手机屏幕上的蓝光对您的眼睛有害吗？

永久性眼损伤. “

事实上，太阳和LED光源也可以发出HEV蓝光，但是由于我们几个小时都不会盯着它们看，它们的危害并不那么明显.

母亲经常说，看电视不要太近

我们年轻的时候在家看电视. 我妈妈总是告诉我不要离电视屏幕太近手机蓝光伤害，否则会伤害我的眼睛. 是的，HEV蓝光确实会太靠近电视，从而造成伤害.

“ HEV蓝光对人眼造成的损害程度取决于许多原因手机蓝光伤害，包括屏幕技术，屏幕尺寸，屏幕亮度以及用户面部的距离和持续时间. ”海丁博士说. “尽管智能手机的屏幕很小，但用户更愿意长时间使用它并造成累积性损坏. ”

部分问题是我们倾向于睁大眼睛看着眨眼的智能手机屏幕. 我们喜欢一直盯着屏幕. 而且，当我们长时间在固定距离的屏幕上聚焦时，会感到疲倦.

您每天凝视屏幕多长时间？

MaryMeeker的《 2014年互联网趋势报告》显示，年龄在16岁至44岁之间的美国人平均每天在屏幕上花费444分钟或7.4个小时，其中在电视上花费147分钟，在计算机上花费103分钟，在计算机上花费151分钟. 智能手机和平板电脑上的43分钟. 而这次盯着屏幕几乎是我们睡觉的时间. 根据美国劳工统计局（Bureau of Labor Statistics）的统计，年龄在25至54岁之间的美国人每天抽奖睡眠7.7小时.

我们许，特别是那些需要大量时间在工作中使用计算机的人，每天花费更多的时间盯着屏幕. VisionCouncil报告显示，大约三分之一的成年人每天使用数字设备的时间超过9个小时，不同年龄段的用户之间的差异也很明显. 在每天观看屏幕超过9小时的用户中:

·1946年至1964年婴儿潮期间出生的人口比例为26％；

·从1965年到1980年，“失去的一代”的比例为32％；

·1981年至1996年，富裕一代所占比例高达37.4％；

与此同时，这个数字仍在上升. 近距离观看屏幕的额外时间增加的趋势也被认为是近视在整个人口中所占比例增加的原因. 根据《美国国家眼科报告》，美国目前有3400万人患有近视，到2030年，这一数字将超过4000万人.

如何保护自己

尽管尚不清楚关于HEV蓝光是否会对人眼造成永久伤害的结论，但毫无疑问，长时间凝视屏幕会导致视觉疲劳. 因此，海丁博士还提出了以下建议；

1. 与面部保持舒适且适当的距离（基本上靠近手臂的长度），同时避免在工作中离面部越来越近.

2. 使用手机时，请尽量将视线移开. 您的眼睛离屏幕越远，视觉疲劳程度越小. 或者，您可以将屏幕内容放大到适合观看的距离；

3. 每20分钟休息20秒，观察远处或20英尺远的物体. 这就是所谓的“ 20-20-20法则”. 此的肌肉. 此外，闭上眼睛并滚动眼睛以完全放松眼睛；

4. 定期检查眼睛. 即使是很小的问题也可能导致视觉疲劳并降低视力. 同时请教眼科医生配戴最适合您阅读的眼镜. 实际上，在使用计算机和数字产品时，还有很多特别戴的眼镜；

5. 将“ Nano”防蓝光手机眼罩安装到手机上. “纳伊诺”防蓝光手机护眼膜是采用德国技术制造的护眼产品，不仅可以有效隔离紫外线和辐射，还可以过滤超过95％的蓝光，可以大大减少刺激感和消除蓝光眼睛不适，发烧或疼痛等不适症状可以缓解眼睛疲劳并保护眼睛.

6. 参加户外运动以放松身心并亲近大自然.

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