患上鼠标手如何预防治疗易发人群：电脑使用人员

如何预防和治疗鼠标手

容易发生的人：计算机用户，或经常在手腕上进行重复性工作的人。女人比男人更容易握住鼠标。

原因：在年轻人中，鼠标手是长期使用计算机引起的职业病。由于每天反复敲击键盘并移动鼠标，腕关节反复过度移动，导致周围神经受损或受压，导致手掌和手部麻木，灼痛，腕关节肿胀，手部运动僵硬甚至无力。 。每天使用电脑鼠标或玩电脑游戏2至6个小时的人会受到不同程度的手腕伤害。

腕管是由腕横韧带和腕沟围绕的纤维状通道，可保护手腕的正中神经。通常，在正常情况下腕部的运动不会阻碍正中神经。但是，在操作计算机时，由于键盘和鼠标具有一定的高度，因此手腕必须弯曲一定的角度。此时，手腕性是腕管综合症的最大受害者，其发病率是男性的三倍。他们中的大多数年龄在30至60岁之间。这是因为女性的腕管通常比男性的小。正中神经很容易受压。此外，特别是孕妇和某些内分泌失调的患者，例如糖尿病，甲状腺功能障碍，风湿病或类风湿性关节炎等，由于腱滑膜增厚，腕管腔变小，更容易引起腕管综合症。频繁使用计算机将使“鼠标手”更强大。

症状和体征

操作计算机时，手掌发麻，拖动鼠标时食指容易抽筋，腕关节肿胀，手的动作僵硬甚至无力。 ）有麻木感和刺痛感。在严重的情况下，它会在夜间恶化，有时会突然醒来。刺痛和灼痛可散布到手指的末端。工作后手的温度升高或长时间工作后疼痛加剧时，摇动手指可能是暂时的。缓解症状。

治疗和预防

这种类型的伤害需要休息，使用抗炎和止痛药以及合理的治疗。如果症状没有消失，只有通过切除腕管横腕韧带以减轻正中神经的压迫，症状才能好转。

为了避免腕管综合症，积极预防非常重要。预防的关键是创造健康的工作环境和正确的操作，避免腕部过度弯曲和绷紧，从而使该系统适应人的生理和解剖特征。相关研究发现，当手腕保持在0度时，操作员的手腕可以处于自然平坦的伸展状态。此时，操作员感到最舒适，手腕症状的发生率最低。键盘的高度和与人体的平行距离应调整到舒适的位置。桌子和鼠标或键盘之间应放置一块木板或软垫，以使其保持水平状态，从而防止手腕受伤。同时，每小时应休息约10分钟，最好通过摇晃手指按摩手腕和肩膀，以使手部放松并适当休息。

健康提示：

1.调整计算机桌面上的键盘和鼠标的高度，使其低于坐姿时的肘部高度，并且最多与肘部相同。

2.保持手腕处于自然姿势，并养成习惯，以手臂力量而非腕部力量来移动鼠标。

3.购买鼠标时，请选择具有高弧度和宽接触面的型号。不要贪心，选择一只太小的鼠标。

4.尝试用左手和右手使用鼠标，以减少用一只手使用鼠标的时间和压力。

5.尝试使用写字板而不是键盘输入来更改输入法。

6.生活中要注意保健，每天洗澡或用温水浸泡手腕和脚以保持血管通畅，促进局部血液循环，坚持补充钙质，外出晒太阳，多做一些运动，并增强手腕的局部阻力。

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