飞毛腿 马拉松知识普及一

原标题：马拉松知识普及一

重马大课堂|马拉松知识普及

马拉松全程是多少

马拉松的起源从什么时候开始的?

怎么用正确的姿势跑马拉松?

下面就让重小马来告诉你有哪些关于马拉松的知识

马拉松全程是多少？

马拉松的起源从什么时候开始的?

怎么用正确的姿势跑马拉松?

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马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

菲迪皮茨

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。

关于比赛

1. PB/PW：Personal Best/Worst，个人最好成绩/最差成绩。没有什么比创造PB更让人兴奋的了。

2. 兔子/Pacer：跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者，他们对自己速度和节奏控制较好，在赛事活动中起到领跑的作用，可以帮助参加者提高成绩。一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等不同时段的兔子。

3. 净成绩/Chip Time：跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。净成绩即指芯片记录的成绩。为何很多时候净成绩会和比赛成绩不一样？因为跑步活动一般参加人数众多，比赛成绩起始时间以响为准，而每个人通过起点线的时间却是不同的。

4. 声成绩 /Gun shots：即在比赛时，发令响时开始计时的成绩。

5. Taper：在参加大项赛事前的几周，跑者会减少训练量，得到更好的休息，为比赛储备更多的能量，这就是Taper。

6. 醣原负荷法/Carbo-Loading：参加比赛前，即在Taper阶段，饮食中增加含糖更高的食物，为比赛储备能量。

7. 霸跑者/Bandit：因为没报上名，Bandit们决定在比赛中混进人群照样参赛。（可不要做霸跑者哦）

8. 分段/Splits：将一次长跑划分为数段，每一段就是一个split。negative splits（后段加速）指比赛的后半段比前半段更快，一般认为这样更好。

9. 波士顿资格/Boston Qualifier：简称BQ，指参加波士顿马拉松的资格。能获得BQ对于每一个跑者都是一种荣誉的象征，因为BQ的要求实在太高！

10. 计时芯片/Time chip：马拉松比赛中，用于录入时间数据的电子装置，一般佩戴于鞋上。

跑步装备

1. 运动手表：高科技装备，主要用于日常训练计步、纪录运动轨迹、监测心率，可以按照运动传感器的类型分为三大类：GPS手表、计步手表、心率手表。

2. 极简跑鞋/Minimalist Shoes：非常轻便的跑鞋，鞋底很薄，材质轻柔。极简跑鞋的出现与赤足跑的流行有关。对部分跑者而言，他们追求最自然的方式来跑步。

3. 压缩袜/Compression Socks：按照压缩袜生产商的介绍，跑完步后穿上压缩袜有助于恢复。不过也有人在跑步时穿压缩袜，认为这样会提高成绩。

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