看看手机蓝光对人体的伤害有多大，别再睡前玩手机了

相信很都有睡前玩手机的习惯，很多科学家都指出睡前玩手机会影响睡眠质量，其原因大多是大脑处于兴奋状态而无法正常休息，而近期科学家们再次发现手机屏幕发出的蓝光也影响人们睡眠质量的元凶之一。

荧光灯，其发出的光为短波高能量光源，灯泡长期蓝光溢出会使人体失明。黑夜也能阻隔嘈杂和注视，但黑夜同时也阻隔了你注视你自己，只有大雾之中你才能够在看不见一切的同时，清晰无比地看见你的本身。这看上去仿佛是人体生物钟非常熟练地掌握了整个nda链条上的每一个环节，并在白天或黑夜某个必要的时段中按下所需的按键来控制着人体各个器官的运作。

蓝光有什么害处？

专家的说法是，蓝光会告诉我们的大脑还没到睡觉的时候。

“我们眼镜当中大约有3万个细胞会对蓝光作出反应，”临床心理学家和睡眠治疗师MichaelBreus说道，“蓝光的光谱范围约为460纳米。当照射到这些眼球细胞之后，后者便会向大脑当中的视交叉上核发送一个信号，命令其停止褪黑素的产生。对于睡眠来说，褪黑素就像是发动机的钥匙。”

睡眠研究学家和科学家在多年之前就已经充分了解了蓝光的影响。昼夜节律决定了我们的内部生物钟。那些习惯晚睡的人要比习惯早起的人拥有更长的节律。阳光通常会让这些节律和我们的环境保持对应，而蓝光疗法则经常被用于改变睡眠模式和治疗睡眠紊乱。手机 有蓝光么

“在过去50年里，人类的平均睡眠时间和质量都出现了下降，这也对我们的健康产生了不良影响。”哈佛医学院在一份题为《夜间使用发光电子阅读器会对睡眠、昼夜节律和次日清晨的警觉性产生负面影响》研究报告当中这样写道。

这份报告对两组人进行了评估。其中一组会连续5天晚上阅读4个小时的普通纸质书，而另一组会使用相同的时间来阅读发光的电子阅读器。经过观察，使用电子阅读器的测试者未能产生足量的褪黑素，他们平均需要花费额外10分钟来入睡，睡眠中的快速动眼运动（REM）也要比另一组测试者少得多。手机 有蓝光么

自然地，这组测试者表示自己在夜间并不觉得多么累，但在第二天早晨醒来之后却更加疲劳——虽然他们的睡眠时间和另一组测试者相同。

有些人天生就在呼吸调节方面存在缺陷，但这还不足以引发睡眠呼吸暂停症，能够让这些人患上睡眠呼吸暂停症的决定性因素是某个事件的触发，比如体重的陡然增加，呼吸调节器官过度敏感，鼻腔疾病导致呼吸通路变窄，呼吸肌肉间的调节（协调运动）出现故障，腭扁桃体和咽扁桃体突然增大，甲状腺疾病引起舌头变大，下巴肌肉萎缩导致下巴相对变小，这些都有可能引发睡眠呼吸暂停症。而恶梦,不但使人不愉快,还会干扰睡眠,影响大脑的功能活动.而且,恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号.尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦,则可预示出明显的疾病迹象,并揭示将要发生的疾病部位,性质和轻重程度,在病人的外部病症显露的前几天,一个月甚至一年就可做出预测来.。目前装修中最大的装修污染就是甲醛,甲醛可引起呼吸道和神经系统的疾病出现咳嗽、咽痛、胸闷、头晕恶心、四肢无力、呼吸困难、嗜睡等症状.更为严重的诱发鼻癌、、咽喉癌、皮肤癌和白血病等癌症发生.一般有毒气体活动的周期为1-10年,第一年尤为严重,这期间有毒气体挥发快,释放量高,因而对人体的危害也更严重.天下无贼室内空气治理专家。

