什么是蓝光？戴了防蓝光眼镜就可以畅玩手机了？

世界卫生组织的一份研究报告显示，我国目前有6亿近视患者，青少年近视率居世界首位。高中生和大学生近视率已超过70%，并呈逐年上升趋势，小学生近视率也接近40%。青少年的近视率如此之高。除了认为是学业负担过重的原因，家长第一个想到的就是电子产品太多了！相信很多朋友在跟父母说起不舒服的事情时都会听到这样的回答——玩手机、玩电脑都没有坏处！

很多商家也开始倡导保护视力。从购买防蓝光眼镜和贴防蓝光膜开始，蓝光是什么？戴防蓝光眼镜可以玩手机吗？

蓝光的定义和来源

我们人眼可见光的波长在400纳米到760纳米之间，蓝光在400到500纳米之间，作为可见光的一部分（毕竟一）三基色阳光，在人们的日常生活中很常见。生活中，人的眼睛不是素食主义者。经过这么多年的进化，只要我们长时间不直视强光，可见光就不会引起我们有任何伤害。

只是近年来出现的电脑、手机等电子产品，为了让电子屏幕更白更亮，在背景光中保留了大量蓝光（有时我们看到一些手机特别白亮，甚至有点偏蓝我感觉这是蓝光比例高造成的）。光源的峰值光谱为短波蓝光。我们知道，波长越短，蓝光的能量越高，穿透力越强，尤其是400~450纳米的高频高能蓝紫光，也就是眼科专家所说的高能可见光光具有穿透角膜和晶状体、视网膜和黄斑部损伤的能力。

人眼必须依靠眼内的黄斑才能看清。这是眼底最重要的感光部位，也是眼睛最敏感的部位。当激光或强光直接照射眼睛时，很可能对黄斑结构造成损伤，导致视力下降甚至失明。根据世界卫生组织爱眼协会公布的数据，蓝光和辐射每年对全球超过30,000人的视力造成严重损害；根据中华医学会眼科分会的数据：在4.2亿中国网民中，63.5%的网民因蓝光等辐射导致眼睛不适和视力下降。严重者甚至会出现白内障和视网膜损伤。

蓝光对眼睛危害最大、伤害最大的时期是青春期，因为青少年的晶状体特别清晰。从7岁到19岁，蓝光穿透眼底视网膜的比例约为85%，比其他年龄段的成年人都要多。 近年来研究发现，蓝光对角膜和泪膜也有重要影响，直接或间接导致干眼症患者数量急剧增加。

而且有明确的证据表明，蓝光是刺激大脑释放褪黑激素的重要因素。褪黑激素是人体调节生物钟的重要指标。白天尽量多晒太阳（据说主要是460nm的蓝光部分）抑制褪黑激素的分泌，保持精神。身体在夜间分泌更多的褪黑激素来促进它。睡觉，这是用光来调节生物钟。所以困了（特别是国际旅行有时差的时候）还是出去晒晒太阳比较好，晚上老是玩手机越来越难入睡（LED背光灯带背光）蓝光比例高）。蓝光抑制褪黑激素的分泌。典型影响。

阳光下生物钟的直接原因是光谱中的蓝色部分

所以对于经常需要面对电子产品的人（也就是正在看这篇文章的你）来说，采取一定的防蓝光措施是很有必要的。

如何抗蓝光？

当然，最好的办法就是停止玩手机，这怎么可能？不玩手机是不可能的。这辈子不玩手机是不可能的……但是我们可以通过一些手段来减少蓝光，但是需要注意的是，根据以上信息，可以得出合理的防蓝光波段应该是：

有效控制460nm以下的有害蓝光（峰值在440nm），这也是大量LED光源的强光谱，从而减少视觉疲劳，增加对比度（蓝光散射导致视觉模糊）。

适当保持460nm以上的部分，尽量完整还原真实世界，同时保证生物钟运行所需的辐射。当然，500nm以上的其他颜色的光谱尽量不要移动。

戴防蓝光眼镜是最常见的措施。防蓝光镜片的种类很多，分为镀膜镜片和染色镜片。染色是指在镜片材料中加入特定染料，吸收一定光谱范围内的蓝光，控制染色深度。不同程度的蓝光防护效果。在这种情况下，可以镀一层普通的绿色薄膜以减少抗反射。例如，热黄镜片就是典型的热销产品。

另一种常见的方式是通过涂层来实现。通过调整薄膜的厚度，可以控制反射曲线在蓝色部分飙升，从而达到保护效果。所以这里要强调的是，防蓝光镀膜并不是什么特别的新工艺，而是防反射“还没有完全做好”，反射率的蓝色部分增加了，变成了防蓝光（但关键是是设计）。

据工业技术研究所报告，染色镜片可直接吸收蓝光，视染色深度不同，可阻挡60%～70%的蓝光，效果良好；镀膜镜片的外观是透明的，阻挡反射的蓝光，能阻挡10～12%左右的蓝光，效果不太好。蓝光镜片染成四种底色：红、黄、绿、橙，一般接受淡黄、淡绿。染色镜片不可避免地会影响外观。有些人可能出于审美原因选择透明涂层防蓝光镜片。但黄斑部病变或眼底患者建议佩戴保护性更好的有色镜片。对于长时间看电脑或手机的人，建议在注视眼睛时佩戴防蓝光眼镜。通常，您可以根据个人喜好选择是否使用防蓝光眼镜。

