爱瘦国际减肥是不是有圈套

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美味，又盼望保有苗条的身姿，实在是窘境啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好颜值并非遥不可及的理想，只要控制清淡的食物加上规律的跑步，身体自然才会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的

有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的努力塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺少运动，长久下去，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外形的颠覆，肥胖对於健康也导致一大威胁。

减肥食谱(!)

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富晚餐前先喝一大杯暖热水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身失败指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低食物份量；二来补充人体所需的水份爱瘦国际工资，加速新陈代谢。怕被人看到你以饮水减肥而苦恼的话，可以一边喝酒一边吃饭，分散人的注意力，而且可以拖慢喝水速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又犯病爱瘦国际工资，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美味，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位旁边喷点清香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水减肥一个月减10斤

只吃肉的断食减肥法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和水果，以减少对碳水化合物和水分的摄入量，而且需要逐渐咀嚼。啤酒和烈性酒都有也许增加体内的，一种将脂肪转移至全身的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

减肥食谱(2)

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与正餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但食物除外

4.可於饭后喝杯咖啡（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适当运动

NO.2（优酪乳减肥塑身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外也有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃三天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮火腿(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者梨子、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但允许食用淀粉类和水果

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每次大约要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝牛奶(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用一天选一餐只喝牛奶

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山药3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒进去，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日食用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及白糖/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎金银花和大麦茶，即能保持不发胖。

塑身按摩法

1.最好在一天洗完澡后

2.手弓成杯状拍打脸部，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打背部

4.拍打头部时要在空腹一小时,饭后两小时(就是胃早已消化完了以后,才不会有伤害)

注意事项

减肥，其实不难，只要注意：

1.绝对不吃晚饭，少吃零食

2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并留意进食时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下适量的水果

3.少吃油炸食品或是水果，这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量避免 .

6.食物之烹饪,减少用油 .

7.请选用合适自己的减重方式，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的梦想！

本文来自电脑杂谈，转载请注明本文网址：
https://www.pc-fly.com/a/ruanjian/article-121785-1.html