一本很好的减肥书(3)

只是稍微有点胖的话，还可以利用第二层的时尚和第三层的言行来弥补一下。但是，如果胖到一定程度，这种弥补也会失效。你的努力，都会被“胖子”这个形象抵消掉。

如果你现在已经被认定是“胖子”了，那么，尽早摆脱这个形象才是上策。

“胖子”这一外表印象如此强烈，不是用些小聪明就能掩盖的。

戴上斯文的眼镜也好，穿上时髦的衣服也好，露出很稳重的笑容也好，都是掩盖不了的。

娱乐圈中的美女非常多，但是有一位却让人们印象最深刻，这为明星，一出道就被人们称为花瓶，主要是因为她漂亮的容貌，但是经过多年的努力，让人们看到了她的努力，逐渐受到更的肯定，林志玲结婚了吗。微博话题榜中#永远不要嘲笑一个胖子#居高不下，胖子这个可爱的群体虽然目标大只，却总被我们忽视，毕竟不是身处唐朝，在这个瘦就是王道的时代，胖子们的潜力从未被挖掘。「每个胖子都是潜力股」这句话说的很励志，不过要加一个大前提：每个瘦下来的胖子才是真正的潜力股，所谓一胖遮百丑，减肥成功后的胖子们往往会颠覆大家之前对其以往的印象，今天讲述一个瘦下来的胖子向当年「欺负」自己的青梅竹马的爱情喜剧《政宗君的》正式宣布 tv 化。

“比如说，随时掌握最新的娱乐信息，需要的时候随便就能给出提议，也很重要。不仅仅是约会的时候用得到，在跟朋友去喝酒或工作上应酬的时候，能做到这样，就能陡增别人对你的好印象吧。”

这样想也没错。当你要提升自身价值时，可行的方法很多。

然而，想要面面俱到是不太可能的，而且要耗费很多的时间与金钱。要考虑的是，应该选择怎样的方式，又会花费多少时间和金钱。换言之，就是由自己将能够自由支配的时间、金钱、精力等分配投资。

管理风险：从高风险，可能有高回报，到低风险，低回报。除此之外，投资分级基金还要先确定自己的风险收益偏好，如低风险的投资者可选择债券型分级基金与股票型分级基金的低风险份额。有投资就有风险，风险不可避免但可以降低的，上面说到降低资金投入，更多智慧、精力、努力投入就是一个降低风险的方式，当然，如果你不缺的就是资金，那就另当别论了。

既有高风险、高回报的投资，也有低风险、低回报的投资。

那么，我们从风险、回报的角度，来探讨一下现实中可行的提高自身价值的方法。

自我投资分为内在投资和外表投资两个方面。

内在投资包括：①晋升、社会地位，②取得资格，③通晓流行信息三个方面。

外表投资包括：④整形，⑤减肥，⑥化妆与发型，⑦时尚四个方面。

显而易见，这些都是大家想做就能做到的，并且有很多相关商品或指导书籍等。

那么，以上各项的风险和回报的状况如何呢？

summer0226发表于08-15 10:33

4#

本章终于要开始介绍有关“记录式减肥法”的内容了。

所谓记录式减肥法，就是“通过作记录来减肥”，用长期的记录行为来达到管理自我的目的。

这样的定义有些过于简单直接了，或许有人会说：“记录式的方法，我早就在‘全民大学校’①上看过了！”或“这样的（减肥）笔记本市面上就在卖了啊！”

然而，我即将要介绍的方法，虽然和过去的方法有相似之处，却是我花费心力原创的减肥方法，也是一种思维方式。

你可能会觉得这样的方法一定又难又麻烦，其实恰恰相反！首先这种方法要比现有的那些减肥法少了很多限制，那些好不容易树立信心决定减肥的人，在读完前一章后，想必一下子就泄气了吧。

记录式减肥法分为以下几个阶段进行。

（1）助跑

（2）离地

（3）上升

（4）巡航

不好意思，虽然这样的说明稍微有点“御宅族”的味道：我将其描述为飞机的起飞过程。

首先，飞机在跑道上慢慢滑行，逐渐加速的过程就是助跑。本章将介绍助跑阶段的有关内容。助跑是整个过程的核心内容。

接下来就是飞向天空的离地阶段。如果在助跑阶段准备得很充分的话，就很容易实现。

在上升的阶段，如同飞机是直线上升一样，是体重急速下降的时期，每周都会发现自己的体重在减轻，尺寸在缩小。

所谓巡航，就是飞机达到了一定的高度，保持水平飞行的状态。这个阶段，体重下降的幅度会呈维持状态。到此，差不多就该减掉20~30千克了。

而这时，我们才迎来了克服停滞?反弹的最终阶段。

（5）再加速

（6）进入轨道

在再加速阶段，就是要突破停滞，朝着最终目标体重奋进。

在最后的进入轨道阶段，我不再是用飞机的航空术语，而是用火箭、宇宙飞船的航天术语来类比。人造卫星虽然自身没有动力，也没有引擎，却能在轨道上漂浮。同样道理，减肥到了这个阶段，即使是停下来，也能轻松地维持体型，才是我们的最终目的。

