、 慢慢再去享受味蕾的刺激吧，这个过程要维稳

七、【如何保持不反弹：】

1、 养成运动习惯，想胖都难

2、 自己动手丰衣足食，做健康膳食，蔬菜和肉合理搭配。

八、 【为什么要减肥：】

为什么许多胖子要减肥：为什么很多胖子想减肥？ - 减肥

1、永远是健康

2、漂亮

3、是的，我要S，要性感，要漂亮！！！！

4、不要给男朋友说，我是为了你才减肥的，鬼才信，你变好了，只是为自己。

九、 【给胖子们的话：】

1、你一点也不可爱

2、你一点也不可爱，不仅不可爱，满身的肥肉总让我想到，肥油要流出来了

You make me sick~~~~~~~

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胖子，改变我们的人生吧，让自己变得更好~~~~ 你的人生转折点是什么？它在哪些方面改变了你，让你变成今天这样？ - 生活

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这个我有发言权。

我曾经两个月内瘦了接近60斤。

我的做法很简单，运动控制饮食，限制热量的摄入。

1、每天晚上到操场跑七圈。风雨无阻，雷打不动，坚持了两个月。注意一定是慢跑，如果是快速跑的话，坚持不下来，两圈就累得跑不动了，慢慢的跑，匀速的跑，到最后一圈，要加速跑。

2、在这两个月期间，每过一个礼拜我就进行一次饮食限量。具体做法是，礼拜一开始花两天时间逐渐减少饮食的量到每餐只吃一个苹果。从礼拜四开始，两天时间内不吃任何食物，只喝水。从礼拜六开始逐渐的慢慢加量，用2到3天时间，恢复到正常饮食。下一个礼拜正常饮食，如此往复每两个礼拜进行一次。这里注意正常饮食也是要限量的，不能由于前两天的饥饿感导致恢复正常饮食的时候暴饮暴食，我给自己规定量正常饮食，每餐一个馒头或者二两米饭。绝对不吃大肥肉或者油特别大的菜。

3、只喝纯净水和白开水，绝对不喝任何含糖饮料。

成功案例： 自从有了宝宝后，为了恢复身材，每天坚持运动，还舍弃了我最爱的奶酪蛋糕，一个月下来，尽量体重还在原地踏步。体重是个敏感问题，尤其对于女明星来说，蔡依林对于减肥的坚韧毅力是出了名的，而近年来她越来越引以为傲的身材也是大家关注的焦点。你身边一定会有些较肥胖的朋友，相对苗条的人来说，他们的自尊心是受伤的，每当他们说道下定决心减肥，但都没能坚持下来，有时候，连喝水体重都会增加时，这应该是最使他们深受打击的地方了。

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公众号「stormzhang」，编程•职场•思维。

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可换线这个优点题主可以用上，题主求前端，我个人认为前端可以不用考虑，手机够用了，你可以听一段时间的原线(舒尔的原线一直被诟病声音)，然后换一条百元以内的升级线(某宝有条78块钱的很良心)，体验一下换线对声音的影响。建议总局、省局在压实基层责任的同 时，进一步把工作重点向主动下访转移，加强积案化解督导，听 取重点汇报，完善积案动态交办机制，强化属地领导包案责 任，深入开展历史积案化解清仓行动，彻底改变信访工作“负重” 前行的被动局面。如果题主指的是网线所能支持的最大物理层理论速率，那么如@yskin 所说，目前常见的有五类线、超五类线、六类线、超六类线、七类线（除七类线外，默认只讨论 utp 非屏蔽线）。

两个月减掉 40 斤不是不可能，而是即使成功了，对身体的伤害也极大，这根本不科学，我们家最贵的一项减重服务，也只敢承诺每月减重 5-8 斤，最多也就 10 斤而已，两个月减重 40 斤只有一种情况，就是基数很大，比如原来是 240 斤，那么通过两个月的努力减到 200 斤，那么是有可能的，但是从 140 斤减到 100 斤，一定是会对身体有极大的伤害，包括之后会有各种后遗症，以及反弹，同理，如果是 100 斤两个月减到 60 斤，那更是不可能。

具有基本的健康常识的人都知道，要减掉体内的脂肪，维持正常的体重，最有效且最安全的做法就是运动和饮食控制的合理结合，医学营养专家的共识是，调整饮食结构薄荷爱瘦身bmi什么意思，并控制热量摄入和合理运动是减肥的主要手段，而药物处于辅助地位。具有基本的健康常识的人都知道，要减掉体内的脂肪，维持正常的体重，最有效且最安全的做法就是运动和饮食控制的合理结合，医学营养专家的共识是，调整饮食结构，并控制热量摄入和合理运动是减肥的主要手段。合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多...。

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