选择大曲率的鼠标的5个技巧，可帮助您远离鼠标手

专家传记

温建民，中国中医科学院望京医院主任医师，教授，博士生导师，骨科主任，中国中西医结合学会骨科分会副主席

在现代社会中，计算机已成为大多数人工作和生活中的必需品，鼠标也已成为现代人的紧密伴侣。它几乎每天都占据人们的手，在给生活带来便利的同时，也使许的手腕出现各种不适。

手指和相关的肌肉，神经和韧带必须穿过手掌底部（腕管）的管腔。经常使用计算机的人经常用手指反复单击鼠标，使这些组织性腕管综合症的发病率约为男性的三倍，在30至60年内发病率很高。这是因为女性的腕管比男性的腕管更细，并且神经更容易受压。为了防止“老鼠手”，我建议您从以下几个方面入手。

抬起手腕。使用鼠标时，请勿将手臂悬空。您也可以添加鼠标垫来缓冲手腕，以减轻手腕上的压力。移动鼠标时，请勿用腕力，而应尝试用手臂力进行操作以减小手腕上的力。

选择一个大弧形的鼠标。选择鼠标不是一只大手，一只大手，一只小老鼠，那感觉更好。最好选择具有较大曲率和较宽接触面的鼠标，这有助于分散手指的力量。

每小时休息一次。建议每个人连续使用键盘和鼠标约1小时，最好休息约15分钟。您可以在休息期间移动手腕，并做一些动作，例如握拳和捏手指以放松手指。

放下你的手臂。使用计算机时，键盘和鼠标的高度最好应低于坐着时肘部的高度。这将有助于减少操作计算机时对手腕，背部和颈部的伤害。当手臂自然下垂时，肘关节的高度就是应该放置键盘和鼠标的高度。

我经常做手指运动。经常锻炼手关节，重复30次；锻炼拇指，伸直手指，握紧拳头，重复几次，绑住拇指，揉合Hegu点（老虎的嘴，在第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处），然后揉捏并用力按压Thenar （拇指下的肥大）；手里拿着类似to面杖的东西，向下旋转。顺时针和逆时针方向用适当的力拉动并摇动腕关节1到2分钟。

此外，您通常可以练习扭手指。用一只手的拇指和食指捏住另一只手的手指，从手指的根部到手指的尖端扭动，然后依次旋转每个手指，然后在扭动后用适当的力将其拉出。以上技术每天可以完成1至2次。症状相对较重的人最好避免腕部劳损和感冒。 ▲

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