不太可怕，不必太担心蓝光对手机屏幕的影响

腾讯数码（人类）除非您可以完全断开与Internet的连接，否则要远离如此快乐有趣的Internet，只要有Internet，就无法离开屏幕. 如果您使用的是屏幕，那么屏幕上就不会没有各种各样的故事或关于蓝光危害的报道. 特别是对于小型电子设备，例如智能手机和平板电脑手机 去蓝光，总是会报告屏幕上蓝光的危害.

很显然，很都知道显示器发出的蓝光会引起我们一系列的问题，例如失眠，脱发，烦躁不安等. 然而，甚至有一些说法已经在谣言层面. 他们说，蓝光会引起视网膜损伤，并增加患癌症和病的风险. 许非常害怕看到这样的报告. 他们想将智能手机或平板电脑扔进垃圾桶，然后秘密决定远离互联网.

但是屏幕上的蓝光真的那么令人担忧吗？实际上，这种情况与大多数情况相同，没有绝对的“是”或“否”，这是非常复杂的事情.

最后，关于屏幕蓝光问题的大多数讨论都指向几年前哈佛医学院研究人员的一些研究. 这项研究的结果将夜间暴露于蓝光与人们的昼夜干扰相关，这基本上与我们的睡眠周期以及白天/晚上的工作和休息有关. 这是这个可怕声明的原始出处. 但是，研究人员从未声称暴露于蓝光会直接导致癌症，病和其他可怕的事物，但仍会干扰人体的日常活动并增加罹患这些疾病的风险.

换句话说，所有类型的蓝光都有害于扰乱我们的身体节奏（仅在夜间暴露时）. 这是我们身体自然周期的长期变化，还有许多其他因素会影响它，因此，直接暴露于蓝光并不是真正危险的事情，当然，包括智能手机和平板电脑发出的蓝光屏幕. 如果仅暴露于蓝光是有害的，那么白天也很危险. 自然光还具有蓝色波长，它发出的蓝光比任何智能手机或电视屏幕都要多.

但是晚上的蓝灯有什么危害？除了视杆细胞和视锥细胞外，我们眼中还有第三种细胞可用来感应光线. 这些内在的感光性视网膜神经节细胞（ipRGC）对蓝光极为敏感，它们的主要作用是帮助大脑调节昼夜节律，控制褪黑激素（这是负责调节睡眠周期的激素）的释放，并且可以控制学生对光的反应.

这个结论不足为奇. 在人类进化史上，人造光源的出现是不久前的事. 在托马斯·爱迪生（Thomas Edison）之前，如果有蓝灯，那只是在白天. 除阳光外，火焰还发出另一种光. 在大多数情况下，夜晚的光线来自部落的篝火和火把，蜡烛和油灯慢慢出现. 但是这些灯没有太多的蓝色波长，甚至爱迪生的白炽灯泡也比白天的自然光更健康.

人类技术的进步使我们能够创造出曾经存在于自然光下的蓝光，但是到了晚上，我们通常不会得到太多的蓝光，因此人体的生物钟不会受到影响. 很多.

在过去的几十年中，这种情况逐渐开始慢慢改变. 依靠紫外线的荧光灯含有刺激性的荧光粉. 这是一种发出蓝色和光的化学物质，使人感到产生白光. 荧光灯已经很长时间没有在家庭照明中使用了，现在我们更频繁地使用LED光源. 像荧光灯一样，白光LED在输出光谱中包含大量的蓝光. 这是蓝色LED和荧光涂层的组合.

在短短10年内，天黑后，我们周围的环境被各种蓝色光源包围，因此每个人都将慢慢受到它的影响，并寻求一些解决方案. 但这并不意味着我们必须对周围的所有风险感到恐慌. 再说一次，如果蓝光本身对身体有害，那么太阳的光芒早已吞噬了我们所有人.

真正的影响是我们现在的生活中有许多不同的光源，包括但不限于我们喜欢的技术，它们产生的光波长会干扰我们的睡眠周期. 那么普通人能做什么？

如果可以完全摆脱这些蓝光，那当然是最有效的方法，但是我相信，在这个技术和互联网时代，几乎没有人可以完全摆脱蓝光的存在. 因此，我们可以选择一种和平共处的方式. 最简单，最有效的方法是睡前不玩手机. 放下智能手机和平板电脑，以抵制睡觉前不玩游戏，看电影或看新闻的诱惑.

实际上，我们根本不需要将这些技术产品用于床上. 也许很喜欢上床睡觉前阅读一些东西，但不要忘记还有另一种叫做“书”的东西. 当然，如果您不喜欢实体书，那么某些的电子书阅读器将不具备Blu-ray，这也是一个不错的选择.

此外，还有其他方法可以在不离开技术的情况下消除蓝光. 主要有两种方法: 滤镜（包括眼镜），可以减少蓝光的波长并防止蓝光接触我们的眼睛和某些设备可以帮助我们滤除蓝光.

如果我们滤除所有蓝光，则会出现另一个问题手机 去蓝光，即会产生非常明显的（也就是说，白光在失去蓝色后会变成）. 您看到的越少，进入您的眼睛的蓝光就越多. 显然，任何能显着改变屏幕色彩平衡的方法，或影响我们眼睛接收的光线的工具，都将极大地影响色彩的准确性. 因此，如果您需要查看准确的颜色，则最好在白天进行这些操作.

但是以上方法均不能解决家庭照明中的蓝光问题，但并非所有LED灯都具有此问题. 如果需要，使用RGB LED灯的设备可以将颜色调整为“暖光”. 当然，在标准的LED照明下，仍然会产生很多蓝光. 因此，即使您在关灯之前不玩手机，您仍然必须面对这个问题.

目前尚无证据表明蓝光直接对身体有害，但对睡眠周期的影响显然是完全不同的可能性. 还有一种可能，我们通常不会直接看到这些间接存在的光源，而是主要看到通过各种表面反射的光，并且这种反射过程可能会吸收大量的短波长光. 如果发现确实有睡眠问题，那么避免在夜间暴露于这种光下是一种解决方案.

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