蓝光会损伤眼睛吗？

比如下图这款led灯，从它公布的“电压与频率”是无法推算蓝光是否过量，因为电压与频率是电学指标，而蓝光是一种光学指标。1.循证医学：循证医学是20世纪90年代以来在临床医学领域内迅速发展起来的一门新兴学科，是一门遵循科学证据的医学，其核心思想是“任何医疗卫生方案、决策的确定都应遵循客观的临床科学研究产生的最佳证据”，从而制订出科学的预防对策和措施，达到预防疾病、促进健康和提高生命质量的目的。店里的工作人员告诉记者，仅从产品公布的“电压与频率”是无法推算蓝光是否过量，因为电压与频率是电学指标，而蓝光是一种光学指标。

“年龄相关黄斑变性的患者数量正在大幅增加，即便是对于如今的人口老龄化设备来说。因此，风险因素的确正在发生改变，”伦敦眼科研究所的JohnMarshall教授说道，“就拿白内障来说，你会发现它的发病几率和居住环境的紫外线强度存在很高的关联，这也就是为什么靠近赤道的居民往往会提早5-10年罹患白内障。”

因为人类是在太阳系里进化出来的，根据黑体辐射的维恩位移定律，我们可以通过太阳表面的温度，计算出太阳光的中心波长在550纳米左右，而蓝光led中心波长是465nm，偏离了太阳光的中心波长，所以从进化论角度来说，我们人类的眼睛不能接受“过量”蓝光。●蓝光：波长为415mm 的蓝光具有快速抑制炎症的功效，在痤疮的形成过程中，主要是丙酸杆菌在作怪，而蓝光可以在对皮肤组织毫无损伤的情况下，高效的破坏这种细菌，最大限度减少痤疮的形，并且在很短时间内使炎症期的痤疮明显减少至痊愈。冷光美白用波长介于480-520纳米之间的高强度蓝光照射，将涂在牙齿上的以过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂快速氧化还原。

“目前，蓝光的最大来源是太阳，这是你一生当中会遇到的最大蓝光危害，”Marshall教授说道，“至于智能手机，如果你计算过它们的频谱发射，就会知道它们所能造成的损害其实非常小。”

蓝光危害是指光源的400—500纳米蓝光波段如果亮度过高，眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。索引窗口 正常的窗口松下光源系统：采用新的灯泡驱动技术减缓亮度衰减松下是全球两大投影光源系统生产商之一。人的眼睛中用来接收光的组织叫做视网膜，如果光源中的400–500 nm蓝光波段亮度过高，眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。

LED灯泡的危害可能更甚于手机

我们家中的电灯泡所造成的影响可能比电子设备更大。研究报告《睡前暴露于室内光会抑制褪黑素产生并缩短褪黑素持续时间》指出，如果在睡前暴露在室内光当中，99%的人都会出现褪黑素产生被抑制的问题，其持续时间也会缩短约90分钟。

“白炽灯几乎不会发出蓝光，因此对于人体来说相对友好，”Marshall教授说道，“但如今更常见的LED灯却会产生大量有伤害性的蓝光，大到我个人都不会使用的程度。”

对于我们正常人而言，阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法，防蓝光手机钢化膜是v商新品，它能够阻隔蓝光，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。在实验期中的每一天安装一盏新的更亮的灯泡，让工人报告对每次新的更高的照明度的喜爱程度。②飞利浦(philips)hpa曝光灯、hpm晒版灯、hok光固灯、tl/10r冷光源晒版灯、tuv消毒杀菌灯管、tld/16防紫外线光管、ir红外线加热管、标准光源965系列、紫光灯管08系列、仪器仪表、医疗、投影照明卤素灯泡等全系列民用光源产品. ③.东芝(toshiba):白色、防紫外线光管, d65标准对色光源,三波长形昼光灯管,uv紫外线晒版灯、灭蚊灯bl,紫外线杀菌灯gl,紫外线黑光灯blb,光触媒除臭灯管、烟草检查用光管、省电型纯三基色电子节能灯、环形管、日光灯管等系列产品.④日立(hitachi):防紫外线白光、黄光灯管fl40sy-f、flr40s.y-f/m、三波长插管fpl等系列产品.⑤欧司朗(osram):内窥镜照明、显微镜照明、室照明、检测仪器照明、照明治疗灯泡、杀菌灯、紫外线老化测试灯泡、标准对色光源965、民用产品系列等.⑥美国通用(ge):紫外线黑光灯管blb, d65标准对色光源,仪器仪表用卤素灯杯系列产品。

