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根据明暗，时钟基因在这些“盲”小鼠的皮肤上显示出明显的昼夜节律现象[2]

皮肤的生物钟（昼夜节律）

我提到了背景知识，所以皮肤与白天和黑夜之间有什么区别. 2017年诺贝尔生理学或医学奖被授予在生物钟研究领域做出杰出贡献的三位科学家. 昼夜节律主要受阳光影响，所有细胞都反映出行为和生理的24小时变化. 下丘脑上方的视交叉上核（SCN）通过表达生理功能和行为的分级系统控制生物体的节律. 根据环境信号，调节生物体的睡眠方式，体温，活动和血压，激素分泌，耗氧量和代谢率. 发现并存在于我们体内所有有核细胞中的哺乳动物外周时钟和时钟基因表达. 像其他重要器官一样，人体也有周期: 皮肤细胞周期，水分流失，温度调节，皮脂分泌，细胞增殖，DNA修复等都是昼夜不同的.

主要是光线通过眼睛影响皮肤节律，因此晚上不要长时间看手机[3]

皮肤的血流量峰值出现在下午和晚上，而最低的血流量现在是在清晨. 面部皮脂分泌以8小时和24小时的方式振荡，下午最高，晚上最低. 下午晚些时候透皮水分流失最高. 免疫细胞和促炎细胞因子在早晨和傍晚达到峰值.

炎症细胞，血流量，透皮失水，皮脂分泌的昼夜节律[4]

白天: 皮肤过敏反应更可能在早晨发生. 皮脂分泌的最低点是在夜间睡眠期间，高峰是在中午（大约1:00 PM）. 皮肤pH值较高. 此外，一些研究表明，与早晨相比，下午在脸部所有部位的皱纹都更为明显，这可能是由于睡眠过程中的重力作用，皮肤液体的运动以及脸部有点皱纹所致. 早上肿了. 因此，皱纹可能会变得不太明显[5].

夜晚: 皮肤血液流量，失水，炎性因子增加，夜间瘙痒恶化. 细胞DNA合成和有丝分裂达到顶峰，大多数皮肤在晚上和至少中午产生. 晚上的透皮失水明显高于早晨，晚上的表皮屏障功能很差. 早晨的毛细血管流量低，中午达到峰值，晚上入睡前的第二个峰值.

早晨的皮肤温度最低，晚上的皮肤温度最高.

白天: 皮肤保护，厚度，皮脂分泌，pH值最高，细胞增殖最低；晚上: 细胞增殖，皮肤温度，皮肤屏障通透性，瘙痒，失水，血流速度最高，屏障修复率最低[6]

四个季节的节奏

除了内分泌和心理因素对皮肤的影响外，环境因素也很重要[7]

皮肤随地理位置和季节而变化. 特别是太阳辐射，温度和湿度的影响，尽管目前缺乏关于人体皮肤对年度或季节变化的响应的研究，但我们都有自己的感受. 其他外部干扰包括: 过敏原，心理和社会影响.

一些学者发现: 黑色素指数在4月和12月最高，而3月和10月最低. 红斑指数在4月和11月达到峰值，并在3月和7月出现波谷. 水分和透皮七月的水分流失最高. 含水量在4月和11月最低，而透皮失水至少在4月和10月. 男性表皮在10月最厚，而女性表皮在7月最厚，而性别在4月最薄.

许多皮肤病也有季节性变化: 牛皮癣在冬季严重，夏季轻度，在春季和秋季更常见过敏症，在冬天特应性皮炎恶化.

每天的小节奏会与大节奏互动. 例如，在白天，冬天最适合加油. 但是，在冬天，可以适当地刷牙并去除角质. 在四月，皮肤变薄并且没有太刺激性. 激光脱毛10月3日可能更好（激光脱毛要求头发和皮肤之间的色差越大越好）[8].

如何配合皮肤节律和护肤

夜间肾上腺分泌皮质醇，垂体分泌褪黑激素. 这些信号可引起炎症反应，导致瘙痒抓挠，并在夜间增加经皮水分的流失，进一步损害皮肤屏障. 睡前口服抗组胺药和局部保湿剂可能有助于止痒.

2. 炎症性皮肤病（湿疹和牛皮癣）

夜间皮质醇分泌低，就寝前局部糖皮质激素有效（这也是活跃的炎症期）. 夜间细胞生长速率最高，在夜间局部应用维生素D衍生物抑制角质形成细胞增殖可能更为合适. 研究还发现，夜间工作的牛皮癣的发病率增加了[9].

