利用薄荷减肥，让你2天瘦1斤，甩脂太厉害了（精）

利用薄荷减肥，让你2天瘦1斤，甩脂太厉害了!

薄荷的减肥原理

菜偏清淡，不能总是吃得少或者不吃，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，要做成有氧运动才行，而减肥要的就是提高新陈代谢不吃晚饭并且跑步可以减肥：。考虑是肠道菌群紊乱，肠道微环境失衡导致肠道蠕动过慢造成的便秘，你可以喝九株浓缩液调理肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，平时可以多喝水喝补充膳食维素，平时要适当的做些运动。酒酿能促使肠道菌群的平衡，如果肠道内坏菌群较多，消化不良，食用酒酿能此时肠道蠕动加快，还能促使排气，吃几天以后就能平衡肠道菌群，改善消化功能。

薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪，还能祛除火气。

薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。

其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中。

下面介绍的早中晚三道薄荷减肥食谱不仅含有了所有人体需要的营养，而且还配合了新鲜蔬菜、水果、主食。

01

薄荷减肥早餐

准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。

煮沸1L水薄荷减肥餐，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。

由于放入的香料不同，味道各异，有花生、栗子、菠萝、香蕉、薄荷、玫瑰等不同味道特点，薄而酥脆，香甜不腻，色泽金黄，品种多样，营养丰富，容易消化。可上午、下午两餐中间吃点水果，考虑到消化吸收的问题，建议早上吃坚果，如天然的坚果，如花生、核桃、杏仁、瓜子等。坚果类食物：花生、各种瓜子、核桃、榛子等坚果，每天限一小把。

02

薄荷减肥午餐

取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。

3、取汤锅，放入适量清水，烧开后放入小米，然后转成小火慢慢熬煮，等小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。5)待米开花后，粥变得粘稠后，放入鸡肉末，香菇碎，胡萝卜碎，姜丝，搅拌均匀后，改大火继续煮10分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。做法：1.猪肉切成薄片或肉丝薄荷减肥餐，加些许料酒和淀粉腌制约10分钟2.把剩饭倒入锅内，加上大量水用大火煮开后转中火熬制3.在这10分钟内，将皮蛋剥壳后切至碎粒，青菜洗好后切成碎条4.味精用一丁点水调化，如果是用鸡精粉则省略此步骤5.待米粒煮至较茸稠的时候放入姜片和腌制好的猪肉，随后再放入切碎的皮蛋6.当粥煮得很茸稠的时候放入切碎的青菜，加盐，鸡精，胡椒粉搅拌均匀▼做法四原料：粳米100克、皮蛋2个、瘦肉80克、盐一勺、生粉10克、生抽一勺、鸡精白胡椒粉少许、清水1000克、小葱适量。

凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。

03

薄荷减肥晚餐

宴 会 菜 单 餐前小吃： 两干果（绿茶瓜子，南瓜酥）、两水果 （哈密杏，杨梅）、两调味（椒圈，炒 红果）、两点心（豌豆黄，芸豆卷） 冷菜八小碟： 手撕牛干巴配木瓜丝、滇味凉鸡、翡翠 水晶冻、南乳百里香烤鳕鱼、蛋衣河鳗， 明虾荔枝沙拉，油醋汁温拌穿心莲， 木糖醇山楂泡有机圣女果 烧味：鸿运乳猪全体拼 汤： 山珍佛跳墙 热菜： 橄榄油温泡加州深海响螺拌黑鱼子酱 芙蓉鲜虾配青柠沙律酱或（豉油皇焗大明 虾） 港式蒸东星（红） 浓汤海虎翅 青蚕豆蒜酱香草牛肝菌 生炒安格斯牛仔粒 云椒小麻鸭 八公山豆腐 生闷八朗小瓜（云南蔬菜基地的菜） 五谷丰登（云南蔬菜基地的菜） 主食：珍菌炒饭 甜品：鲜薄荷叶炖福建金桔 点心：美点双辉 水果：时令鲜果盘 酒水饮料 每桌： 53°茅台（一瓶） 长城赤霞珠干红（二瓶） 软中华烟（二盒） 软饮：啤酒、可乐、雪碧、矿泉水、 果粒橙（畅饮） 另备：苏打水、酸奶、龙井茶 司机餐菜单 80元/人 冷菜： 蔬菜沙拉吧 3种汁，口水鸡， 杂肉肠沙拉，爽口西芹， 凉拌黑木耳，豆苗香葱拌豆腐丝 汤：鸡茸粟米羹 热菜： 泰式香茅鸡腿，红烧玉兰骨，清蒸 鱼，农家小炒肉，蚝油牛肉，西芹 百合炒虾球，清炒时蔬，白米饭， 蒸点两种 水果：时令鲜果盘 甜点：蛋糕一种，点心一种 饮料：可乐，雪碧，矿泉水，中国茶 （三）、安排10名礼仪 1、6名于庆典当日 9：30am前在宾馆门口欢迎嘉宾。面包类： 全麦面包 肉松卷 鲜奶面包 豆沙面包 二次发酵面包 果酱面包 椰蓉面包 花生面包 菠萝面包 玉米火腿面包 酥粒面包 奶酥面包 土司面包 三色排包 豆沙芝麻饼 毛毛虫面包 汉堡包 黄金面包 香蒜面包 肉松火腿面包 寿司卷 韩国烤馍 奶排面包 微波面包 蓝莓酥粒面包 墨鱼面包 黄冠面包 媳妇饼 披萨面包 热狗洋葱面包 火腿面包 牛角面包 蜂蜜面包 北海道面包 玉米火腿面包 油炸面包 芝麻球 香芋面包 辫子酥 压面方片面包 和风皮面包 海苔肉松卷 丹麦牛角 丹麦面包 蔬菜墨西哥面包 海苔肉松面包 丹麦风车 水果丹麦 丹麦辫子 丹麦一帆风顺 黄金脆皮面包 可颂面包 芝士吐司 芝士棒 芝士调理面包 芝士纸杯面包 芝士火腿面包。酸奶人参果八宝沙拉是以西藏特产人参果为主的8种蔬菜、水果丁合拌而成的沙拉。

取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。

本文作者：增肌_

减脂

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