“戴上大帽子、合适的墨镜、并考虑一下家中的照明，”Marshall教授说，“至于iPhone和iPad，反正我是不会担心的。”

蓝光的正确平衡

●蓝光：波长为415mm 的蓝光具有快速抑制炎症的功效，在痤疮的形成过程中，主要是丙酸杆菌在作怪，而蓝光可以在对皮肤组织毫无损伤的情况下，高效的破坏这种细菌，最大限度减少痤疮的形，并且在很短时间内使炎症期的痤疮明显减少至痊愈。对于我们正常人而言，阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法，防蓝光手机钢化膜是v商新品，它能够阻隔蓝光，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。他温柔地说：“我是个很注重睡前情绪的人，睡前双方的心情都必须是好的，因为那像是种离别，绝不允许睡前的负面情绪发酵甚至蔓延，而这也是我们的默契。

“当我们在早晨醒来，我们的昼夜节律是有一点点偏离的。在许多情况下，我们的生物钟稍长于24小时，因此我们需要在每天早上对其进行重置，”Breus医生说道，“我对患者的一大建议是每天早晨出门晒上15分钟的太阳。”

当然，我们同样需要小心处理蓝光暴露。距离是个非常重要的因素，这也就是为什么许认为手机、平板和电脑的威胁要比灯泡或电视更大。但值得注意的是，影响睡眠的不光只是蓝光暴露而已。

适合人群： √习惯睡眠听舒缓音乐人群 √工作压力较大人群 √入睡困难人群 √需要睡前心理放松的人群 你将获得： 1、20分钟轻松获得优质睡眠 2、提升白天生活、工作效率 3、提高幸福指数。在很想睡觉的时候在躺床上去，早上不要恋床，减少在床上待着的时间，避免想入飞飞患者但是平日生活中就有很多刺激啊曾敏医生牛肉的营养丰富，性格温和，可以吃的，但不要过多，每天喝一杯牛奶补钙，然后晒晒太阳多做户外运动可以促进钙吸收，还有就是晚上要休息好患者为什么不能过多呢患者牛肉患者吃维生素d应该和晒太阳差不多吧曾敏医生什么东西吃多了都没好处的，过量食用牛肉可能会提高结肠癌和前列腺癌的几率患者那林书毫，李小龙天天吃牛肉怎么没问题呢曾敏医生一般没有疾病的话是不建议口服维生素的，是药三分毒，维生素不多了也会生病的，只需要吃些含维生素d多的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼类～患者一天三瓶牛奶够了吗曾敏医生一天两杯是最好的，早上一杯，不要空腹饮用，不利于吸收，晚上睡前一杯，有助于睡眠，且可以为晚上机体生长提供能量患者睡眠要几小时呢，运动几小时呢，是运动越多越好吗曾敏医生每天最少要保证8小时的睡眠，晚上最好十点以前入睡，运动最好是在晨起，和傍晚各运动一小时左右就够了，不是越多越好，过多的体力消耗，你那里还有能量供机体需要患者吃多点不就可以供能了吗。（6）现场医生和项目有关人员要对伤者上级、同乡、亲友等及时进行观察和抚慰，消除其紧张和悲观心理，配合救援人员或医院医生对伤者进行救治，随时向其通报救援进展和结果，必要时应根据其心理失控程度做出监视或隔离救援现场的安排，防止与伤者有关的人员产生心理波动和其他意外， 造成救治工作失当， 加大现场的救援工作的困难。

如何使用特殊的眼镜过滤蓝光

市面上已经有一些防护性眼镜的存在，但它们通常都采用了有色镜片，但最近问世的一些产品镜片颜色已经不再那么浓重了，比如JinsScreen系列眼镜。这类眼镜背后的科学原理听上去似乎很可信。研究者针对防蓝光镜片进行了大量的研究，它们对于我们的睡眠质量似乎的确存在正面影响。

总结

科技极大的方便了人们的生活，但也将一些科技病带给了人们，蓝光的问题仅仅是这些问题当中的一种。专家建议在临睡前半小时之内尽量减少电子设备的使用，尤其是LED照明设备的使用。

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