有氧运动更适合减肥或跑步...

苹果恶魔发表于07-10 20:44

16#

lucky1984写道:

苹果妖写道: 那我们很相似！我167厘米，67公斤. 我最近仍在反弹，并且每天进行有氧运动超过45分钟以适当控制饮食. 您的腰围已经很好地收缩了，不用担心，每个体格都不一样.

你很高. .

好吧，我刚刚去看了又热又老又有动力的老王王. 我不会半途而废. 来吧，女孩

yvonne_613发表于07-10 21:24

17#

我和你体重差不多. 我跑了两个多星期，体重没有太大变化，但是周围的人都说我很瘦，看起来不错！无论如何，你必须坚持哈，无论哪种运动，都是有效的，注意拉和放松〜是的，你还可以穿插两种运动，并注意力量训练哈！ ↖（^ω^）↗

苹果恶魔发表于07-10 23:39

18#

yvonne_613写道:

我和你体重差不多. 我跑了两个多星期，体重没有太大变化，但是周围的人都说我很瘦，看起来不错！无论如何，你必须坚持哈，无论哪种运动，都是有效的，注意拉和放松〜是的，你还可以穿插两种运动，并注意力量训练哈！ ↖（^ω^）↗

你已经失去了很多，敬拜. .

感谢您为我增加动力，我会坚持下去，因为今天受到打击，这也是动力，哈哈

毛豆豆1028年发布于07-11 08:34

19#

smlh1220写道:

苹果恶魔写道:

我的体质确实不容易减肥，但是我跳了piu一个月，我在该月的上半年跳到了piu05，然后又搬到了piu04. 我每天还是很累. 它们都是以完整的方式完成的. 即使俯卧撑和仰卧起坐也很严重. 完成

今天最好的朋友谈到QQ，并说她的一个朋友去健身房跑步，一个月后她减了15磅. 她说我没有坚持也没有努力. 当我听到自己感到委屈的时候，我也每天锻炼硬性健美操. 啊

然后，今天，有氧运动的情绪消失了. 我每天减肥太多，而且我没有吃太多. 我应该跑步吗？ .

我告诉我的男朋友，如果我想跑步，我会陪着我，但是我必须坚持任何运动，但是我坚持了一个多月，而且我还减了几磅体重. 寻求动力！ ！ ！

如果您每月减少15磅，则还需要查看基准. 如果您不认为这是一个很大的基础，那么当您每月减少15磅时，您不仅会运动而且会减轻体重. 实际上，减肥太快不一定是一件好事，它容易反弹，皮肤松弛. 在进行lz锻炼的同时，还应注意饮食. 您可以查看薄荷糖中的基本新陈代谢并调整饮食. 此外，正常运动仅一个月而又不改变体重. Lz主要取决于周长. 跑步也是一种很好的锻炼方法，但是像我这样的一些人觉得它很无聊并且对有氧运动没有兴趣.

一个月瘦15磅，绝对节食！不用说！而且节日更加强大！根据我的经验，我是健身车，而且吃得少一些，一个月只吃五斤. 节食一个月要减掉15磅有多困难！牛！房东必须节食或慢慢走自己的脚步，一咬不会变胖，一咬不会变成薄纸

苹果恶魔发布于07-14 22:32

20#

Madoudou 1028写道:

smlh1220写道:

一个月瘦15磅，绝对节食！不用说！而且节日更加强大！根据我的经验，我是健身车，而且吃得少一些，一个月只吃五斤. 节食一个月要减掉15磅有多困难！牛！房东必须节食或慢慢走自己的脚步，一咬不会变胖，一咬不会变成薄纸

好吧，我调整了心态，不仅减肥，而且提高了身体素质. 健康减肥始终是一个漫长的过程

Piaoling发表于07-15 08:39

21#

我认为跑步更好，如果做有氧运动薄荷网减肥操，心率很难控制

我的鱼发表于07-15 08:48

22#

苹果恶魔写道:

在风中跳舞写道:

我认为您的朋友是对的. 我不知道什么是瘦身. 减肥无非就是节食和运动带来的热量不足. 如果您减重更多，您将减轻更多的体重，如果您减重较少，则您将逐渐减重. 张贴者应使用薄荷糖卡路里计算器计算每天的卡路里差异，并服用正确的药物以达到理想的效果.

