手机 蓝光 眼睛 营养均衡和抗氧化

我们再来看看自由基！自由基是公认的所有慢性病的元凶！

什么是自由基呢？就是一些带负化合价的离子或者分子团，它们可以从其它的分子，原子，离子上抢走电子，造成别的被氧化！什么是氧化呢？

简单的说，就是苹果切开后，慢慢会变黄，钢铁生锈等等！

氧化造成我们的细胞，器官 组织等等变性。

我们可能最关注就是地沟油，地沟油反复使用，不饱和脂肪酸变成饱和脂肪酸，被氧化！

被氧化后的食物对身体有很多副作用，细胞等被氧化后，器官 组织结构发生改变！

就像一个房子，砖瓦都慢慢的变软，变松，很快你的房子就会倒掉！

器官，组织结构改变，功能也会受到影响，就会出现一些症状，很就让认为生病了，于是医生告诉你病毒等有害微生物引起的，在滥用抗生素！

就像你的房子被老鼠打了洞，你用药把老鼠杀死了，可是洞还在，修复洞才是最重要的！杀死老鼠反而是次要的！

原材料不足，你的洞怎么愈合呢？

好在我们身体还有抵抗自由基的物质！

超氧化物歧化酶，过氧化氢酶，谷胱甘肽酶等等，都可以把自由基清除。

另外很多的植物营养素都可以清除自由基！

花青素，番茄红素，辣椒素，茶多酚，VC，VE，VA等等。

有人说自己啥都吃，可是有没有同时吃，有没有吃足量呢？

VC，和VE，VA联合起来可以全面抵抗自由基。因为可以全面的抵抗自由基，被成为抗氧化三剑客。

VC水溶性，抗氧化作用在血液，组织液，细胞液，淋巴等等水溶液当中，VC也是身体需要量最多的营养素！

VC还可以帮助肝脏解毒，合成胶原蛋白，预防血管硬化，皮肤失去弹性等等。

VC还可以增加免疫力预防上呼吸道感染。

VC可以预防坏血病！VC还可以美白皮肤！等等。

天然VC效果比合成的要好！VC最高耐受量是16克，所以每天如果你可以补充1000毫克VC，你的寿命都会延长几年！

VC不能在身体中存储，必须每天补充！

VE又名生育酚，最早发现可以帮助顺产，预防流产，尤其是大龄孕妇，一般的说，孕妇30岁以下生育最好的，40以上生育就会出现危险，而VE可以减少这种风险！

VE抗氧化作用在细胞膜，细胞膜具有选择吸收的作用，是一层不饱和脂肪酸，如果缺乏VE，你的细胞膜被氧化，失去选择吸收功能，或者不流动，细胞就会死亡，衰老等等！

一个细胞死了不算啥，可是如果大范围死亡，就有问题了！

VE可以预防病！

VE可以帮助运动员乳酸堆积减少。手机 蓝光 眼睛

VE可以修复疤痕，对于爱美的女性作用非浅，也可以修复血管，内脏上的疤痕！

天然VE，分子量小，效果比合成的大。VE脂溶性，在坚果，植物油中含量丰富，不过我们油脂摄入太多，会心脑血管疾病等等，所以，还是建议服用营养补充剂最好！

VA抗氧化作用在细胞核，可以预防基因突变，VA可以预防癌症！

VA还可以作用在粘膜系统上，帮助粘膜的完善和恢复，官腔状的器官都含有粘膜，口腔，胃，肠，总胆管，胰管，输尿管，输精管，输卵管，血管，淋巴管，气管，支气管，肺泡，女性子宫，阴道等等都有粘膜系统，

所以VA对于这些粘膜溃疡，炎症具有非常好的预防作用！

VA多含在动物肝脏，鱼肝油中，不过VA过多的摄入会中毒，营养学家使用类胡萝卜素代替，类胡萝卜素是一种天然色素，多含在橙色，橙，橙红色蔬果当中，所以我们说多吃深色蔬菜营养丰富，这就是类胡萝卜素！

类胡萝卜素可以根据身体需要转变成VA。手机 蓝光 眼睛

对于眼睛类胡萝卜素尤其重要，现在我国视力情况严重，近视的人高达4亿，视疲劳，中老年性视网膜黄斑变性，白内障，青光眼等等，都可以使用类胡萝卜素改善！

叶黄素和玉米黄质可以过滤蓝光辐射，对于长期使用电脑，手机，看电视等等电子产品的人视力有改善作用。

而且眼睛暗适应能力也是类胡萝卜素影响。

尤其是开夜车的朋友，如果对面车来了大灯转小灯，暗适应能力差，就会一片黑，很容易车祸！

所以类胡萝卜素还具有救命的效果！

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