高胆固醇食物排行榜 专家不碰的食物

这些专家都不碰的食品你还在吃吗

控制饮食对远离病很关键。美国MSN网站健康栏目总结了专家拒绝吃的食物。

过度加工的食品。过度加工的食物通常含有不健康的化学物质、添加剂和防腐剂，而且钠含量高。此外，这类食物还含有人工合成的增味剂，热量高，都会威胁健康。

碳酸饮料。它是热量密集型的饮料，容易引发肥胖症，令不堪重负。

油炸食品。当油和脂肪暴露在高温环境中时，容易形成自由基，增加致癌风险。这些食物中的反式脂肪酸还会造成身体内的炎症，升高低密度脂蛋白的含量，堵塞动脉，导致动脉硬化。

过量的酒。高胆固醇食物排行榜饮用少量葡萄酒有益于心血管健康，超量则适得其反，可能引发房颤，将中风风险升高5倍。

熏肉。高胆固醇食物排行榜熏肉中的脂肪和硝酸盐含量过高，虽然后者有助于食品持久保持颜色，但过量食用对身体有害。因为它会转化为盐，进而形成致癌物亚硝胺。

糖。摄糖过多造成胰岛素激增，体重增加，胆固醇含量上升。建议成年人每天糖摄入量控制在25克左右。

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