【小知识】手机屏幕蓝光是什么？

这野牛眼睛瞪得如一个圆圆的灯泡，发光锃亮，但是却是个视力0.1的瞎子，伴随500度的散光和重度白内障。因为婴幼儿眼睛娇弱，无法对蓝光进行过滤，而糖尿病人经过多年的发展，都有视l网膜病变，上蔡led路灯，视l网膜承受光损伤的约值大大下降，蓝光对其视力影响较大。在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。

蓝光是什么?

以人眼可见光的光谱来说，正常可视波长(wavelength，单位为纳米nm)范围是380~780nm，蓝光基本分布在420~470nm。其中可见光的波长范围是在400纳米到700纳米之间，而从400纳米开始到500纳米的波长范围就是蓝色，所以这个波段被称为蓝光。因为人类是在太阳系里进化出来的，根据黑体辐射的维恩位移定律，我们可以通过太阳表面的温度，计算出太阳光的中心波长在550纳米左右，而蓝光led中心波长是465nm，偏离了太阳光的中心波长，所以从进化论角度来说，我们人类的眼睛不能接受“过量”蓝光。

正因此，人们会特别关注蓝光对人眼的危害。近年来出现的LED光源以及各类以LED为发光源的电脑、手机、电视机屏幕等，其光源的峰值光谱都是这种短波蓝光。现在大家接触这些电子产品的时间越来越长，因此也就更加关注蓝光对人眼的影响。

蓝光真能致盲吗？

500纳米，照度超过1500lx(勒克斯，照度的单位)以上，持续直射3小时以上，才会出现细胞活力明显下降和凋亡。以人眼可见光的光谱来说，正常可视波长(wavelength手机蓝光屏，单位为纳米nm)范围是380~780nm，蓝光基本分布在420~470nm。“我们眼镜当中大约有3万个细胞会对蓝光作出反应，”临床心理学家和睡眠治疗师michael breus说道，“蓝光的光谱范围约为460纳米。

张善端指出：“国内led光源和灯具一般已采用降低led封装器件亮度的措施，对眼睛一般没有蓝光危害。蓝光危害是指光源的400—500纳米蓝光波段如果亮度过高，眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。在光源设计方案中，往往会利用增加驱动电流来换取led芯片更高的光输出量，但这会让芯片表面在发光过程产生的热度持续增高，而芯片的高温考验封装材料的耐用度，连续运行高温的状态下会致使原具备高热耐用度的封装材料出现劣化，且材料劣化或质变也会进一步造成透光度下滑，因此在开发led光源模组时，亦必须针对封装材料考量改用高抗热材质。

蓝光到底会对人眼产生哪些影响?

尽管蓝光不至对视网膜造成损害，但蓝光依然有可能对人眼造成三方面的影响。

因此蓝光含量过高有可能会引起视觉疲劳增加。从反馈回来的视疲劳量表中可以观察出vr被试的视觉疲劳程度与平板被试在不同的疲劳症状中的主观视觉疲劳度变化。含量测定用的标准品或对照品用于溶出度检查，而含量测定方法与溶出度分析方法又不同，故极易引起混用。

第二是对眼生理发育可能产生影响。蓝光有抑制鼠类的近视出现的效果。尽管动物实验的结果尚不能证明其是否对人会产生降低近视诱发的效果，但是可以基本确定蓝光可能会影响眼部生理发育。

第三是长期在此类光环境下作业手机蓝光屏，年老时诱发人眼黄斑变性的可能性会增高，但是目前这仅是根据流行病调查的数据进行的推定，尚没有具体实验依据作为有效佐证。

面对手机屏幕蓝光，如何保护自己

参天的眼药水毫无疑问荣登榜首，现在大家要长时间盯着屏幕，眼睛总感到疲劳，参天的眼药水带来的清凉感瞬间缓解疲劳。为了彻底解决这一问题，华为与国家眼科诊断与治疗工程技术研究中心合作，推出能够有效过滤屏幕蓝光辐射的护眼模式，缓解用眼疲劳。智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的 疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。

1、电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离(基本上与我们手臂的长度接近)，同时避免在工作过程中距离越来越近。

2、使用手机时也要尽可能远离自己的眼睛，要知道你的眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离;

3、每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之的肌肉，除此之外多闭眼转动一下眼球，让眼部彻底放松下来;

负氧离子、远红组织的微循环，提高血氧的供给量，促进新陈代谢，活化细胞，并有一定的活血化淤，疏经理气，消炎安神作用，全面改善眼睛的内部环境，提高眼组织的免疫力，消除视疲劳综合症，对预防和改善青少年近视、视力模糊、视力疲劳、视力减退等症状有很好疗效，还可辅助治疗迎风流泪、青光眼、白内障、老花眼、眼干无泪等眼部疾病。根据视力保健的本质特点将视力保健定义为：预防阻碍视功能发育和损害视功能的眼病发生，治疗影响视功能的非器质性眼病、康复期器质性眼病以及眼部不良症状，促进视功能正常发育、康复的保健措施的总合。眼部护理类：眼部护理贴、眼罩、洗眼液、防辐射眼镜、视力矫正眼镜等。

5、给手机、iPad贴上防蓝光护眼膜，可以有效截止30%蓝光波长，减少蓝光对眼睛伤害。

6、确保你的眼镜(如果需要的话)拥有AR防反射涂层，消除反射现象可以增加我们观看的舒适度;

7、多到户外运动放松，多亲近一下大自然吧。

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