感谢薄荷网的帮助 ...

感谢薄荷网的帮助，经历了与肥胖进行的长期不懈的，艰苦卓绝的斗争，我终于成功瘦身35斤！！

楼主初始减肥减肥体重是138斤，现在103斤。想想这长长的减肥历程，真是几多辛酸呀，分享些我的心得给大家，希望去粗取精对姐妹们有所帮助。做面减肥 薄荷网[图片][图片]

先说说我的肥胖历史吧！！！

我从小就胖，大概是遗传了父母的肥胖基因，我生下来时候有八斤多，女孩子算是巨婴大夫告诉我老妈说她生的是个“胖丫头”，果然我成了个名副其实的胖丫头。

“小胖妞”是从小就一直伴随我的绰号。我不仅遗传了父母的肥胖基因，还遗传了他们的好胃口，吃起东西来没完没了的。不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，所以早上总是起得特别晚。我也不爱运动，因为自己本来就胖，吃得多，又不运动，这肥肉不找我找谁呀？泪奔

高中以前虽然有点小在意，但还没有感觉减肥的必要，那时候最主要的还是考大学嘛。可是上了大学之后，一切都开始变了，看看同学那苗条的身材，再看看我，妈呀，瞬间自卑了！！！

那时候都不好意思和室友去逛街，什么漂亮衣服穿在我身上瞬间变成渣，更不要说拍照片了，惨不忍睹呀。大学都在谈恋爱，可是这一身肥肉，我总是被无视，本姑娘长得也不是对不起大众吧！！

大二终于决定开始减肥了。因为是学生嘛，money 不多，但是上网方便，我刚开始选择的都是网上介绍的一些简单、方便、不费钱的减肥方法如苹果餐，水煮菜，粗粮减肥法，过量运动，减肥操，健身运动等等。

例如：粗腰，我们通过减肥，即使有效果，但腰部线条比例依然没有变，减肥不可能针对这些缺陷部位去掉份量，而是随着身体其他热量一起消耗。平胸穷三代,腰粗毁一生,脸大不是病,腿粗要人命,赶紧减肥。如果，你不想做一个粗腰大肚子的人，那么机会终于来了，韩国最新研制的，专门针对人体腰腹部区域，熔脂与调理结合，通过调理改变腰腹部肥胖体征，无论男女，只需一个月，彻底甩掉粗腰大肚子，而且永不反弹。

其实休息不多的，节假日无休，不然最多也就是从收费员做到收费班长，过年无休，被打的一般为男收费员，上班比较枯燥，一般两到三人一宿舍，不过双休日领导不在伙食就比较差，买了无线路由器就可以在宿舍上网，下午三点下班，休息8小时，对外说是上两天休息两天，另外还有一年14000左右的住房公积金，早饭一般三元，我们站算是比较好的了，你只能忍，然后休息，上班时有两次上厕所和一次吃饭的活动时间，不然他要投诉你，一个月我们的伙食费是260元，不过收费站会奖励你50-200元，推迟20分钟下班交接，宿舍有空调，工资不高不低，站区有看电视洗澡的地方，这种情况很少，前提是你打不还口骂不还手，不能还口，除非你有关系，上厕所10分钟，其实是这么算的1号下午开始上班，休息9小时第二天早上8点上班，还要笑脸相迎，一般如果是男生的话不推荐在收费站常干，也可以上网，女的做做还无所谓，因为收费员当久了就麻木了我就是高速公路上班的，如此反复，叫委屈服务奖，有些司机素质不好骂了你，要是打你几下不严重司机也没什么事，只是高速公路的人连续上班，每个月多150块钱，比如说我吧，伙食的话要看各个站的标准了，晚上23点上班上到第三天早上八点，一年有一两个被打很了不起了，上到晚上23点，各个地方都不一样，不做收费员出去什么都不会干。上午上班 上午下班 下午上班 下午下班 加班上班 加班下班。在餐馆工作，时间基本上是11----12小时，全美国都是一样的，所以下班剩下的时间不多，除了8小时标准的睡眠时间，没剩下多少时间娱乐了，而且下班后基本上是晚上10点，后者更晚，最晚的都到晚上12点，而早上上班一般都是10点就要起床准备了，可以说睡醒就要上班，下班回家已经很晚了，哪里也不能去玩了，只能回家睡觉，所以美国的打工其实很无聊，就是上班---下班----睡觉----上网，一直重复不停，这也是我现在和以后的生活。