每个人都不一样，减肥效果确实不一样

相同的每天5公里的跑步，相同的饮食方式，有些人一个月可以获得10磅，有些人只能减掉2磅

就像我姐姐一样，她每顿饭吃两碗米饭，从不运动. 她30岁的时候可以保持98磅的体重，因为他们的家庭又高又瘦，而且基因就是这样.

我认为基因是一个因素. 人们饮食清淡，养成良好习惯吗？这一点点地

我的同学，体重超过173,110磅，但腰部特别富有和特殊. 它根本不像一个年轻女孩. 她通常在坐下时弯腰，整个腰部不需要任何力量. 20多年来，这种水桶腰已经被创造出来. 后来，她说她的母亲正像这样坐着薄荷网减肥操，而现在她的妹妹就是这样. 现在她每天都在努力地正确坐着，腰部也越来越瘦，所以据说并不是我们继承的所有基因都具有更坏的生活习惯~~当我年轻的时候，我什么都不懂，我学到了一切大人的

苹果恶魔发布于07-15 23:48

23#

飘灵写道:

我认为跑步更好，如果做有氧运动，心率很难控制

我昨天跑了3公里，比健美操无聊. 关键是我出汗比健美操更多

从出汗可以看出一个人消耗了多少卡路里

看，你输了很多，上帝！ ！ ！如何减少它，指导我

Piaoling发表于07-16 08:28

24#

苹果恶魔写道:

飘灵写道:

我认为跑步更好，如果做有氧运动，心率很难控制

我昨天跑了3公里，比健美操无聊. 关键是我出汗比健美操更多

从出汗可以看出一个人消耗了多少卡路里

看，你输了很多，上帝！ ！ ！如何减少它，指导我

这取决于每个人. 我在运动时不会出很多汗.

跑步时，身体会变热

它将成功. 发表于07-16 08:50

25#

我一直在跑步. 我每天一个小时一个月可以减掉3-4磅，而节食则可以减掉6磅.

weiw4506发表于07-16 09:43

26#

像你一样，我一个月内跌到120以下

苹果恶魔发表于07-16 13:33

27#

我的鱼写得很好:

苹果恶魔写道:

每个人都不一样，减肥效果确实不一样

相同的每天5公里的跑步，相同的饮食方式，有些人一个月可以获得10磅，有些人只能减掉2磅

就像我姐姐一样，她每顿饭吃两碗米饭，从不运动. 她30岁的时候可以保持98磅的体重，因为他们的家庭又高又瘦，而且基因就是这样.

我认为基因是一个因素. 人们饮食清淡，养成良好习惯吗？这一点点地

我的同学，体重超过173,110磅，但腰部特别富有和特殊. 它根本不像一个年轻女孩. 她通常在坐下时弯腰，整个腰部不需要任何力量. 20多年来，这种水桶腰已经被创造出来. 后来，她说她的母亲正像这样坐着，而现在她的妹妹就是这样. 现在，她每天都在努力地正确坐着，腰部也越来越瘦，所以据说我们继承的所有基因都不都是更坏的生活习惯~~当我年轻的时候，我什么都不懂，我从中学到了一切大人

饮食不清淡，因为她最近一直在我家玩耍. 做饭时，她放的油和盐比我多

我吃的饭也比我多，我每天都不做运动，她说她从不运动

但是家里的每个人都很苗条

苹果恶魔发布于07-16 13:35

28#

飘灵写道:

苹果恶魔写道:

我昨天跑了3公里，比健美操无聊. 关键是我出汗比健美操更多

从出汗可以看出一个人消耗了多少卡路里

看，你输了很多，上帝！ ！ ！如何减少它，指导我

这取决于每个人. 我在运动时不会出很多汗.

跑步时，身体会变热

你每天运动吗？怎么运动？饮食方面有哪些预防措施？

请允许我向我咨询许多问题

苹果恶魔发表于07-16 13:36

29#

echo将成功写入:

我一直在跑步. 我每天一个小时一个月可以减掉3-4磅，而节食则可以减掉6磅.

另一个减肥强人. . .

我也是工程女性研究和尚，你怎么能减少这么多？

每天跑步一小时？已经有多久了

苹果恶魔发表于07-16 13:37

30#

weiw4506写道:

像你一样，我一个月内跌到120以下

您跳了piu04，一个月就失去了很多体重

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