杨紫的减肥血泪史! 到底如何才能做到「瘦下来不反弹」?

下面我们来回顾一下杨紫的减肥日常，我似乎看到自己的影子！大概的流程是这样的：

发现自己长肉了，我要立个 Flag，昭告天下：我要减肥！

减肥第一周：我浑身充满力量，跑步、拳击、HIIT 统统练起来！

饮食也要控制杨紫减肥就是不吃，火锅、奶茶统统忘记了，水煮菜才是我的最爱！

过了一段时间，杨紫还真的瘦了！身材纤细，露出美背，整个人气质都不一样了！

为保证“最多跑一次”改革落到实处、取得实效，杭州市按照凡没有法律法规依据的一律取消，能通过个人现有证照来证明的一律取消，能采取申请人书面承诺方式解决的一律取消，能通过网络核验的一律取消的要求，进一步减事项、减层级、减材料、减环节、减时间，推进公民个人办事事项“简化办、网上办、就近办”，提升群众改革获得感。为进一步推进“最多跑一次”改革落到实处、取得实效，杭州市按照 “四个一律取消”（凡没有法律法规依据的一律取消，能通过个人现有证照来证明的一律取消，能采取申请人书面承诺方式解决的一律取消，能通过网络核验的一律取消）的要求，进一步减事项、减层级、减材料、减环节、减时间，扎实推进公民个人办事事项“简化办、网上办、就近办”，进一步方便群众办事，提升群众改革获得感。为进一步推进“最多跑一次”改革落到实处、取得实效，杭州市按照“四个一律取消”(凡没有法律法规依据的一律取消，能通过个人现有证照来证明的一律取消，能采取申请人书面承诺方式解决的一律取消，能通过网络核验的一律取消)的要求，进一步减事项、减层级、减材料、减环节、减时间，扎实推进公民个人办事事项“简化办、网上办、就近办”，进一步方便群众办事，提升群众改革获得感。

“难道是我方法没用对，大家可以教教我怎么减肥吗 ？”

好了，一次不成功，我忍！Flag 常立常新，要坚持！杨紫把“我要瘦” 3 个字写在纸上，还把高高地挂了起来！可以说是相当坚定了！

如此循环往复，已经数不清这是杨紫第几次的减肥 Flag 了！细数杨紫的减肥历程，真的可以用心疼和自虐来形容了！

在 2011 年的时候，才 19 岁的杨紫用了一周狂减 10 斤，每天不吃饭，实在饿得不行了，就吃点酸奶和樱桃，加上在酷暑下拍戏，终于体力不支在片场休克。

2015 年拍《大秧歌》的时候，由于不注重控制饮食，进组的时候还是瘦的，拍完就膨胀了。

美女都瘦 不美的有一些胖 帅哥都瘦 不帅的都胖。看得出来崔胜贤小时候是个大胖子，那崔胜贤整容的话题就来了，崔胜贤小时候这么胖，现在这么瘦是不是打了瘦脸针啊，整容了啊等等。三餐加水果餐、营养均衡来减肥，把易胖体质调 理成易瘦体质。

而在拍《欢乐颂》的时候，杨紫饰演的是一个看见好吃的就走不动道的小馋猫，不仅真吃蛋糕，还狂吃高热量巧克力。

杨紫说这是她拍得最开心的一部戏，终于可以做个放肆的吃货了。但是，吃完要付出沉重的代价，她一下子胖了 10 斤！

出演《龙珠传奇》时，再次爆出杨紫靠断食瘦了 4 斤，她说：“我已经 8 天没吃饭了。前 6 天断食，只喝水。昨天吃了点蔬菜，之后只吃沙拉生菜。”

至今已经进入清水断食5天了，按我之前的经验，到第5天的时候情况基本上已经开始缓解了，感觉不到饿，身体也开始焕发活力了，但不知这次的断食为什么第5天依旧没有改观，以至于我中间有想过放弃，因为这种感觉太难受了，不过想到这是结束疾病唯一一劳永逸的方法，我选择了坚持。1、轻断食并不像断食那样难以坚持，干饿真的好难坚持，特别是到晚上，简直是空虚寂寞冷。“呜……饿，好饿……”凌天慢慢地睁开眼睛，胃不断的抽搐，提醒着他已经几天没有吃饭的事实。

杨紫的断食法效果快速得惊人，但非常伤身体，杨紫自己都说：

因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以我建议大家不要用这种方式减肥，我是迫不得已。颖儿曾对媒体坦白，自己是易胖体质，因此《千山暮雪》杀青后她就立刻走上一条极为险峻的节食减肥之路，“宁可饿到胃疼也不吃饭”。在走路的时候，收腹，记得，要用最大的力气把腹部收起来，然后再用平时的方式和频率走路就行了，这样，会让肚子上的肉有紧迫感，从而达到紧致腹部皮肤，达到减肥的目的。