盲目过了一年，工作刚刚稳定，工作量不大，有大把大把的时间可以花在减肥上。做面减肥 薄荷网后来上网认识了薄荷网。我看了大量的薄荷成功故事，还有论坛里MM们的减肥经验，第一次发现曾经以为那么遥远的成功减肥，竟然离自己那么近。

薄荷网提供了好多的减肥知识，那段时间一有时间我就上薄荷网上，我从中知道了好多以前不知道的减肥知识和方法，我开始了我的第二次减肥。这次，减肥刚好在夏天，夏天是减肥最好的时间。按照从薄荷网学到的减肥知识，借鉴众多姐妹的成功经验，再结合自身的实际情况，制定了我自己的减肥计划。从5月份到8月份，经历了三个月的时间，从138斤到103斤，真的无法相信自己的眼睛，艰难困苦的减肥大业就这样完成了，我也变瘦了。[图片][图片][图片][图片]

下面说说我的减肥心得吧

5 吃药减肥:各种减肥药, 这个就是最不健康的减肥办法了，盐酸是最常用的成分，服用后体重立减，一天瘦几斤，但是副作用症状明显：头晕乏力、口渴尿频，药物减的实际是人体的水分，所以体重变化明显，然而减少的水分正是人体，。正常人一天的的基础代谢，也就是你身体器官和肌肉所需的基本能量在1300大卡左右（肌肉含量越高，基础代谢所需要的能量就越高，如果你本身肌肉就很发达，那每天的基本消耗就比普通人高）每天的基本运动，正常的走动，家务，爬楼梯等等，消耗200到300大卡，那么一天的正常消耗在1500-1600左右.如果在控制饮食减肥的情况下，比如每天早上吃一个馒头大概220大卡 喝点酸奶100多卡 中午吃点米饭青菜100多卡，晚餐只吃一点不含热量的水果情况下， 一天大概摄入500-600卡的话，那么每天会消耗1000卡，每3000卡减1斤肉，那么这样3天减1斤（这1斤不光是肥肉，也包括肌肉，所以男人减肥绝对不能依靠节食）但节食绝对是对身体的摧残，因为摄取的维生素不够，会使身体处于亚健康状态，长期节食弊大于利。“减肥是永远的话题，在生活中，肥胖者越来越多，人们也逐渐认识到肥胖不只是影响外观，更是一种疾病，肥胖对人体健康带来的危害非同小可”，万康说，很多传统的减肥产品只能靠挨饿、拉肚子的方法来维持一段时间，一但停下来就会被反弹回来，不仅没有减肥成功还影响到了健康，目前市面上，只有卡瘦棒的“吃瘦减脂技术”才是中国唯一一个拥有真正减掉脂肪的技术。

2、坚持是个大问题。刚开始的第一周是很好坚持的，决心大效果很不错。第二周很就坚持不住了，有恢复了以前的状态。就这样恶性循环， 你永远也瘦不下来！！！

一堂课训练结束，会降掉4公斤、6公斤甚至10斤的体重，就是这样一步步的坚持下来，严格要求自己才有了今天的依然走在散打路上的自己。6、严格要求学生，持之以恒地坚持下来，使学生逐步养成良好的学习习惯。1、严格要求学生，持之以恒地坚持下来，使学生逐步养成良好的学习习惯。

3、吃东西一定要注意搭配，建议蔬菜水果粗粮为主，少吃些油腻食物，特别是奶制品和肉类要吃的合理。什么煎饼啊、手拉饼等高热量之类的，少吃。如果真想吃，那就吃吧，不过控制量哦，我通常就只会吃四分之一，然后剩下的就让别人代劳了，这样既满足了食欲，也控制了热量。

