当我晚上睡觉并且担心闹钟不会响起时该怎么办？

2009-03-06

闹钟可能会损害您的健康并影响血压和记忆力. 据英国《每日邮报》 24日报道，我们大多数人是床头闹钟的奴隶. 天气越来越冷，我们甚至会越来越依赖床头闹钟将我们拖出床. 最近，美国人将床头时钟视为人类最讨厌的发明之一（仅次于手机）. 理解这个结果并不难，但是我们似乎有更多的理由担心床头闹钟而不是讨厌它，因为床头闹钟并不仅会使我们脱离梦想，实际上它可能会损害我们的梦想. 我们的健康. 您不必成为医生就可以意识到闹钟突然听起来对有害，现在科学家已经证实了这一点. 日本国立工业卫生研究院进行的一项研究发现，与自然入睡的参与者相比，被突然警报唤醒的参与者的血压更高，心律更快. 爱丁堡睡眠中心...全部

闹钟可能会损害您的健康并影响血压和记忆力. 据英国《每日邮报》 24日报道，我们大多数人是床头闹钟的奴隶. 天气越来越冷，我们甚至会越来越依赖床头闹钟将我们拖出床.

最近，美国人将床头时钟视为他们最讨厌的人类发明之一（仅次于手机）. 理解这个结果并不难，但是我们似乎有更多的理由担心床头闹钟而不是讨厌它，因为床头闹钟并不仅会使我们脱离梦想，实际上它可能会损害我们的梦想. 我们的健康.

您不必成为医生就可以意识到闹钟突然听起来对有害手机闹铃不响怎么回事，科学家现在已经证实了这一点. 日本国立工业卫生研究院进行的一项研究发现，与自然入睡的人相比，被突然警报唤醒的参与者的血压更高，心律更快.

博士爱丁堡睡眠中心的克里斯·爱丁科斯基对此进行了解释. 睡眠中身体的一些细微变化使我们在早上容易生病，而警报声只会加剧这一过程. 下半夜，人体的正常生理功能没有得到很好的调节.

这意味着血压，心率和呼吸的波动比平常更极端. 另一个原因是身体处于相对静止的状态，血液稍微增稠，并伴有一定程度的血液凝结. 起床的运动也可能会引起问题，因为通常血压水平会出现较大的波动.

除了突然响亮的警报声外，有时人体无法应付. 警报声还会增加您的整体压力水平. 突然的噪音会导致身体的保护性反射反射“战斗或逃跑”，并增加肾上腺素水平. 专门研究如何治疗这种疾病的马克·阿特金森（Mark Atkinson）博士认为，尽管床头时钟可能对您准时工作有益，但如果这种激活状态持续数天，数周和数月，则会引起慢性压力.

压力可导致高血压，睡眠问题和精神抑郁. 如果您在“深度”睡眠期间突然醒来，那么思考问题的能力无疑会受到严重影响，就像您喝醉了一样. 我们的睡眠分为多个阶段和周期，每个周期大约持续90分钟.

每个周期我们将经历五个不同的睡眠阶段，包括轻度睡眠，深度睡眠（在此期间身体恢复，很难醒来）和快速的眼球运动睡眠（这通常伴随着梦想的出现）. 科学家发现，一个睡着的人被唤醒后，会影响他的短期记忆能力，认知能力甚至计算能力.

这一发现已于今年早些时候发表在《美国医学会杂志》上. 参加警报唤醒测试的人的最佳分数仅为正常状态的65％，这相当于喝醉了-参与者的表现比被剥夺26小时的睡眠还差. 尽管严重的影响会在唤醒后的十分钟内逐渐减少，但在唤醒后的两个小时内仍会发现一些损害.

研究人员说，这一结果将涉及需要在唤醒后立即以最佳状态履行职责的人员，例如消防员手机闹铃不响怎么回事，医生和其他处理紧急情况的工人. 技术人员解释说，电子表会发射电磁场. 尽管当前的电子表比以前要好得多，但它们仍然会产生电磁场.

电子表辐射对健康的危害仍在争论中，但有人认为这会引起癌症，特别是在儿童中，还会带来一系列其他神经系统问题. 专家建议您在睡觉时将闹钟距离头部至少1米. 自然醒来的感觉要温和得多.

“教”自己如何根据身体的生物钟准时起床-遵守固定的时间表，并告诉自己一定时间起床，这很重要. 如果必须设置闹铃，请尝试在手机中下载一些柔和的声音或和声的音乐. 人类似乎从未在黑暗中突然被一声巨响唤醒，但像我们的祖先一样，每天，红色的太阳慢慢升起，自然醒来.

（任秋玲）. 崩溃

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