杨紫运动也是很拼，每次都要跑一个多小时。

举杠铃、玩器械，有氧运动 + 无氧运动让自己瘦下去。

对于胖妹妹来说这应该是最重要的吧，减肥是多么痛苦的事情，遇到养森瘦瘦塑身你是一个有福的人，因为减肥不在痛苦，不在节食，不在反弹，不会越减越肥。颖儿曾对媒体坦白，自己是易胖体质，因此《千山暮雪》杀青后她就立刻走上一条极为险峻的节食减肥之路，“宁可饿到胃疼也不吃饭”。对于胖妹妹来说这应该是最重要的吧，减肥是多么痛苦的事情，遇到艾米粒你是一个有福的胖子，因为减肥不在痛苦，不在节食杨紫减肥就是不吃，不在反弹，不会越减越肥。

为了更接近人物，已很清瘦的黄晓明又减肥五斤，试装间歇拿出酸奶和黄瓜充饥。两个小朋友开始兴奋，拿出零食频频喂食。更惨的是，减肥结束后，开始正常吃饭，体重又上来了，肠胃又搞坏了，完全是上当了啊。

她还曾某采访中说自己是吃遍天下无敌手，还说：吃起来控制不住自己，感觉完全吃不饱！

其实，杨紫的这部减肥血泪史，很多妹子都经历过，说起来也是声泪俱下。

是啊！怎么才能减肥不反弹呢？

怎么减肥才能不反弹？

并不是每一个胖子都是潜力股，并不是人人都能成为彭于晏，也可能一辈子都是胖子！虽然胖子和潜力股都曾经历过减肥的折磨，但是他们的区别在于：如何正确的减肥，并保证不反弹！

1、不要节食，不要节食，不要节食！

重要的说 3 遍！节食 + 跑步应该是最流行的减肥法了，少吃多运动是大家始终笃信的减肥真理。

而一灸瘦它能通过抑制脂肪吸收，从源头减少热量摄入，不减少水分和营养物质而有效减肥，并且不作用于中枢神经，几乎不进入血液，不腹泻、不乏力，可谓是最安全的减肥产品。人在生存的过程中,每天身体都需要接触的是热量和卡路里,我们吃的食物,喝的饮品,喝的饮料中摄入卡路里和热量,营养价值越高的食物,含有的热量就会越高,也就会引起身体肥胖,所以每天保持均衡的饮食才是最重要的。1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。

节食更严重的后果是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发。很多都问过火辣君，减肥以后怎么不来大姨妈了？其实都是节食惹的祸！

而且，长期节食往往也会引起暴食症，或进食障碍引发的厌食症。这类疾病在节食成灾的模特圈发病率很高，已经成为一个备受关注的社会问题。

2、不要轻信网上的危言耸听的减肥法！

其实，碳水、脂肪、蛋白质三种能量来源，把任何一种戒掉，都能让人瘦下来，但是却往往都不可持续却对身体有害。回归正常饮食，反弹是必然的。

3、不要追求速成

这恐怕是女明星们减肥最大的问题，就是想要速成。什么“马上要拍戏了，要 1 个月瘦 20 斤”，什么“要么瘦，要么死”，想要寻求一种减肥的捷径，不得不采取极端的减肥方式。

减肥是一个长线任务，越是追求速成，也是冲动、意气行事，挫败感往往却强，越容易半途而废。

压抑的时候有多痛苦，爆发的时候就有多猛烈！杨紫就是最鲜明的例子。

4、减肥不是目标，是为了生活方式的优化

今日万事平安快乐，饮食大吉。】今日万事平安快乐，饮食大吉。健康走向此月份为大吉运势，但是不要掉以轻心，万事防备为主要，此月求健康平安忌出行正东、正西方，避免地方水土及其他因素所致、身体病患出现。

减肥本质上是一场心理建设和生活方式的优化，这是一辈子的事情。

本周也容易陷入情感欺骗，或者过过度沉溺不愿意自拔的状态里。伍智恒坦言也曾“被狠狠爱过”，她自己也陷入深爱无法自拔，曾经只因郭永淳一句“你胖了”，便狠下心吃减肥药减肥，使得原本就不健壮的她，从此饱受身体功能紊乱的折磨。更糟糕的是它会让你陷入所谓的“溜溜球减肥效应”，即当里停止减肥计划时，你会吸收更多的脂肪，想要再甩掉这些脂肪会更得更难。

愿我们每个人都能活成最美的样子！

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