手机 蓝光 眼睛 马鞍山人春节十大遗憾榜！你中了几条？

原标题：马鞍山人春节十大遗憾榜！你中了几条？

今天是春节假期的最后一天，又到了和春节假期说拜拜的时候了，

各位小伙伴们，你有没有问问自己，这个假期又有什么遗憾呢？

这春节十大遗憾，你中了几条？

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NO.10压岁钱成了最熟悉的陌生人

以往过春节最开心的莫过于收到长辈们的压岁钱，长大了不仅收不到压岁钱，还要给自己家的小朋友们包压岁钱。不说了，说多了都是泪！再见，我的红包！

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NO.9 回程车票抛脑后

光顾放假回家开心了，忘记买回程的车票。现在流着眼泪盯着手机抢车票，悔不当初只顾潇洒没买票！恩，主要是舍不得离开家！

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NO.8 对不起背回来的书

每次来回行李箱里都塞了几本书，最后怎么带来怎么带回，连书皮都没翻开过。要跟书们郑重地道个歉！sorry~

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NO.7 没有好好休息

原来想着放假好好休息下，结果过的比平时上班还要忙碌！计划总赶不上变化啊~只剩下“忙”和“累”，而且居然不知道忙了什么……

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NO.6 把大把时间给了被窝

以为放假就能生活规律了，没想依然是晚上趴被窝里玩手机到半夜，起床后一天已经过去一半。然而后悔啊，好多事情都还没做！

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NO.5 胖了

说过年减肥的简直就是自欺欺人，理想很美好，现实很骨感，世上最最辛酸的莫过于肥肉喜欢我可我不喜欢它。

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NO.4 世界那么大，还是没去看看

原来计划着假期带着家人去旅行。到了假期，各种事情忙得把旅行的事情丢到九霄云外……家太粘人，总是拉着我们不放呀~

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NO.3还是没能在过年前找到TA

“有没有男/女朋友啊？什么时候带回家来啊？”爸妈催了一年又一年，却还是没能在新年带回那个TA……是啊，那个TA跟我玩捉迷藏，怎么找也找不到呀~

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NO.2 没好好陪伴爸妈

平时工作太忙，总是没有时间陪伴在父母身边，到了假期又都各种约，真正在家陪父母的时间太少。留点时间出来，爸妈也想跟咱约会啊！

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NO.1 永远没睡饱

心想着终于可以靠着沙发，晒晒太阳了。手机 蓝光 眼睛然而该约的约该聚的聚之后，休息就成了最陌生的名词了。无论睡了多少，还是感觉永远没有睡饱！然而，已经上班了……

假期过完，为什么你今天起不来？

如果你工作日晚上11点睡，第二天早上7点起，周末凌晨1点睡，中午11点起，大脑就会产生时差，相当于你不停地往返于黑龙江和新疆。这就是人们周一普遍疲惫的原因。手机 蓝光 眼睛

研究者将此称为社交时差。工作、学习或者社交应酬强制让你的身体偏离正常的轨道。这样的时差不仅让周一很不好过，也会带来一些其他健康隐患。即便你每天的睡眠时间都是8个小时，但入睡时间和起床时间的打乱也会影响到睡眠质量。

晚睡的人，更容易受社交时差影响，周一不想上班。这并不是因为懒惰，而是因为身体生物钟需要调节。

长假综合症：有些企业允许迟到！

很多小伙伴假日结束，即使早起来上班，也是一天都无精打采。这被我们称为——长假综合症。

对待长假综合症，我们国内的砖家们经常呼吁大家在假期早点洗洗睡了。（砖家假期多，当然可以这么做）

但是对于一些假期比上班还要忙的小伙伴，这句话等于没说。所以为了身体健康考虑，真的有很多外国企业，对员工都提供了较为人性化的福利：度假回来上班一天，允许员工稍微多睡一会再来上班。

不过，睡眠不规律真的不可取

更复杂的是，对睡眠时间的倾向一直在改变。例如，儿童喜欢早起，青少年起床就会晚一点。成年人有的是早起的鸟儿，有的就是夜猫子。

不止这些，过去几年的研究指出，睡觉和起床时间的改动都会造成健康问题。2012年，在对65000个欧洲人进行跟踪后，德国一项研究发现，哪怕是周末和工作日的“社交时差”，都会让人们的肥胖几率增加三倍。

TIPS：战胜“节后综合征”记住这几条

1：周一到周五多睡会

假如你周一到周五睡得不够，一般会想着要在周末补回来。千万别，这样的补眠只会让周一变得更加疲惫。

2：周末做一只早起的鸟儿

听起来不能接受，但是不妨试一试，看看礼拜一会不会有所改善。将第1点和第2点结合起来，你就会发现不过是把周末的睡眠时间分给了平时，实际上并没有损失什么。

3:周末要小憩

美国伯尼米勒(亚利桑那州睡眠问题中心一位管理员)在《科技新时代》杂志上发表文章称，若周末早起觉得累，可以养成小憩的习惯，在12点-16点之间睡上30分钟，这样也不会影响晚上的睡眠。

4:周一晒晒太阳

如果周一早上很累，建议去外面走走，晒晒阳光。记住，生理节律是根据眼睛的光感来的，阳光能让大脑减少分泌褪黑素，让身体保持清醒状态。即使多云天气，户外也比办公室要明亮得多。

5:如果以上4点都做不到，试试蓝色的灯光

如果周一上班时完全不能在室外晒太阳，或者堆积如山的工作让你不得不“睡得比狗晚起得比鸡早”，那就在起床时打开房间里所有的灯吧。因为睡眠节奏会受到灯光影响，尤其是蓝色灯光，可以考虑放一盏蓝光灯来唤醒你。

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