益尔健教学图片?益尔健能练出腹肌吗?益尔健活力健身器有用吗 效果怎么样

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A基本练习

基本练习可以让你更迅速的了解到健身机的使用方法。

将活力健身机放置于平整的地面上，自然坐于坐垫上。

背部紧靠于按摩靠垫。

做健腹运动时，注意背部要始终紧靠于靠背处，保证运动效果。

做基本训练时，可以附加手拉带辅助您练习。

B深入练习

深入练习以加大练习力度，从而达到更好的健腹效果。

当你已经熟悉掌握活力健身机的基本练习后，可以根据自己的需求来进行

深入的练习。来达到更好的健腹效果。

在深入练习中，保持身体背部与靠背紧贴。此时，双手松开手拉带，放于

胸前。然后重复的做健腹动作，以此加大力度，得到更好的锻炼效果！

在练习过程中也可以根据自身的能力需求，附加抬腿，抬手臂的动作，可 以对身体两侧的腹外斜肌进行锻炼。

C健胸练习

健胸练习可以帮助您塑造更完美的胸形效果。

首先面朝按摩靠背，两膝跪于坐垫上。

将手臂夹紧胸部，并将手放于靠背上方。

保持抬头挺胸，手臂慢慢下压，然后缓慢抬起。

保持节奏，进行练习，达到健胸效果。

D塑腿练习

塑腿练习可以帮助你塑造更完美的腿部曲线。

首先背朝按摩靠背，单脚踩在坐垫上。

抬起另一只脚，放于靠背上方。

然后放于靠背上方的脚，缓慢进行下压和上抬的运动。

保持节奏，进行练习，达到塑造腿形的效果。

安装保养

安装时，可参照教学光盘，进行安装。

安装活力弹簧时，注意检查卡口处是否锁死。

安装按摩靠背时，请将较大的一端朝上，较小的一端朝下。

两处安装完毕，并确认锁死后，即可进行使用。

使用后，进行简单擦拭。将机器折叠，放于阴凉处。

切勿在阳光下暴晒。

收放时，运动机上请勿堆放其他物品，。