为了说明助跑阶段，首先要从我的个人经历开始说。

我是如何发现“助跑”这一阶段的呢？所谓记录式减肥又是什么呢？

这就必须要从1年前我的体型说起了。

一个体重117千克，体脂率达到42%的大胖子走在吉祥寺的街道上。明明樱花季节①刚过不久，天气还很凉快，可是走几步就浑身大汗，气喘吁吁。

周边超市：家乐福中心城店,家乐福新洲店,华润万家益田店,华润万家生鲜超市彩田村店,华润万家瑞达苑分店,华润万家便利超市(海福店),华润万家景田金色店,家和悦生活超市,家家乐超市新洲店,华润万家(卓越时代店),华润万家便利超市,世纪华联岗厦店,人人乐(新洲超市),路发连锁超市共和分店,百佳超级广场国际店,佳友超市新洲分店,海洲超市金地分店,华润万家便利超市水榭花都分店,华润万家便利超市国都店,爱家超级广场(皇岗二街)。”我叫马丁把小女孩背到冰淇淋店吃冰淇淋。不会让冰淇淋店受到季节的限制，冰的颗粒非常细腻：炸洋葱圈，作为健康美食越来越受到人们的青睐，再喜欢挑三拣四的消费者都能找到自己所喜欢的那种口感，口感香甜爽滑、清凉冰爽，精致可爱，能够体验浪漫、炸鸡腿、炸薯条、墨西哥肉卷，用雪球的冰爽丰富你的世界、经典西式套餐，配套销售各种西点，春夏秋冬生意都红火，因其低卡路里、冰淇淋火锅……口味多样。

这个胖子就是一年前的我。身高171厘米，腰围120厘米，上衣尺寸是5L，比L大一号的是LL，再大一号的是3L，各位可以想象一下5L的大小。

可想而知，这样的衣服是没法在UNIQLO②买到的。只能去大码服饰专门店，或者是通过邮购，但可供选择的款式和种类都很少，总感觉胖子，就只能随便买什么穿什么了。

此类航段属于特惠机票，不提供退票和改期服务，无、新移民额外附加行李，无行程单报销凭证，座位即订即售。除了一个不限次数的「egg incubator ∞」无限孵化器，普通孵化器只能孵化三次，但孵化效果没有差异，玩家可以使用无限孵化器孵化 2km 的精灵蛋，普通孵化器孵化 10km 的精灵蛋，以延长普通孵化器的使用壽命。另外，日本火车车厢分自由席和指定席，自由席是上车后随便坐，有座就坐，没座站着，而指定席车厢，要事先买对号入座的车票，如果你拿通行证，在火车站找售票处划个座位即可，如事先划了位走不了，到确定走时再一次划位也可以，如走不了，最好事先到车站将划的位取消，省得座位紧张时有想坐的人没位子，这是道德与素质问题，日本铁路非常准时，也干净，不是节假日，旺季，或某个热点时间，火车车厢都很空，临上车前划位完全来得及。

不过，我仍然感觉很幸福，既没想过要减肥，也不想委屈自己的肚子。

我自称为“美食家”。

国立葡萄酒中心给爱好葡萄酒的旅行者，提供了一个一次性品尝澳大利亚各色美酒的好机会，这里有多达上百种可供品尝的葡萄酒，还可以跟着义务讲解员了解南澳各种酿酒的葡萄的优劣。【显通寺】（参观1小时）：显通寺，又称大显通寺、大孚灵鹫寺、花园寺、大华严寺、大吉祥显通寺、大护国圣光永明寺、永明寺，位于山西五台山中心区的台怀镇北侧。一家做早中餐，刚搬到新店，在沙巴岛附近。

