屏幕的“蓝光过滤”技术真的有效吗？你敢熬夜看手机吗？

我相信，当许购买显示器，电视或其他带有显示器的电子产品时，他们会注意到他们的宣传图片上会显示“护眼蓝光”，“蓝光过滤技术”，“低蓝光技术” “ 等等. 那么，这个蓝光到底是什么？

什么是蓝光

蓝光是自然界中所有可见光之一，其波长可能在380nm至500nm的范围内. 在此首先要注意的是，人眼的可见光范围约为380nm至700nm，低于380nm的是紫外光，高于700nm的是红外光. 光的波长越长，频率越低，因此产生的光子能量（Photon Energy）越少. 下图显示了从左到右的可见光光谱. 可以看出，蓝光在光谱的左侧，这意味着其波长较短，而红光在光谱的右侧，并且波长较长.

蓝色光的波长越短，则振幅将越密集，即频率将越高. 还记得上面所说的: “光的波长越长，频率越低，因此产生的光子能量就越少”？相反，波长越短，频率越高，产生的能量越高. 因此，蓝光是可见光中能量最高的光. 这就是为什么在某些网站上，尤其是在出售防蓝光产品的网站上，经常看到高能蓝光或HEV蓝光（高能可见蓝光）的起源.

频率图

但是，尽管蓝光包含380nm至500nm的光，但实际上它分为三部分，紫色，蓝色和青色. 紫色的波长为380nm至450nm，蓝色为450nm至485nm，青色为485nm至500nm，其中紫色能量最高，蓝色为中间，青色为第二.

实际上，在日常生活中，我们遇到的最蓝光来自太阳和其他光源，其中太阳光占了大部分. 但是随着人们使用手机和计算机的时间越来越长，这些电子产品发出的蓝光正逐渐赶上其他光源（太阳除外）. 这就是为什么越来越多的人开始关注蓝光的原因.

显示器和手机的蓝光水平

为了解释电子产品的蓝光水平，笔者之前发现了测试监视器的光谱，而我们使用的i1 Pro 2亮度计可以测量420nm至700nm的波长.

技嘉CV27Q

技嘉FI27Q-P

华硕Magic 14

技嘉G32QC

MSI MAG272CQR

华硕PA329C

戴尔S2421HGF

雷神911 Pro

玩家王国XG27UQ

可以看出，尽管蓝光的范围是380nm至500nm，但大部分能量在430nm至480nm的范围内，这是由紫色和蓝色产生的，其他范围几乎可以忽略不计. . 蓝光峰值通常在450nm左右，有些甚至达到440nm的峰值.

因此，以450nm为边界，我们测试的大多数显示器都将包含能量级别更高的紫色光，或者至少是能量级别较高的蓝光. 这意味着使用这些显示器时，我们的眼睛将从紫色光中接收更多能量.

蓝光的影响

那么，蓝光会影响我们的眼睛吗？答案是肯定的，最明显的是，蓝光会阻止我们睡个好觉.

睡眠

我相信很都有这样的经历，也就是说，他们睡觉后继续玩手机或看戏. 当他们快乐时，他们会关闭手机并打算入睡，但他们发现自己无法入睡，除非他们已经困了. 这实际上是因为蓝光的高能量使其具有较高的穿透特性，因此蓝光可以直接到达我们的视网膜，后者将信号发送到大脑的松果体，然后松果体将停止产生褪色黑色素和褪黑激素正是使我们睡眠良好的激素.

没有褪黑激素，自然很难入睡. 难以入睡会导致睡眠不足，据信所有人都听到了睡眠不足的各种可能后果，例如记忆力差（嘿，我刚写在哪里？）和痴呆症增加（嘿，什么？是这篇文章吗？）风险.

这对孩子特别有影响，这就是父母小时候拒绝看电视或玩游戏的原因之一.

眼睛疲劳

下一个更具争议性，因为它可能是由多种原因引起的，即使我们的眼睛感到疲倦.

支持蓝光的人会导致眼睛疲劳，因为蓝光波长短，所以焦点不会落在视网膜中央，并且由于长期的紧张而使眼睛疲劳.

然而，这种说法的最大问题是，大多数眼睛疲劳的人都是像作者一样长时间从事计算机或移动电话工作的人，在这种情况下，有一个明确的说法是眼睛疲劳: “计算机数字眼睛”疲劳（计算机眼睛疲劳）”.

长时间盯着屏幕的副作用之一是，它减少了眨眼次数，并且次数减少了，因此眼睛比平时少了“水合作用”，因此它们更容易酸痛和灼热的感觉. 此外手机的蓝光，不同的坐姿，观看距离手机的蓝光，屏幕亮度和反射都是导致计算机数字眼睛疲劳的因素.

蓝光有害吗？

看到此消息时，有人会问: “那么显示器，电话和蓝灯对我们的眼睛有害吗？”

实际上，这个问题很容易回答. 简而言之，过量的蓝光绝对是有害的，但是过量的多少呢？每天需要吸收多长时间的蓝光？在医学领域尚无绝对结论.

过多的蓝光很容易理解，尤其是当它直接暴露于太阳等高能光束或诸如激光等其他直接光的情况下，会引起日光性视网膜病. 没有一个最终答案.

最典型的例子是那些长时间暴露在阳光下的人. 他们患皮肤癌的风险高于一般人，但不会患黄斑变性. 部分原因是因为人眼通常具有自己的保护机制，并且随着年龄的增长，我们的眼睛在到达视网膜之前会滤除更多的蓝光.

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