能长高能变瘦，篮球减肥好处这么多

减肥运动万万千，到底哪种运动最减肥呢？

原谅我没办法对这个问题给出确切的答案，因为再减肥的运动，如果不能坚持下去，那么最后也是没有一丢丢减肥效果的。所以这个问题只有你自己才知道答案。

其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功。专家告诉记者，这个实验充分说明，减肥药并不是完全没有效果，它可以帮助人们燃烧多余的脂肪酸，达到减肥的目的，但是如果不进行耐力运动，减肥药的辅助作用根本发挥不出来，所以建议市民在减肥时，可以用药物补充，但不能忽视运动，可以跑一跑步，做做耐力训练等等。建议减肥中的姐妹们，在节食的同时，适当做下运动，每天快走1小时，这个运动简单，又不会觉得太累，运动后肉不会太松，而且这样对瘦腿很有效果，我现在每天摇半小时的呼啦圈，晚上快走半小时，一开始太多了也受不了。

篮球的减肥功效

要减肥，消耗热量先看一波。

以60kg体重为参考的话，打篮球的热量消耗情况大概是这样滴：

●打篮球（投篮）——270大卡/小时

●打球（篮球）——360大卡/小时

●打篮球（比赛）——480大卡/小时

没有对比就没有伤害，其他球类运动的情况大概是这样：

对比结果有点残酷，和一般性运动就消耗420大卡/小时的足球与网球相比，普普通通地打篮球在热量上是没有很大优势的。

5千卡 (每60分钟)篮球（非比赛）消耗热量：335千卡 (每60分钟)柔道，跆拳道消耗热量：603千卡 (每60分钟)滑冰，溜冰消耗热量：402千卡 (每60分钟)打台球消耗热量：100。5千卡 (每60分钟)羽毛球比赛消耗热量：402千卡 (每60分钟)拳击消耗热量：536千卡 (每60分钟)网球消耗热量：402千卡 (每60分钟)太极消耗热量：201千卡 (每60分钟)打网球消耗热量：469千卡 (每60分钟)篮球比赛消耗热量：469千卡 (每60分钟)排球，非比赛，6-9人打消耗热量：134千卡 (每60分钟)排球消耗热量：201千卡 (每60分钟)壁球消耗热量：737千卡 (每60分钟)足球消耗热量：469千卡 (每60分钟)踢沙包消耗热量：201千卡 (每60分钟)田径（跳远，投标，撑竿跳）消耗热量：335千卡 (每60分钟)蹦床消耗热量：167。5千卡 (每60分钟)蝶泳消耗热量：670千卡 (每60分钟)冲浪消耗热量：134千卡 (每60分钟)潜水，跳台跳水，跳板跳水消耗热量：134千卡 (每60分钟)快速狗刨，（75码/分钟），高强度消耗热量：670千卡 (每60分钟)水上排球消耗热量：134千卡 (每60分钟)划皮船消耗热量：268千卡 (每60分钟)划船消耗热量：100。

篮球运动的好处

1.锻炼身体

最最明显的好处，当然是锻炼身体了。在打篮球的过程中，涉及到跑、跳等动作，对于强身健体很有好处。

2.长高

作为一种“摸高、跳跃运动”，打篮球对于增高还是很有帮助的。

专家指出：打篮球确实有助个子长高，但须在18岁骨骺线闭合前才管用。所以，如果骨骺线还没闭合，打篮球增高还是很有希望的。

3.减肥

减肥效果也是有的。

其实市面上我们看得到、听到的减重方法， 都围绕着「 消耗热量」、「降低吸收力」两种原理来达成效果。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的mm为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢。看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约５大卡热量，以４５公斤的体重为例，一小时大约可消耗４５（公斤）ｘ５大卡＝２２５卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

4.解压

”◆“我妻子一生气就乱摔乱砸，把气往东西上撒。这是什么命啊……”最后，抱着柳月贵和瘦小女生啪啪好处，提了半篮子鸡蛋，又去了罗老医生家，千求万求……苏水荷挂掉电话，满肚子火气没地方出，把屋里能砸的东西都砸了个粉碎，连同那片小碎花的窗帘，也一个用力扯了下来，放到地上用力的踩……看着满屋狼藉，可心里的那股气，却还是下不去，苏水荷忍不住又拿出烟，抽了起来。我十分生气，把我最后的身体给弄得圆圆的，跟大石头一样，然后砸下去。

