您还在深夜刷手机吗？蓝光对眼睛有害！

看看我周围的电子屏幕手机 有蓝光么，您会发现“视觉问题”已经成为一种慢性病，已经遍及各个年龄段. 除了最常见的近视问题之外，越来越多的人现在还患有诸如眼干，视力，视力模糊以及无论如何弥补睡眠等症状，这是因为每个人都忽略了一个重要因素-蓝光！

什么是蓝光？

蓝光实际上是我们可以用肉眼分辨的光谱中的彩色光. 从光的波长来看，蓝光是可见光，其波长仅次于紫光.

由于蓝光的波长短，所以蓝光的能量较高. 大家都知道，很长一段时间紫外线很容易使眼睛失明. 主要原因是紫外线能量大且容易燃烧视网膜. 蓝光也是如此.

在日常生活中，很难避免暴露蓝光，但是只要长时间不凝视发出蓝光的光源，就不会有大问题. 然而，随着计算机和手机等新设备的普及，蓝光长期侵蚀着人们的日常生活，这也是日益严重的“视觉问题”的根本原因.

蓝光会带来什么危害？

视力减退

由蓝光引起的视力丧失是不可逆的. 这是由蓝光的高能量引起的. 高能量可以穿透晶状体并到达视网膜，从而导致视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡. 一旦感光单元死亡，就会导致视力下降.

视觉疲劳

许认为视觉疲劳是过度使用眼睛. 实际上，两者仍然有很大的不同. 蓝光引起的视觉疲劳与产生机制中通常过度使用眼睛不同. 由于蓝光的波长短，焦点不会落在视网膜的中心，而是落在距视网膜稍远的位置. 此时，如果您想清楚地看清事物，将不可避免地使眼睛处于紧张状态，从而导致视觉疲劳. 随着时间的流逝，它将导致诸如近视加深手机 有蓝光么，眼前出现重影，阅读时容易序列化以及无法集中注意力等症状，这对日常工作和学习产生了很大影响.

影响睡眠质量

“睡前玩手机会影响睡眠”，这是每个人都已经熟悉的陈述，并且相信在动手练习后，它也很有说服力. 但是你知道为什么睡前机会影响睡眠吗？

是的，主要问题是“蓝光”！蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种睡眠必需的激素. 褪黑素目前公认的作用是促进睡眠. 现在您知道了为什么不想在睡觉前玩手机. 蓝光屏幕太可怕了！

如何减少蓝光的危害？

由于工作，生活和社交活动与电子设备密不可分，因此我们所能做的就是尽最大努力减少蓝光对眼睛的伤害！

戴蓝光防护眼镜

在计算机上工作，玩手机和玩微博时，戴一副可以过滤蓝光的眼镜，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，从而减轻酸痛和疼痛等不适症状.

供应叶黄素和鱼油

叶黄素和鱼油中的Omega-3保护黄斑的感光细胞. 它是眼睛的防晒剂. 没有剂量限制，可以每天补充. 叶黄素每天可补充少于10毫克，但应继续食用. 半年后，黄斑中的叶黄素浓度将保持稳定.

避免在黑暗中直接看数字产品屏幕

该建议不仅适用于年轻人，也适用于越来越沉迷于互联网的. 在弱光条件下玩手机会导致黄斑损伤和失明.

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