显示屏上的蓝灯真的伤害了您的眼睛吗？蓝光伤害眼睛的原理是什么？需要防止蓝灯吗？

无论您是否近视，都必须听说过防蓝眼镜.

的确，关于蓝光的危害的讨论太多，以至于各种防蓝光眼镜，薄膜和其他产品层出不穷.

我们真的需要购买防蓝光产品吗？

什么是蓝光？

蓝光实际上是自然光的组成部分. 我们通常看到的阳光包含蓝光.

阳光不是单波长的光，而是由可见光（例如红色，和蓝色）组成. 红光的波长为600-700纳米，黄光的波长为500-600纳米，蓝光的波长为400-500纳米.

通常，波长越短，能量越高，穿透力越强.

蓝光是波长最短的可见光. 在光谱上，它接近众所周知的较短波长的紫外线，通常小于400纳米，这是不可见光.

电子产品使蓝光更受欢迎

蓝光可以穿透角膜和晶状体到达视网膜，从而造成光化学损伤. 研究发现，蓝光照射后产生的氧自由基会损害视网膜色素上皮并损害感光细胞.

既然蓝光一直存在于自然光中，为什么近年来对其危害进行了广泛讨论？

这是因为LED光源和使用LED作为光源的各种电子产品越来越受欢迎.

LED主要通过蓝片激光器产生混合白光，光源的峰值光谱为蓝带.

简而言之，由于我们拥有各种各样的电子产品，因此我们周围有很多蓝灯.

即使如此，也不必担心蓝光的危害

权威机构，组织和专家对LED的蓝光危害进行了各种测试和评估，并制定了相应的标准. 例如，IEC62471，该标准适用于除激光器之外的所有光源，并已被各国广泛采用.

标准中，根据看光源的时间，将蓝光的安全性分为零危害，第一危害，第二危害和第三危害.

零危险意味着没有蓝光危险，也就是说，在20厘米的距离处，直接看超过10,000秒（166分钟，大约3个小时）不会造成伤害.

第一类危害是指较小的蓝光危害，眼睛直接在光源上，在10,000秒内将没有危害.

LED光源在我们的日常生活中属于哪种危害？我们可以看一下以下研究:

我国对不同来源的LED样品进行了测试，发现在27种产品中，有14种属于非危险类别，有13种属于第一类危险.

许多国际权威机构分析和测试了不同的光源，结论是在相同色温下，LED的蓝光危害与其他光源相似，并且都在安全范围内.

实际上，对于室内照明，只要将LED照度控制在1000 lx（勒克斯，照度单位）之内，通常就不必担心蓝光的危害. 我们通常使用更靠近眼睛的台灯，并且中心照度通常为750 lx.

简而言之，日常生活中照明产品的蓝光很少. 只要长时间不直接注视，日常使用就不会对眼睛造成伤害.

盲目预防蓝光可能对健康有害

滤除蓝光后，色彩平衡会破裂，并且东西会变黄并引起失真.

更不用说，许多防蓝光产品（例如某些镜头和胶片）都被制成. 不仅颜色失真，而且透光率降低，影响视觉质量.

不仅如此，您不知道蓝光可能有很多好处:

▎蓝光被认为与昼夜节律有很大关系.

蓝光会影响褪黑激素的分泌，褪黑激素是调节昼夜节律的主要激素. 当昼夜节律紊乱时，健康很容易受到影响.

▎蓝光被认为与夜视密切相关.

我们在黑暗和夜晚的视力主要取决于杆状细胞. 蓝光与棒状细胞之间存在密切的关系，许多研究已经证实，滤除蓝光后，夜视会减弱.

▎蓝光可能对近视有保护作用.

复旦大学进行的单色光对豚鼠屈光发育的动物实验发现，430纳米的蓝光可以在一定程度上阻止豚鼠发生光学散焦近视. 也可以使用多巴胺预防近视.

关于蓝光的一些争议

我已经说了很多，实际上，当前学术界对蓝光损害的看法还没有完全统一.

一些学者将蓝光分为较短波长的蓝光（400-440纳米）和较长波长的蓝光（440-500纳米）. 研究发现:

较短波长的蓝光容易损坏眼底，而较长波长的蓝光会影响视力和昼夜节律.

因此，需要过滤的是400到440纳米的蓝光. 我们通常使用的LED光源的峰值光谱为450至500纳米，因此是安全的.

但是有些人认为，蓝光除了会损害视网膜外，还可能导致视觉疲劳.

中国标准化研究院视觉健康实验室对600名健康成年人的LED蓝光与视觉疲劳之间的关系进行了研究. 研究表明:

在不引起人眼色觉偏差的基础上，屏蔽15％的蓝光的测试组的视觉疲劳比未屏蔽的组低了约21％.

其他研究表明，滤除短波蓝光可以改善泪膜状况较差的干眼患者的视力.

但是，现实中纠结的问题是，我们很难判断所谓的防蓝光产品是否可以有效滤除较短波长的蓝光.

在牺牲透光率和视觉质量之后，更多产品可能无法实现真正​​的防蓝光效果.

全部

对于一般人来说，我们一般认为不需要购买特殊的防蓝光眼镜，尤其是对于儿童，蓝光可以预防近视.

对于眼睛干燥，明显的视觉疲劳并且需要长时间面对电子屏幕的人，可以适当地防止蓝光. 但是，实际上，一种更简单，更安全的方法是改善眼睛使用习惯.

原文来自: 丁香生命研究所

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