5.灵活

简介：队内辅助和瘦小女生啪啪好处，总能在危急时刻拯救队友，走位灵活，尤其擅长天使。作为主要是输出位的射手，在团战中要灵活利用好走位，在队友的掩护下不断输出，打出爆发性伤害，配合队友收割。篮球电竞和生活“篮球嘛，周末有时间会时常跟本来武汉二中篮球队的队友一起出去约5打5比赛。

怎么打篮球才能减肥？

1.时间要够

第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。因为够长的大衣能拉长身材比例，让你在视觉上限高不少。有氧舞蹈不同于其他的运动健身方式，它具有强度低、节奏感强、无间断、持续时间长、容易坚持等优点，因而z可以真正的消耗身体脂肪，而非水分或肌肉，对于减肥消脂的人来说，具有较好的效果，但是需要长期的坚持。

2.动作要规范

锦州如何快速减肥瘦脸卡瘦减肥棒，卡瘦棒真的能瘦吗。煇锅过程，锅温掌握高、低、高的原则，用力程度由重到轻，这样才能炒出色、香、味、形俱佳的翠华茶。六降快瘦汤根据中医减肥理论由袁爱荣医生研发，历时7年，通过袁爱荣医生在自身做实验，成功减肥50斤，产品上市以来就获得了剧烈反响，中国肥胖者一夜之间似乎看到了希望，通过在北京，上海，广东，浙江，上万人服用六降快瘦汤的来看，平均服用六降快瘦汤减肥1周期减肥15斤，没有任何副作用，无一例反弹情况。

3.多跑动

足球你和加纳比跑全场，篮球你和美国比扣篮，那都是自讨苦吃。在体育场上,小学生们进行着俯卧撑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、篮球定点投篮、毽球双脚盘踢、足球颠球、排球垫球、全场左右手上篮计时、4人计算接力托球跑、定点投沙包等十余种“校园吉尼斯”体育挑战赛项目。马赛这天将会见到两支斗志高昂的球队在作赛，冰岛上仗虽然全场大部份时间被基斯坦奴朗拿度带领的葡萄牙围攻，但却显示出是一支训练有素、组织力相当出色的球队，无惧被攻，却有策略打反击战。

4.约伴打

据悉，除了创新赛制之外，徐教授还发明了篮球投篮训练器，模拟仿真技术训练，控制投篮力量的大小，使运动员通过训练器克服左右偏差，规范投篮动作，从而达到投篮技术动作的动力定型，进一步提高运动技术水平。秉承着“一切为了学生需要，一切为了满足学生”的理念，徐国富教授发明了“篮球投篮训练器”模拟仿真技术训练，控制投篮力量的大小，使运动员通过训练器克服左右偏差，规范投篮动作，从而达到投篮技术动作的动力定型，进一步提高运动技术水平。最远距离有效投篮记录投篮技术是篮球运动中主要的进攻手段之一,他不仅要求运动员要有力量,更重要的是要有技术,技巧,准确.在重大比赛中,涌现出不少神投手.神投手的准确投篮和高难度的成功投篮,都会给人留下美好的记忆.但在激烈的比赛中,偶然地又是最远距离将球投中,更会给人留下难忘的印象,1980年1月21日,在美国的一场篮球比赛中,队员勒.汉森,在距离蓝筐27.2米的饿地方将球投中,使全场观众目瞪口呆.该投篮创造了世界上最远距离有效投篮记录,并载入了篮球运动史册.投篮最准的运动员美国佛罗里达州"杰克森维尔"职业男子篮球明星马丁,在1975年2月28日的一次投篮表演中站在罚球线后连续投进1740个球。

5.打完适量吃

运动之后都需要吃点东西补充下体力。但是也有讲究。碳酸饮料、烧烤等宵夜就别想了。

一般来说，运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质，前者可以帮你改善疲劳和补充糖原，后者能帮你巩固肌肉量和代谢。

推荐组合：

妹纸：2个鸡蛋 + 1片全麦面包；1片全麦面包+1个鸡蛋+1杯牛奶；一根香蕉+2个鸡蛋。

汉子：2勺蛋 + 2-3片全麦面包；3-4个鸡蛋+2片全麦面包；1根香蕉+2个鸡蛋+1杯牛奶。

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