3. 化妆品

一种抗衰老成分，刺激成纤维细胞分泌胶原蛋白. DNA修复在晚上，适合在夜间使用. 夜间透皮水分会流失，因此夜间适合使用保湿霜. 但是，一些研究评估了一组法国女性，她们说，与晚上使用乳霜相比，在上午10点使用乳霜的外观看起来更好，而且更有活力[10].

绝经后妇女的临床研究表明睡眠时间

与晚上的创伤相比，白天的创伤愈合快约60％. 成纤维细胞在白天迎来了活动高峰. 如果白天皮肤细胞受损，则成纤维细胞会更快地移至受伤部位，从而提高愈合效率. 在人体上，通过研究从烧伤到愈合的时间，发现从早上8点至晚上8点受伤的人的伤口比夜间伤口更早愈合.

伤口愈合也受到皮肤节律的影响[11]

一些研究发现，近年来，由室内和办公室工作人员荧光灯引起的黑色素瘤发生率增加可能是由于夜间暴露于人造光下抑制褪黑激素分泌所致[12].

小鼠昼夜出现，白天不应过度暴露在阳光下. 与午后的紫外线相比，早晨的紫外线对小鼠皮肤癌的影响要大五倍，因为昼夜节律会改变皮肤修复DNA损伤的能力.

另一项研究发现，白天和黑夜喂食的老鼠发现，在正常时间进食的老鼠（老鼠通常在晚上移动，而不是人类）在夜间对UVB诱导的DNA损伤更敏感，并在晚上喂食. 白天（白天和中午）会破坏皮肤的昼夜变化，在异常时间进食可能会增加日晒，皮肤老化和皮肤癌的可能性.

昼夜节律，食物摄入和皮肤健康之间的联系也应受到重视. 白天和黑夜，晚上不去购物，像老鼠一样进食2017夜间流量包怎么开，影响DNA修复[13].

皮肤状态是一个人的心理外观和身体健康状况的最直观的体现. 肤色好不只是您应该花费乳霜还是轻度医学美容的问题. 看到微观知识，皮肤管理也是生活管理的一部分. 在家工作不仅是意志力的考验，还是在外界干扰和压力影响下过上健康生活的绝好机会. 随着昼夜节律，皮肤变得健康，皮肤变得更好. 欢迎来到盛开的花朵！

参考

[1] Chang J，Garva R，Pickard A等. 昼夜节律控制分泌途径维持胶原蛋白稳态. 自然细胞生物学. 2020年1月； 22（1）: 74-86.

[p] [2] Buhr ED，Vemaraju S，Diaz N等. Neuropsin（OPN5）介导裸鼠皮肤中昼夜节律基因的局部光依赖性诱导和昼夜节律的光合. Curr生物学. 2019十月21; 29（20）: 3478-3487.

[3] Vaughn AR，Clark AK，Sivamani RK等. 特应性皮炎的昼夜节律-病理生理学及其对计时疗法的影响. 小儿皮肤病. 2018年1月; 35（1）: 152-157.

[4] Vaughn AR，Clark AK，Sivamani RK等. 特应性皮炎的昼夜节律-病理生理学及其对计时疗法的影响. 小儿皮肤病. 2018年1月; 35（1）: 152-157.

[5] Tsukahara K，Moriwaki S，Hotta M等. 研究人脸皱纹的昼夜变化. 2004年皮肤皮肤病学杂志（Arch Dermatol Res）； 296: 169–174.

[6] Matsui MS，Pelle E，Dong K等. 皮肤中的生物节律. 国际分子科学杂志. 2016年5月24日; 17（6）.

[7] Mehling A，Fluhr JW. 计时生物学: 皮肤的生物钟和节律. 皮肤药理生理学. 2006年； 19（4）: 182-9.

[8]赤坂T，吉田A，福田S等. 皮肤的生理功能每年发生变化. 皮肤皮肤病2002; 9: 1-10.

[9] Li，WQ，Qureshi，AA，Schernhammer，ES等. 轮班工作和美国女性牛皮癣的风险. J.调查. 皮肤病2013，133，565–567.

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[10] Reinberg A，Koulbanis C，Soudant E等. 美容治疗对面部皮肤的昼夜差异. 对面部皮肤外观的影响. Chronobiol Int 1990； 7: 69–79.

[11] Paatela E，Munson D，Kikyo N.组织再生中的生物节律. 国际分子科学杂志. 2019五月8; 20（9）.

[12]克瓦斯科夫，M .； Weinstein，P.某些黑色素瘤是由人造光引起的吗？中假设2010，75，305–311.

[13] Wang H，van Spyk E，Liu Q等. 限时喂食可改变皮肤昼夜节律，并改变UVB诱导的DNA损伤. Cell Rep.2017年8月1日； 20（5）: 1061-1072.

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