智能手机屏幕上的蓝光会影响大脑和身体，原因如下:

BI Chinese Station在11月26日报道

智能手机，平板电脑和笔记本电脑的屏幕发出的蓝光是如此之明亮，以至于即使在晴天，我们也可以在户外看到它们的屏幕. 到了晚上，这些电子设备屏幕上的光线更加令人眼花，乱，就像阳光下的“小窗户”一样.

这就是为什么在夜间看手机是一件可怕的事情，尽管我们很难在晚上不看手机.

在自然状态下手机屏幕蓝光，我们的身体遵循一个循环，使我们白天保持清醒和警觉，晚上则基本休息. 但是，当我们准备入睡时，如果我们看着智能手机，平板电脑或笔记本电脑的屏幕，我们的大脑就会感到困惑. 这些设备的屏幕与早晨的阳光具有相似的效果，可以阻止大脑产生褪黑激素，而褪黑激素可以提醒您的身体这是“睡眠时间”. 通过中断褪黑激素的产生，智能手机屏幕发出的光会干扰您的睡眠周期，使您难以入睡并保持良好的睡眠状态，还可能导致严重的健康问题.

以下是晚上看智能手机可能导致的健康问题:

1. 通过中断黑色素的产生，智能手机的屏幕光会干扰人的睡眠周期，即使长时间没有足够的睡眠也是如此. 人体会产生神经毒素，使人们难以入睡.

2. 智能手机的屏幕灯不仅可能导致睡眠不足，而且使人们难以学习.

3. 睡眠周期的中断将使人们难以集中精力于第二天，也将损害人们的记忆力.

4. 智能手机灯不仅会干扰褪黑激素的分泌，还会干扰控制饥饿的激素的分泌，可能导致肥胖.

5. 睡眠不足和生物钟的混乱使人们更容易感到沮丧.

6. 晚上看智能手机时，手机屏幕不仅会影响睡眠，还会增加患前列腺癌和乳腺癌的风险.

7. 科学家正在研究智能手机屏幕发出的蓝光是否会引起人眼白内障.

8. 有证据表明，智能手机发出的蓝光会导致人的视网膜变热，从而损害人的视力. 但是这个问题需要进一步研究.

为了解决这些问题，应用程序设计人员开发了一些可以更改电话或计算机屏幕色调的应用程序，例如f.lux和iPhone夜间模式. 处于f.lux和夜间模式的iPhone均可调整屏幕发出的光的色调，以消除明亮的蓝光. 许多用户相信这些应用程序的效果，声称他们创建的橙色阴影对眼睛的刺激较小. 但是这些应用对睡眠的影响需要更多的研究.

即使调整智能手机灯光的色调有助于睡眠，但我们使用智能手机进行的许多操作都不利于睡眠. 如果您准备睡觉，那么深夜会在智能手机中弹出一封电子邮件，与中断褪黑激素分泌相比手机屏幕蓝光，这可能更严重地破坏您的睡眠. -

如果可以的话，最好在入睡之前关闭手机，或者至少不要将手机放在床上. （编译/ Tan Si）

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