选择抗蓝光效果越高越好吗？

事实上，事实并非如此。很多厂商为了迎合消费者，会选择右下方非常亮的“高级防蓝光”，反射率高。

查看黑色背景上的反射。两种典型产品，低截止（左侧蓝色和紫色）​​和高截止（右侧突出显示）

这种高强度防蓝光镜片很容易线下上市，也更容易打动消费者。但是这种保护导致透光性减弱，可以明显看出右边的产品放在白纸上颜色更深。

看穿白色背景。在白纸上可以清楚地看到，高反光的镜片自然更“暗”

但很明显，这种透光率大幅降低的镜片，不可避免地会降低视觉的清晰度，并且可能会造成一定的佩戴不适感。尤其是在夜间行车的环境中，不仅透光率的降低让驾驶者感觉道路昏暗，而且蓝光的拦截可能使驾驶者的眼睛遮挡了道路上的蓝色物体。这时候，一个穿蓝色衣服的路人就会让这种情况发生。它变得非常危险。好在2017年，中国政府推出了“镜片蓝光透过率”国家标准《眼镜镜片光学树脂镜片QBT 2506-2017》来规范市场，并通过优化防蓝光镀膜来降低此类风险。

用过防蓝光眼镜的小伙伴都知道，因为蓝光也是可见光的一种，防蓝光眼镜会消去一带蓝光光源，从而消去一部分红色，、绿色、蓝色和紫色。因此，与颜色相关的工作人员是绝对不允许穿的，比如化学实验室、美术等工作，很可能会影响对产品颜色的判断。同样，不建议年幼的孩子佩戴高强度的防蓝光眼镜，这可能会影响他们对颜色的感知和判断。而那些宣传可以防治近视、缓解疲劳、预防眼病的抗蓝光厂商，多半涉嫌营销造假。借用大量图片来威胁蓝光危害，明显涉嫌放大蓝光和蓝光危害的恐吓营销。请慎重选择。

防蓝光产品最大的隐患就是让家长误会了问题的根源。用手机、iPad、电脑看书看电视，眼睛长期受干扰或长期近视，问题不是蓝光，其实主要问题还是因为这些电子产品的出现，我们今天的“阅读”和观看”时间大大增加，这就是问题所在。

结论：蓝光防护要根据场景来做。个人认为最好的组合是：

1、全天使用的镜片必须要有高透光率且无偏色（如普通减反产品），所以建议对特定波段的蓝光进行部分反射。

2、如果你只是在室内多用电脑，可以考虑多关掉蓝光，比如那种的电脑镜（不过据说时间长了会导致拍完后一切都是蓝色的关了就看个人的适应能力了）

3、如果你在户外，可以考虑太阳镜（个人推荐偏光产品），防紫外线和强蓝紫光。

4、另外我发现光致变色镜片其实很有效，室内外一般抗紫外线抗蓝光（自适应室内遮光10%室外遮光90%，很合理），你不妨考虑一下。

现在随着科技的发展，除了佩戴防蓝光眼镜来抵御电子产品发出的蓝光外，硬件厂商也开始努力保护消费者的视力。相信很都听说过防蓝光显示器、防蓝光电视等，他们是怎么做的？

我们以常见的液晶显示器/电视为例。它们如何显示图像？简单来说，就是用白光作为背光，照亮成像层，然后通过电场控制液晶分子的偏转角，改变通过屏幕的光量，从而显示出不同的颜色。

因此，一些宣传防蓝光的厂商会采取三种方式：

1、使用软件算法（我们常见的护眼模式）来调节蓝色液晶分子的偏转幅度来控制蓝光的强度，但代价是显示颜色有轻微的偏差。

2、 直接在蓝光滤镜上再添加一个滤镜来降低蓝光的强度，但这也会让屏幕整体观感偏黄，变成偏黄的屏幕。

3、 这个比较粗鲁。直接降低整体亮度，红、绿、蓝三色灯一起降低，但屏幕变暗，不舒服。

所以现在一些高端厂商进化出一种新的防蓝光方法——“光学防蓝光”，将415nm-455nm波段的对人眼有害的高频蓝光直接转移到通过调节背光来加长波段，这样波段越长能量越小，对人眼的伤害也低，屏幕的显示效果也能得到很好的控制。

三星最近推出的旗舰手机Galaxy S10系列，采用了这样一种蓝光光谱移位的方式，在不改变屏幕颜色的情况下，可以减少42%的有害蓝光辐射。为此，它还获得了德国莱茵TüV检测机构的认可，以后大家选择低蓝光设备可以参考这个认证。

总结：

至于蓝光这件事，不必过于恐慌。如果注意用眼卫生，控制手机看电视的时间，问题不会很严重；但是一些需要长时间面对显示器的人或者数码控制的玩家，确实值得购买防蓝光产品，但是控制眼睛时间也是很有必要的。同时，我们也希望更多的电子设备制造商能够更多地考虑到我们消费者的视力安全，在市场上推出更多保护视力的数码产品。

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