晚上不吃肉会导致月经不调吗？

时下以瘦为美，本着“要么瘦要么死”的方法，很多女性都加入到了节食减重的大军当中。由于担心晚上吃很多引起热量很高转化为脂类，节食的男性就会或多或少减少晚餐的摄入量，个别极端的人都会过午不食，直接就不吃午饭。可有人说，晚上不吃肉会导致月经不调月经期间不吃饭会瘦吗，这是真的吗？

不喝晚餐的确会影响月经

虽然爱美女性视脂肪为洪水猛兽，但脂肪却是月经所需要的。少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生排卵初潮，体内脂肪至少超过体重22%，才能保持正常的月经周期。

如果节食减重用力过猛，晚上不吃肉，同时夜间有喝得极少，甚至不进食只喝蔬果，很容易导致人体营养不良，进而导致男性内分泌失调，最后月经不调甚至停经的后果就可以预料了。

不要以为麻烦的月经不来更好，内分泌失调可不会给你什么好模样，脸色惨白、头发枯黄甚至出现呕吐……这跟美丽能一点关系都没有哦。

如何减肥健康两手抓？

要想健康瘦身，管住嘴跟迈开腿必不可少，靠纯粹节食肯定不科学。节食也理应是降低油脂和水分的摄取，但必须确保营养均衡，晚餐可以适度少吃一点，也可以选用低热量但饱腹感强的水果，完全不喝是万万不可。

另外，月经来潮时月经期间不吃饭会瘦吗，除了应充分休息，还要兼顾营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水杏、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都应减少或尽量少食。如果真心想吃甜的，也可以适度吃些黑巧克力、红豆汤、红糖姜茶等，算是对自己的一点奖赏也可以缓解经期的不适感。

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