全身经络梳理法，整理简洁实用版，有空按步骤多梳理！

有空

原标题：全身经络梳理法，整理简洁实用版，有空按步骤多梳理！

《全身经络梳理法》练习有一个原则，每一式都需要做到自己完全松透为止，就是饱和，也是简单拍打为何疗效之大的原因。这几式做到位可以快速缓解很多问题，治疗 很多问题，就是一次性调理好也是可能，所以建议患者和养生爱好者，在练习本梳理法的时候，一定要把每一式捶打或拍打到松透。

归纳为以下几个区域（头颈部、肩部、胳膊、胸背、腰腿部）

★头颈部：

1、梳头，手指背或自然用指甲。（梳头的手指不易太尖以免划破头皮，可以用指背）梳头200—600次，经常做的200次就差不多了，不经常做的要20分钟以上，梳到清爽，一般20分钟左右，每天梳的快一些。

2、搓耳朵，发热为止（用手掌前后来回摩擦双耳，然后用食指和中指夹住耳根上下搓动，最后将耳朵全部搓热。注意搓热就可以了）

3、捏脖筋（双手十指交叉，大拇指展开至于后脑，

双手大拇指点揉风池穴）图一所示。点揉风池穴是治疗头部和颈椎，眼部的主要穴位，自己可以按住不动，坚持一会。有空也可以反复按揉哪一区域，时间不限，以自己舒适为主。按揉颈椎时发现痛点要多按揉一会，或是顶在哪里，时间稍长一些为好。

（图一）

4、拍大椎（左右手交替拍大椎，大椎在后脖颈，如图二所示)这个拍打依然是以自己的感觉为主，尽量满足自己的感觉，拍打至清透。

（图二）

★肩部：

1、拍肩，肩井，肩窝（前面）拍透（肩井、肩窝如： 图三、图四所示）

（图三）

（图四）

2、开肩（开肩是用手扣住肩膀，手臂伸直转动。胳膊向外转动带动肩膀 如 图五所示）

（图五）

3、拉肩（双肩之间，拉肩是一只手格住另一个胳膊拉动，转肩。如 图六）

（图六）

4、转肩（力尽为止，转肩法右肩向上提起，同时左肩微下垂。右肩向上、向后用力转，左肩自然向下、向前转动。就是两肩向后转圈如 图七）

（图七）

★胳膊：

1、拍打曲池区域，拍打到不想拍打为止（如 图八）

（图八）

2、双手相对击打大陵穴（大陵穴位置如 图九）

（图九）

3、抖抖手（这个就不用示图了，抖手大家应该都会）

★胸背：

1、随意拍打胸背，腰腹（这个随意拍打呢，根据自己感觉掌握）

2、 挤压脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受为准（严重病和血压高慎练）站立，头向后仰，用力下压，两臂自然下垂，臂向后翻，掌心向前，带动肩膀后翻并 向后下挤压，同时屁股用力向上厥，要体会内在的力量(腰向前凸，微挺肚子)。每次动作到位后坚持一会。反复做几个。多少因人而异。如 图十

（图十）

3、拍打尾闾（尾闾就是长强穴，具体位置如 图十一） 用珍姐通俗易懂的话说，尾闾就是长尾巴的地方。

（图十一）

★腰腿：

1、拍打环跳（或者捶打。打透）

环跳：侧卧，屈曲膝关节，当股骨大转子高点（臀部侧卧最高处）与骶管裂孔（两半臀部缝中间最高处）连线的外1/3与内2/3的交点处，摸上去是个大凹陷。如（图十二）

（图十二）

2、拍打腹股沟（或者捶打。）

3、拍打风市（或者捶打。）

风市：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是风市穴。 如（图十二）

4、拍打委中（或者捶打。）

委中：腘窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱的中间。基本就是膝关节背面的窝的最中间足三里：外膝眼（膝关节外侧的窝）下3寸（五指并拢，食指中节到小指中节的长度），胫骨前嵴旁开1横指（食指第二指关节的长度）。把脚勾起来，小腿外侧隆起肌肉的最高点。

如（图十三）

（图十三）

5、拍打阳陵泉（或者捶打。）

阳陵泉：位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中如（图十四）

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