杨紫3周瘦10kg 是修图是做梦还是真的呢？

导语：十二期的视频播放量超1.4亿，话题阅读量突破14亿！看来大家都在紧跟着猴子紫如何瘦瘦瘦啊。（来源：瑞丽网）

12期的视频里，小猴紫教你们该怎么运动减肥，饮食减肥，化妆（视觉瘦身法）等。

杨紫减肥

曾经有点小肉肉的小猴子，为了角色的还要，也试过“绝食”减肥法。当然，现在的小猴子，已经找到恰当的减肥法啦。

杨紫减肥法

杨紫的健康减肥法

小猴子虽然经常吃的不多，但是营养可是十分到位。蛋白质，膳食纤维，脂肪都顾及到了，而且也都是非常清淡的食物。

按照这种的饮食，再加上适度正确的跑步，想不瘦都难啊！

减肥该如何吃才健康？

误区：完全不喝稀粥，只吃猪肉和肉；长时间不进食不喝稀粥，只吃猪肉。只喝牛奶跟土豆代餐粉，代餐能量棒代替所有食物。

编辑想说，现在都9102啦，还在相信这极端的减肥方式？乖乖，不要傻不要天真啦。

减肥时期如何健康营养地吃呢？

首先得遵守四大原则

一、限制总热量。

二、适量蛋白质。

三、控制脂肪摄入量

四、限制糖类。

总的来说就是：降低碳水化合物，减少高热量高脂肪，少糖少醋少油

不暴饮暴食，不过分素食，荤素营养均衡搭配。

像牛奶，香蕉，西柚，奇异果杨紫减肥方法，原味酸奶，麦片等一些水果，都是减肥时期成为主食最好的食物啦。

跟着吃，一起瘦

明明已经是瘦得不行的新一代小花宋祖儿。在小红书上竟然开始了瘦身打卡。祖儿其实经常午餐都吃得很丰富的，荤素搭配，少油少糖少醋，虽然不喝晚餐，但是还是会喝低卡零食解解馋。

编辑建议，晚餐还是要喝噢。

当然，祖儿说了，其实她并不是全是为了减肥而这种吃，而是为了使肠胃更健康，所以不管要不要减肥，都可以跟着祖儿一起吃健康餐啦。

宋祖儿减肥餐

林心如的减肥菜单里，午餐和早餐是相对丰富的，主食，肉，青菜，水果等一样不落下。完全点个赞。

林心如瘦身菜单

张柏芝的晚餐沙拉有虾，有蛋，有菜，（蛋白质，膳食纤维，碳水都有了）营养均衡，面面俱到。

张柏芝沙拉

建宁公主的消脂排毒蔬菜汤，非常适合减脂期作为早上吃的营养汤噢。

建宁公主蔬菜汤

金晨可真的是一个完完全全的生活博主。除了经常分享爱用品之外，还有以前去那玩啦，吃到哪个好吃的呀，还有她经常还会吃的排毒果蔬汁。早上一杯这个超丰富的果蔬汁，减轻身体负担，排毒又养颜。

金晨排毒果蔬汁

自从娜比在她的vlog里简单的说了她为了避免淀粉的摄取杨紫减肥方法，用椰菜花代替鸡肉，做的一个新式炒饭，从此，欧阳娜娜同款减脂炒饭成为热卖。

欧阳娜娜减脂餐

减肥期间更常吃的固醇含量低的鸡胸肉。很都直接凉拌 ，或者简单的熬一煎，吃多了就腻了。这时候，就可以试试GEM给你们开创的新方式：黄糖烤鸡胸肉，简单，低脂又好吃。

邓紫琪黄糖烤鸡胸肉

还有GEM分享的超简单早餐，把每样水果的营养价值都写上了。非常的细心了呀！大家真的必定要记住：短期内快速瘦下来会使人体的诸多机能都逐渐坏掉，对身体影响十分特别大。一定要正确，健康的饮食噢！

邓紫琪餐单

希望在减脂期间，大家可以喝的健康，吃的快乐，吃的美食！

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