什么食物含胆固醇高？ 小心！春节假期，这些疾病容易找上你！附预防建议

原标题：小心！春节假期，这些疾病容易找上你！附预防建议

新春佳节在即，

大家都盼望着开开心心过个好年。

不过，好心情的前提是有个好身体

从往年情况看，

每年年后的医院都是这样的场景

怎么才能健康过大年呢？

记者采访了医院各科专家为您支招！

急诊科医生提醒：饮酒过度最误事

专家提醒说，少量饮酒有助于促进血液循环，对身体有一定好处，但过量饮酒则对身体伤害很大，有时甚至可能会因为呕吐物堵住气管，导致窒息的发生。据了解，因为醉酒导致的人身意外伤亡事故在医院急诊室里并不罕见，春节期间尤其多见。

专家建议，喝酒时要量力而行，且饮酒时要注意方法得当，不要空腹喝酒，不要饮酒过快，如果发生醉酒，家人朋友应当陪伴照顾其直至清醒；醉酒者卧床休息时，要注意正确的体位，应尽量保持侧卧，使头偏向一边，避免呕吐物将气管堵塞；发生呕吐时，家人应及时帮助其清除口鼻内的呕吐物。

特别要提醒的是，服用了头孢菌素类抗生素、硝咪唑类药物的患者禁止饮酒，防止由于“双硫仑反应”导致意外发生。

消化科医生：暴饮暴食很受伤

市一院消化内科主治医师戴伟杰告诉记者，每年春节小长假过后，各类消化道疾病总会出现一个就诊的小高峰，其中最常见的就是急性肠胃炎，通常由暴饮暴食引起；其次，吃得太多太猛导致急性炎、贪图新鲜口味导致食物过敏的案例也十分常见。

戴伟杰提醒，春节期间，面对美食诱惑饮食要注意节制，尤其要避免一次性吃大量高蛋白高脂肪的食物，要控制好进餐的时间，每餐的量和食物种类尽量和平时一致。

营养科医生：过年不要只吃荤不吃素

市营养学会秘书长、市一院营养科负责人沈旸提醒说，春节期间吃大餐频繁，很可能导致许出现“每逢佳节胖三斤的情况。

他建议，节日期间的饮食不仅要控制好量，荤素搭配和营养均衡也很重要，不要因为菜吃得多就忽略了主食的摄入，健康的饮食应当以主食为主，所每顿都应补充粮谷类食物，如面条、米饭、水饺等，并应当适当搭配一些粗粮，动物性食物和植物性食物的分量比值维持在1：7左右比较健康，50岁以上的人来说，则建议将荤素比例扩大到1：8以上。

这就是说，一般每天吃1两肉和1个蛋就足够了。应以容易消化、脂肪含量低的鱼、虾、鸡肉为首选，含胆固醇高的食物如动物内脏、鱼子等则要少吃。过年时，瓜子、花生这些零食是必不可少的。

建议坚果类的食品每天吃一小把，即30到50克左右就够了，不能吃多。沈旸还提醒，春节期间的饮食健康还要把好食品安全关，谨防病从口入。

心内科专家：坐久了别忘了站起来走走

市一院心内科副主任医师曹加淮提醒，过年期间，亲戚朋友一般会聚在一起打牌、打麻将，也有人喜欢独自“宅”在电脑边上网、玩游戏。但长时间久坐对身体健康不利，可能会导致血栓的发生。什么食物含胆固醇高？

与上班族平时坐班不同，娱乐活动时的久坐往往更容易没有节制，一旦坐得太久导致下肢的静脉血液回流变差，形成血栓的危险就会大大增加，可能会引发肺血栓、脑梗死、肾衰竭等种种严重的健康问题。久坐还可能会导致腰椎间盘突出。

曹加淮建议，坐着打牌、打麻将等每隔1小时左右就要站起来活动活动，切忌通宵久坐，如果遇到在旅途中乘车等不允许离开座位的情况，可以每隔一段时间做些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。

儿科医生：尽量别让孩子疯玩出汗

市妇幼保健院儿科主任林小飞介绍说，着凉感冒是春节期间儿科的常见病，有些家长甚至不得不大年初一往医院的急诊室里跑。因为小孩子本身就爱跑爱跳，春节期间更是会格外兴奋，而家长们因为过年通常也不会阻止。这样小孩就容易玩出一身汗，全身的毛孔因此会出于开散状态，寒气乘虚而入就会导致感冒咳嗽。此外，孩子疯玩后容易疲劳过度，身体的抵抗力就会下降，这也是着凉感冒高发的原因之一。

林小飞建议，家长要根据孩子的体质、室内外温度变化的具体情况给孩子增减衣物，如果孩子出汗了，不要马上脱掉衣服，等到汗出得不是很明显时再脱，出汗时要避免站在风口。

睡眠障碍科专家：假期狂睡，上班更累

市一院睡眠呼吸障碍诊疗中心的万宗仁医生指出，人的睡眠并不是像是存在银行里的钱那样可以“随存随取”，高质量的睡眠和定时、定量的睡眠习惯密不可分。

每天都长时间窝在床上“补觉”对恢复精力并无多大帮助，反而会使身体逐渐适应长时间的睡眠模式，这样节后该上班的时候就容易起不来床，强行起床由于体内激素水平跟不上，整个人也会觉得十分疲累。此外，过分贪睡还会引发肥胖和胃肠功能紊乱等问题。

建议市民假期尽量保持规律的作息时间，每天保持7到8小时左右的夜间睡眠和短暂的午间小睡，尽量在晚上10点到11点之前入睡，做到早睡早起、劳逸结合，以利于自身精力得到最大限度的恢复。什么食物含胆固醇高？

本文来自电脑杂谈，转载请注明本文网址：
http://www.pc-fly.com/a/jisuanjixue/article-79716-1.html