那个时候，也就是一年前樱花盛开的季节，吉祥寺又迎来了新店开张的高峰期。几十家流行新店遍布大街小巷。

像《HANAKO》这样的流行资讯杂志上连续登载了关于吉祥寺的专辑，我全都看了。在网上搜索关于吉祥寺美食的信息，还结识了很多美食的同好。

每天都出去寻访美食的话，什么东西好吃，哪个地方的环境气氛好，很多细节就不知不觉地忘了。不知道从什么时候，我开始记起笔记来。

笔记越来越多。

于是就想：“好不容易记了这么多，不如出本美食随笔吧？”渐渐地，笔记的内容也就越来越详细了。

某次，我在翻阅以前的笔记时，发现了不可思议的事情。

我并不是只吃猪排盖饭、汉堡包，也常常吃日式料理、荞麦面、天然食品，饮食还是很健康的。

可是，为什么我还是这么胖呢？

我的饮食生活绝对算不上过分，那么，到底为什么呢？

大润发的堡垒型商品共分以下几种：民生必需品、厂商直供的、销售量大（日均销量大于300件）的、价格最低（别人无法轻易攻破）的、好的陈列位置（促销区天天便宜pop）的和季节性商品。由于人性的特点，人们买东西大多喜欢逛商品累计销量（即信誉度）大的店铺，买销量大的商品，信誉度低，销量小的店铺很难吸引到顾客，以至于一些商家需要用虚高的销量来吸引买东西的人，以刺激真实的销售。买卖竞争现象，淘宝卖家越来越多，同样的商品也是数不胜数，怎么才能在同样的商品中脱颖而出，慢慢形成了一个灰色产业链，卖家私下用淘宝小号来购买自己的商品，形成一个交易，来促进商品的真实性，从而提高商品的销量，只有销量多了，淘宝买家才会相信你家的商品。

像我这样的中小企业经营者谁都明白这些道理。

冷静地用数字来把握现状。具体地说，就是把握每一个细微的评估项目，然后再进行合计、扣除，求出平均值。这样才能看到冷静而透彻的事实。

据奥维通信披露，6月2日，瑞丽湾已向兴龙实业签署借款意向书，约定向兴龙实业借款不超过5亿元用于支付部分股权转让款，暂定借款期限为2年，借款利息为年利率7.5%，利息每年支付一次，本金在借款到期一次性偿还。生效法律文书确定的义务：一、由被告张凌武自本判决生效之日起十五日内偿还原告借款本金500000元及利息（借款利息自2013年4月1日起至2014年3月31日止，按照借款本金240000元，月利率2%计算支付及自2013年5月4日起至2014年3月31日止，按照借款本金260000元，月利率2%计算支付。二、被告郭强自本判决生效之日起偿还原告王拴柱借款本金28万元及其利息34.0226万元，并支付原告王拴柱从2016年5月26日之日起至借款本金28万元付清之日止的利息（以借款本金28万元为基数，利息按月利率2%计算）三、驳回原告王拴柱的其他诉讼请求。

要知道借款状况还不容易，只要将具体的数字列出来，算一下就知道了。可是，这么简单的事情他们却做不到。

因为一旦做了，就会看到可怕的结果。

稍微想一下就会明白，可怕的结果不是由计算而来的。如果结果很可怕，说明你已经陷入了可怕的状态中，只是不敢正视而已。到底有多可怕？应该怎样渡过难关？打开局面的第一步是什么？所有这些都只有从把握具体的数字开始。

同样地，我觉得自己可能在不知不觉中成了“体重破产者”。因为自己都不知道自己的体重，也不知道为什么自己会变得这么胖。

也许是一直把这些当作是理所当然的，没放在心上，这不就跟破产者一样吗？

自己肥硕的身躯，必然是某些行为导致的结果。其中，最重要的原因就是自己吃的东西。

于是，我将自己以前的美食寻访笔记整理得更为详细，把早餐、午餐、晚餐吃的东西都记录下来，还包括零食。

以前一年只测2次体重，现在则每天都测。

开场白说多了。这个记笔记的过程，就是记录式减肥（Recording Diet）的第一个阶段——助跑。

Recording是记录（Record）的现在进行时。一天不落地做记录，就是记录式减肥法。

需要做两件事：一是把每天吃下去的东西全部记录下来；二是在每天的同一个时间记录下自己的体重。只要做这两项记录就好。

在此期间，不需要有意识地去进行任何节食减肥活动，只要跟平常一样，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么。

总之，尽管保持以前的饮食习惯，只需要把它记录下来。

可以买一个专用的小本子随身携带，或者也可以每天用手机发短信给自己，同时在电脑里建一个名为“减肥”的文档，转记过去。

首先要正确地记录下内容，哪怕是1根薯条，1口可乐都不能省略，通通地做好记录。

吃的时间也要写下来，这是为了掌握好自己吃零食的时间规律和暴饮暴食的原因。

每天都在同一时间记录下自己的体重（如果可能的话，体脂率也记录下来）。虽然说是早上上完厕所后称体重最好，但只要是自己不会忘记的时间都可以。（如果想更精确地做记录的话，可以每天早晚各称1次：早上起床上完厕所后以及吃完晚餐后，正好是一天中体重最轻和最重的两个时间。）

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