在宿舍怎么减肥_超级减肥王报名费_江映蓉减肥(2)

保鲜膜的减肥原理就是让身体大量排汗从而燃烧脂肪。保鲜膜包裹皮肤后，因其低透气性，身体热量不能挥发，局部热量急剧增加，造成大量排汗。但是这样的减肥法主要以消耗体内的水分为主，配合运动的话，会有一定的燃脂效果。但需要常常补充水分，免得脱水。

每天练舞8小时

江映蓉直呼是《超级减肥王》原版节目《The Biggest Loser》的忠实观众，并回忆了当年自己减肥的难忘经历。

江映蓉回忆说，“曾经专门去美国学习，苦练舞蹈，每天至少狂练8小时，几乎很少休息。”回忆当时在美国的那段日子，江映蓉称之为“魔鬼集训”。

跳舞作为一项有氧运动，平时比较少运动的部位都在舞蹈动作中得到了锻炼，而且跳舞需要全身发力，不管是局部塑形还是全身减肥都有不错的功效。

做1000个仰卧起坐

“为了减肥，我在200天内每天做1000个仰卧起坐，狂减20斤，才勉强达到丹妮姐对我的要求。”近乎疯狂的练习，终于让江映蓉拥有了让人羡慕的身材。

仰卧起坐是一项专门减肚子的运动，双肩和背部的力量带动身体前倾，让腹部肌肉得到拉伸锻炼，可以帮助消除腹部的赘肉。MM自己练习的时候不用一次性做满1000个，而是可以循序渐进，采用阶段时锻炼法，逐渐增加运动量。

本文来自电脑杂谈，转载请注明本文网址：
http://www.pc-fly.com/a/ruanjian/article-26342-2.html