减肥就是减脂肪了，减少高热量和多脂肪的食物是一定没错的！！！但也不要一口不吃哟，适当的营养补充也很重要。控制不住自己的mm，还可以用一些有效的东东帮忙一下！！

淘宝小店“南北魅力”的减肥宝贝，是我推荐给大家的很有效的控制脂肪的宝贝，还可以补充营养减少食欲，对于减肥的胖MM是很有帮助的。

哀咽,悲咽,惨咽,嗔咽,充咽,抽咽,噉咽,顿咽,扼襟控咽,鬲咽,感咽,干咽,梗咽,鲠咽,哽哽咽咽,哽咽,虎饱鸱咽,含咽,喉咽,哕咽,激咽,噤咽,控咽,嚼咽,吭咽,狼飡虎咽,狼餐虎咽,狼飧虎咽,狼吞虎咽,凝咽,凄咽,气咽,穷咽,三寸咽,三咽,食咽,食不下咽,笙咽,漱咽,惋咽,吞咽,啼咽,填咽,阗咽,痛咽,痛咽咽,呜呜咽咽,呜咽,嗢咽,屯咽,委咽,乌咽,下咽,细嚼慢咽,哑咽,掩咽,咉咽,幽咽,喑咽,饮咽,呦咽,怨咽。凤叹虎视 甘冒虎口 狐假虎威 狐藉虎威 虎头虎脑 将门虎子 鲸吞虎噬 九关虎豹 九阍虎豹 骏波虎 龙腾虎蹴 龙腾虎踞 龙腾虎啸 龙腾虎跃 龙腾虎踯 龙腾虎掷 龙跳虎伏 龙跳虎卧 龙威虎震 龙骧虎步 龙骧虎视 龙骧虎啸 龙骧虎跱 龙翔虎跃 龙行虎变 龙行虎步 龙吟虎啸 龙跃虎踞 龙战虎争 龙争虎斗 龙争虎战 龙睁虎眼 马马虎虎 身寄虎吻 委肉虎蹊 舄乌虎帝 熊据虎跱 熊腰虎背 燕额虎头 燕颔虎颈 燕颔虎头 燕颔虎须 羊落虎口 羊入虎群 羊质虎皮 鹰瞵虎攫 鹰瞵虎视 鹰视虎步 鹰扬虎视 鹰扬虎噬 风从虎，云从龙 不入虎穴，不得虎子 不入虎穴，焉得虎子 虎的成语。全名狼(láng)吞(tūn)虎(hǔ)咽(yàn)超精灵和狼(láng)吞(tūn)虎(hǔ)咽(yàn)魔使。

4、饭最好运动十五分钟，起来走动走动就好（别去做大体量运动），趁着个时候倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、出去散个步，这都可以的。这样会让自己变得更有活力，身材更好也更健康。如果是午饭，饭后半个小时可以喝一杯茶或是黑咖，提神醒脑，有益下午工作。不要趴在那里睡大觉了，睡得不舒服还不利于减肥。

5、多喝水是很有必要的。水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环，排除体内垃圾和毒素，所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！

6、坚持运动是个好习惯，胖美女们一定要坚持。运动以半个小时以上为标准，超过半个小时才算有氧运动脂肪才会燃烧。如果以减重为目的在30-45分钟左右为好。现在美女都要上班，所以提倡各位美女最好晚上进行运动。前几天运动要适量，慢慢增加，以免拉伤肌肉，伤害身体。运动后揉捏一下肌肉，全身放松。

7、关于黄金期,MC来之前的一周脾气会暴躁，食量增大、皮肤变差。这都是正常情况。MC期间饮食觉得正常就好，不要吃太多食物。或是暴饮暴食。吃多了也会胖的。MC之后的一周是减肥黄金期，这是身体状态最好，适合减重。一周偶尔一次的小暴食是不会胖的，不要有心里负担。暴食后的童鞋可以量一下。

好了，就说到这里吧，打字打得手疼嘿嘿嘿嘿

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