看我如何用50天从...

以游泳结合饮食控制的方法进行减肥，就可以有效避免上述不足，既可减少体内多余的脂肪，又不丢失瘦体重。光靠改善饮食显然不够，munnywong后来在网路上看到他人分享郑多燕瘦身前后的身材和精彩的瘦身故事，她深受感动，因为33岁、体重73kg的munnywong，年龄、体重条件都和郑多燕开始减肥的时候一模一样。饮食【减肥饮食】减少体力4/月，减少体重2/月，身高增长最慢，胸围增长最慢，花费金钱45/月【节俭饮食】减少体力1/月，减少体重1/月，身高增长较慢，胸围增长较慢，花费金钱85/月【正常饮食】增长体力3/月，增长体重1/月，身高增长较快，胸围增长较快，花费金钱120/月【增强饮食】增长体力6/月，增长体重2/月，身高增长最快，胸围增长最快，花费金钱160/月疲劳[上街]-[景园渡]-[西点屋]购买食物减少疲劳。

如果要减肥的话，晚饭最好不要吃主食，例如馒头、面条、花卷等薄荷爱瘦身好用吗，米饭可以作为首选的主食，通常来说晚饭喝点米粥，吃点清淡蔬菜就可以，有利于保持体重和体型。我从小就胖，从十五六岁就开始减肥，那会130，运动，节食，到了24岁，我体重160斤，真是越减越肥，在24岁时候想着该结婚穿婚纱，就开始吃药减肥，绿瘦，左旋肉碱，ob除了拉个半死，不想吃饭，不吃立马反弹，后来去针灸，俩月饿瘦了30斤，为了怕反弹再也不敢吃晚饭薄荷爱瘦身好用吗，两年早上一包奶一个鸡蛋，午饭只吃菜，晚上不吃，一直保持130两年，26岁结婚130，从怀孕开始恢复饮食130到生宝宝200斤，也正是我瘦过，所以瘦过那种感觉太好了，所以更要瘦，现在哺乳期虽然说一定要减肥，可是还是会把宝宝健康放在第一位，我下载了很多减肥软件，寻找哺乳期减肥的方法，在2015年8月底我朋友圈看到了这样一条广告，哺乳期代餐健康减肥，我就找到了我的老大林林，她很的给我讲解了木婉清的成分减肥原理，我听完立马就拿了一个月的，就算不减肥调理身体也行，8月31号我收到的，晚上开始代餐的，十天后我又拿了18盒，一个月拿了总代。塑博士代餐蛋圆饼干是成功的减肥人士反响最为热衷的一款减肥产品，让你轻松瘦，快点瘦，美美瘦。

当然在这期间我有研究怎样有效健康的减肥，来更加完善自己的减肥计划。然后我就发现我这种减肥并不是很健康，不吃主食是绝对不行的，而且必须吃早饭。所以我就把食谱改了并且现在一直在用这个食谱。给大家说下我是怎么吃的，大家也帮我看看，相互指点下。

[图片]：高钙低脂牛奶一盒，煮鸡蛋一个全麦面包3片有时候早上喝蜂蜜水，吃完这些在上学路上再吃一个香蕉。帮助消化。这就是每天早餐的量，基本上每天都这么吃。<o:p></o:p>

[图片]：三菜米饭菜是过水吃的食堂里的菜实在是太油了。菜基本都是素菜当然偶尔我也会吃肉只不过很少。米饭我只吃一点大概有100克吧。菜吃一多半。天实在太热的时候中午吃凉面。。当然其实我不是很提倡吃凉面。。。。。因为热量太高啦！！<o:p></o:p>

下午[图片]：吃完午餐我一般会喝180克的酸奶。帮助消化嘛，嘿嘿。<o:p></o:p>

[图片]晚饭现在回到家了也是三菜米饭吃的量和中午差不多，或者吃一个大玉米加一些水果如桃子西瓜这些都要少吃尤其是西瓜，虽然热量不高但糖分高啊！<o:p></o:p>

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以上就是我的食谱啦。。大家看看有没有什么可以改进的地方多多指点啊！<o:p></o:p>

顺便说下我吃完饭后都会站一个小时左右~~~

每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时阁下,均为每周两三次。跳绳从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

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平台其中在我118斤的时候遭遇了平台，原因我也很清楚。。。有一阵子武汉天实在太热，热的都吃不下饭，但是运动还是照常做。。于是我华丽丽到平台了。平台是怎么形成的我就不多说啦。然后我根据我的这个状况采取的措施就是多吃少动，于是乎我有三天的时间吃的比较多，当然吃也是有节制的。。。过了2天我华丽丽的掉了两斤哈哈我一共平台的十天左右。平台完减的也很快。但是我一点不觉的我吃的少

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其实我用了大概40多天就减了15斤，感觉有点快。。但我又不觉的我饮食有什么问题自我感觉还挺良好的。嘿嘿现在回家大家多说我变了个人似的心里也挺高兴。<o:p></o:p>

减肥期间严格控制自己，从没有暴食过，不过惭愧的是期间吃过两次冰激凌，但它并不影响我减肥，本来还担心吃完后体重会增加，但现在非常放心。[图片]<o:p></o:p>

便便和大姨妈开始努力减肥以后，我非常严格要求我的作息，原来经常不吃早饭，现在要求每天定点起床吃早饭。我的便便问题也不存在了，原来好的时候是1天一次，吃饭不规律的时候可能2.3天才一次，现在的我是一天两次便便，非常有规律，不掉发，大姨妈按时驾到。嘿嘿[图片]<o:p></o:p>

就说这么多吧。。这是我第一发帖。也是第一次减肥。。心想既然是第一次，那就减彻底点，嘿嘿~~~顺便说一下我最苦恼的还是我的小腿。。。有37cm伤不起减了这么多斤小腿围才小了2cm唉。。。最让我满意的是腰围从87cm到69cm.就这样吧。嘿嘿大家要相互鼓励相互学习！！让我们一起来减肥！！[图片]<o:p></o:p>

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