100斤到90斤好难减肥 健康减肥30斤！分享最有效减肥方法(2)

跑步最容易让你瘦 要减肥先跑起来

现在一天不运动就觉得要长肉的Cruel Rosiness，始终觉得跑步是减肥最好的方式，因为跑步可以很好地打造腿部线条，越跑越瘦。她现在每天都坚持跑步，如果天气好，就在户外尽情地跑，如果天气不好，就在室内跑。她跑的时候也喜欢时不时晒一下自己的运动轨迹：“今天又努力多跑了一点点！室外跑完又去室内练！”这样的好处就是可以清晰地知道自己在减肥路上是怎么走过来的，也可以提醒自己不断地向前，坚持下去。

想减肥的妹子可以参照她的做法，跑步绝对是可以让你健康瘦的好办法——就算是你住的地方窄，天气又不好，想跑步减肥还可以原地跑动来锻炼哦。100斤到90斤好难减肥

跑步减肥 怎样调节好呼吸

Cruel Rosiness认为跑步真是个减肥利器，但是她在最初跑的时候，也遇到过问题是——常常觉得呼吸问题很难调节，直到后来有小伙伴指点她调节好呼吸，配合跑步节奏才适应。那么，在跑步减肥时，应该怎么来调节呼吸呢？

跑步最大的阻碍往往不是疲惫的双腿，而是越来越混乱、困难的呼吸。如何随着步速变化调整呼吸？掌握快速、中速、慢速时的呼吸技巧，能让你更轻松地应对跑步。因此，请根据上图，结合你在锻炼中的实际情况来调节呼吸。

运动减肥成功后 大胆去炫耀监督减肥

减肥成功后，Cruel Rosiness刚好有机会，就去做了的服装模特，一方面是可以挣点钱，不过也是为了提醒自己，要坚持锻炼，让自己保持着来之不易的身材和美丽。

减肥的妹子如果不想减肥后又变胖的话，就应该找到一些有效的监督方法来提醒自己，不要在重新回到原来的坏习惯中生活。下面，爱美女性网就为你提供几个有效的监督方案！

1、和自己签订协议

减肥开始之前，先定下自己需要的具体减肥目标，比如到某天(需要特别标注出来以提醒自己)需要瘦到90斤，或者减掉10斤，把它写在纸上。并写上如果到时候不能成功瘦下来，就把100块钱或者更多的钱捐给慈善机构等，然后签上你的大名，贴在最显眼的地方，每天都这样看着，对减肥的你刺激一定不小。

2、电子称衡量减肥结果

用数字监督减肥最客观，电子称就是用数字提醒你的好工具。要想快速地减肥，最好给自己买一个电子称，对自己的体重每天进行监督，早晚称一次，这样瘦了胖了心里都有数，可以把自己刚刚开始减肥的体重记录下来，一个星期之后再看下自己的体重，以增强自己的减肥信心。

3、制定周期运动计划

运动计划可以按照一周来制定，可以选择不同的瘦身方法，比如：高温瑜伽、赵奕然的组合原地跑、游泳、跑步、跳绳、打羽毛球、跳舞等等，并且在后面设置空格，每天可以根据自己的兴趣进行选择，做了的运动就在后面打个勾并写上运动的时间，如此一来，可以很有效地知道自己的运动量，对减肥的进度一目了然，瘦得更快。

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